不少人祛濕時(shí)，喜歡喝點(diǎn)薏米紅豆粥，但薏米、紅豆都是很難煮爛的食物，煮了一兩個(gè)小時(shí)還不爛，實(shí)在沒(méi)耐心，但煮的時(shí)間不夠又擔(dān)心祛濕效果不佳。那么祛濕用的薏米紅豆粥要煮多久才好呢？有沒(méi)有快速煮薏米紅豆粥的辦法呢？
薏米紅豆粥要煮多久？
薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概要熬一兩個(gè)多小時(shí)，而且還煮不爛，很浪費(fèi)火或者電，搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
快速煮薏米紅豆粥的辦法
方法1、提前把薏米、紅豆浸泡一個(gè)晚上，再用高壓鍋煮，大概半小時(shí)就搞定。
方法2、薏米、紅豆多加水，水開后關(guān)火，燜半小時(shí)；再開火煮開，再燜半小時(shí)，就可以吃了。
方法3、準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶，把薏米、紅豆放進(jìn)去，再灌滿開水，塞好瓶蓋，燜一夜，第二天早上就可以開吃。
為什么有些人濕氣重吃了薏米紅豆粥沒(méi)效果？
濕氣分為兩種，一種是外濕，就是天氣、地理環(huán)境影響，比如淋雨、回南天、沿海城市，吃點(diǎn)薏米紅豆粥祛濕是不錯(cuò)的。
另一種是內(nèi)濕，是脾虛造成的，脾是負(fù)責(zé)把體內(nèi)的水分運(yùn)送出去的，如果脾虛，水分就停留在體內(nèi)，造成濕氣重，另一方面，脾是最怕濕的，體內(nèi)有水分出不去，也會(huì)造成脾虛。這樣的人，吃薏米紅豆粥沒(méi)多大作用，因?yàn)楣忪顫瘢唤∑ⅰ?/p>
脾虛濕氣重有哪些典型癥狀
飲食減少，胃脘滿悶，大便泄瀉，甚或惡心嘔吐，口粘不渴或渴喜熱飲，肢體困倦，甚或浮腫，舌苔厚膩，脈緩等。多見于慢性胃腸炎，慢性痢疾，慢性肝炎等疾病。
脾虛濕氣重怎么調(diào)理
因脾虛失運(yùn)，水濕停留，多屬本虛標(biāo)實(shí)之證。本虛為主的人，治多健脾，佐以化濕;標(biāo)實(shí)為主者，則應(yīng)以祛濕為主，兼以運(yùn)脾。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，祛濕、健脾一起來(lái)，才有效。
食療的話也簡(jiǎn)單，在薏米紅豆里加點(diǎn)芡實(shí)，芡實(shí)是健脾的，自己煮也可以，買現(xiàn)成的也可以，重要的是看好配料表，像亦舒堂薏仁茶里就包含有薏米、赤小豆、芡實(shí)等成分。
這里再額外提醒一句，哪怕你是煮薏米紅豆粥，也別真的用紅豆，中醫(yī)里的紅豆是指赤小豆，很多人往往弄錯(cuò)。
另外，也有人提到運(yùn)動(dòng)祛濕的方法，不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以祛濕，但以微微出汗最好，不可以是大汗淋漓，反而會(huì)加重濕氣。身體需要調(diào)理的人，運(yùn)動(dòng)的方法和普通人是不一樣的。
