脫發已經成為了困擾很多人的問題并且并不僅僅是中年人會出現脫發的情況現如今很多年輕人也發現自己脫發情況十分嚴重了，其實每天有一定的頭發脫落是一件十分正常的事情但是如果脫發情況嚴重的話可能就意味著你的身體內部出現了問題。

掉發是很常見的現象，不管是男性還是女性都是會出現掉發的癥狀，對于掉發比較嚴重的人是需要盡早去醫院做相關的檢查，查清楚病因后，積極采取措施護理好頭發，不過掉發雖然常見，但是如果每天掉發都在正常的范圍內，就可不必太過擔心了，如果掉發超出了正常范圍，就要重視。

根據每個人頭發數量的不同，正常掉頭發數量的標準也不同。頭發的生長有一個固定的階段，每天有大量的頭發生長出來，也有一定的頭發脫落，總體上是保持平衡的，一個健康人每天掉落的頭發大概是50~100根，低于這個數據說明你的頭發生長非常良好，整體是不斷增多的，而高于這個數據則意味著你的頭發健康出現了問題，可能是脫發的征兆。

正常人的頭發其實有2~6年的壽命，但大多數頭發達不到這個壽命，脫發患者的頭發壽命更短，很多在生長過程中就脫落了。

總掉頭發怎么辦?

1、保持正常的生活規律，不經常熬夜，按時睡覺，不要使大腦過于疲勞。

2、不要長時間的面對電腦，長時間的受到電腦輻射的傷害會影響頭發生長甚至脫發。

3、學會放松，不要是精神長期處于緊張狀態，工作之余休閑一下練練瑜伽聽聽歌，勞逸結合的工作。

4、有規律的定期洗頭，保持頭發及頭皮的清潔，每隔2-5天洗頭一次，油脂性的頭發要在兩天左右洗一次，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，不要過熱或者過冷，洗發水則要選擇。

5、不要經常的染發燙發，經常染發燙發會傷害到頭發組織，在使用電吹風吹頭發的時候也要注意溫度不要過高，溫度太高也會傷害到頭發。

6、少吸煙少喝酒，經常吸煙喝酒會使頭皮的毛細血管收縮從而影響頭發的正常生長，導致脫發。

7、注意飲食清淡，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長。

頭發一定程度上會影響我們的顏值所以做好頭發的保護工作也是十分重要的并且想要保護好頭發需要我們從很多方面進行改變，除了飲食以及生活習慣上的改變之外我們也要在平時做好頭發的護理工作減少燙發染發的次數并且定期洗頭。