睡前不要喝濃茶
茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人過 度興奮，難以入睡，而且飲用過多的茶會使夜間尿 頻，影響睡眠質(zhì)量。
睡前不要過于興奮
睡前不宜進行劇烈運動或過度的娛樂活動， 否則會使人的情緒持續(xù)興奮，難以入睡。睡前要保持平和的心境，否則情感起伏會引起氣血紊亂， 導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前不要 憂愁焦慮和情緒激動，特別是不宜大動肝火。
睡前不要吃得太飽
會加重腸胃負擔，影響消化功能，進而影響睡 眠而且對身體有害。睡前饑餓也不利于睡眠,人 在饑餓狀態(tài)下也難以入睡。故中醫(yī)學認為胃不 和則臥不安。
睡覺應(yīng)閉口
睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。如果張大 嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也 會因之而著涼。
睡覺需防風
身體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降 低,易于受風邪的侵襲。效在睡眠對要注意保暖， 切不可讓風直吹。
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)英國《每日郵報》9月25報道，科學家們發(fā)現(xiàn)心情和飲食之間的聯(lián)系也許可以用于抑郁癥的治療。如果兩頓飯之間的間隔太長，那種“饑餓成怒”的感覺并不全在我們的腦海里，而是新陳代謝向我們發(fā)出來的警示。身體靠脂肪和葡萄糖來運轉(zhuǎn)，而簡單的碳水化合物只含一種糖。饑餓的感覺是一種警報，提醒我們的血
四神湯說的就是芡實、蓮子、薏苡仁和茯苓四味藥材。廣州市第一人民醫(yī)院藥學部藥師唐榕說，茯苓健脾利濕寧神，蓮子健脾益腎養(yǎng)心，薏苡仁健脾利濕解毒，芡實固腎補脾，四神湯香糯美味，還有健脾養(yǎng)胃、消腫祛濕、寧心安神的功效。原料：芡實30克，蓮子（去心）30克，薏苡仁30克，茯苓30克，豬肚1個，生姜3片，食用鹽
每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)，反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀態(tài)。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢
睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠，該怎么辦？相信很多人都有過類似的苦惱，工作壓力大，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律等，讓我們的睡眠質(zhì)量不斷下降，失眠成為了家常便飯。要想解決失眠問題，筆者建議大家可以選擇食療方法，比如以下4款助眠食譜，在改善睡眠質(zhì)量的同時，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。 第一，金針雞湯 材料：金針、雞肉、
睡眠不好會讓人感到很累，白天無精打采，無法集中工作和學習。長期失眠還會記憶力下降、神經(jīng)衰弱、頭暈眼花……怎么樣才能提高睡眠質(zhì)量呢？1.睡前泡腳睡覺前用熱水泡一泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，這樣有益于促進睡眠。2.晚飯后散步晚飯后睡覺前，到戶外散散步，呼吸新鮮空
腸胃不好的人，稍不注意就會吃壞肚子，引起腹痛腹瀉。如果患上腸胃炎，飲食習慣該如何調(diào)整呢？總不能餐餐都只能喝白粥？這樣不僅營養(yǎng)得不到補充，眼見好吃的東西自己也不能嘗試。所以，腸胃不好的人，一定要在飲食方面多花花心思。腸胃炎吃什么最好1、胡蘿卜胡蘿卜消食導滯，補中行氣，適用于治療脾胃虛弱、納呆等癥。中國
當過學生的都知道，臨近高考期間，所有的時間都被用來安排復習，玩樂的時間少了，睡眠的時間也少了。可是在重壓面前，有些學生還出現(xiàn)了失眠，導致睡眠時間更短。夜里睡不著，白天打瞌睡，嚴重影響學習進度，也威脅到了身體健康。學生失眠怎么辦呢？家長們?nèi)绾螒?yīng)對呢？一起來看健康食療方。有助學生睡眠的健康食療方一、蔥白
如何對付失眠？怎么做才能提高睡眠質(zhì)量？首先是別輕易吃安眠藥，助眠可以喝百合棗仁茶。其次，要搞清楚自己為什么失眠，一般來說影響睡眠的因素都是短期的，比如情緒、環(huán)境等，要有信心，只要把這些因素改善了，就會獲得好的睡眠。千萬不能因為恐懼‘失眠’而強迫自己入睡，那樣就會真的失眠。學會
易網(wǎng)在線健康導讀：本月，市衛(wèi)計委將在全市范圍開展成人煙草調(diào)查。調(diào)研將了解本市城鄉(xiāng)居民煙草使用、二手煙暴露及嘗試戒煙情況。調(diào)查結(jié)果將與國家和其他國內(nèi)外城市進行橫……本月，市衛(wèi)計委將在全市范圍開展成人煙草調(diào)查。調(diào)研將了解本市城鄉(xiāng)居民煙草使用、二手煙暴露及嘗試戒煙情況。調(diào)查結(jié)果將與國家和其他國內(nèi)外城市進行
當代謝功能發(fā)生障礙時，不能及時排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素，從而在體內(nèi)堆積，引起便秘和肥胖。平時可以多喝果汁，這屬于堿性食物能幫助排毒減肥，尤其是這幾款果汁減肥效果快。喝哪些果汁減肥效果快？1、檸檬西瓜汁把200克西瓜去皮去籽取瓤，半個檸檬去皮去籽，100克菠蘿去皮切成塊，用淡鹽水泡5分鐘，然后一起放在
中新網(wǎng)上海6月6日電 (記者 陳靜)6日是第24個全國“愛眼日”。上海市衛(wèi)生健康委披露，上海兒童青少年總體近視率為56.6%，高出全國平均水平3個百分點，高中生近視率為84.4%。上海市衛(wèi)健委方面表示，將擴大兒童屈光發(fā)育檔案覆蓋面，力爭3年內(nèi)實現(xiàn)“全覆蓋”。相關(guān)部門將積極探索依托兒童屈光發(fā)育檔案和
教你包餃子的做法，教你包餃子怎么做請看教你包餃子的做法步驟圖：1、打好餃子餡。 2、取一張餃子皮。 3、勺入一勺餡，周圍沾點清水。 4、先把中間粘上。 5、接著把兩邊收，出現(xiàn)四個角。...
秋天季節(jié)的變化帶來的不適，尤其是干燥的氣候，對眼睛的影響非常大。 中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院院長劉成源說，四季中，秋天人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發(fā)的重要原因。如果肺火、肝火旺盛的話，容易導致結(jié)膜炎、青光眼。如果虛火上擾，則容易引起眼痛、眼底出血。如果是身體長期在燥熱情況下，就會引起