經(jīng)期吃這些食物，能緩解痛經(jīng)和乳房脹痛
成年女性每個(gè)月都有那么幾天不舒適，除了心情會(huì)變得暴躁之外，有些女生可能還要忍受痛經(jīng)以及乳房脹痛之苦，這可怎么辦呢？其實(shí)想要告別這種不適方法很簡(jiǎn)單，多吃集中食物即可。
1、鈣質(zhì)的補(bǔ)充能夠緩解女性經(jīng)期的緊張以及情緒煩躁的問(wèn)題，因此對(duì)于富含鈣質(zhì)的奶制品女性應(yīng)該多加食用，這樣能緩解女性經(jīng)期的不適。
2、三文魚(yú)對(duì)于女人月經(jīng)期吃什么好是有發(fā)言權(quán)的，三文魚(yú)作為深海魚(yú)類(lèi)，含有豐富的緩解女性經(jīng)期綜合癥的物質(zhì)，對(duì)于經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)是經(jīng)期食用的佳品。
3、作為日常零食出現(xiàn)的葵花籽對(duì)于經(jīng)期女性的情緒波動(dòng)也有一定的緩解作用，因?yàn)榭ㄗ迅缓S富的B族維生素，能夠緩解女性經(jīng)期的各種身體的不適癥狀。
4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｊ秤玫南憬吨芯秃写罅康逆V元素，鎂元素能夠調(diào)節(jié)血清素進(jìn)而對(duì)大腦的神經(jīng)傳遞有一定的調(diào)節(jié)作用，真是因?yàn)檫@一調(diào)節(jié)使得女性經(jīng)期抑郁癥得到緩解。
想要經(jīng)期過(guò)得更加舒服，多吃以上幾種食物，同時(shí)積極調(diào)理自己的心情，保持樂(lè)觀心態(tài)也是緩解不適的良方哦！
上一篇：
牙疼起來(lái)要命，5種日常食物是防止蛀牙的好幫手
下一篇：
粵語(yǔ)中那些用來(lái)罵人的食物，敢問(wèn)你懂得幾個(gè)？
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1243
女人的身上總是帶著母性的，充滿(mǎn)了保護(hù)的欲望。“小跟班”這個(gè)稱(chēng)呼，充滿(mǎn)了曖昧，但誰(shuí)都不能不承認(rèn)，當(dāng)我們說(shuō)出這個(gè)詞的時(shí)候，腦海當(dāng)中閃現(xiàn)的很可能是一個(gè)青春唯美、略帶羞澀的干凈的笑臉，成熟的女人，很容易在他清澈的目光里淪陷。輕熟女是介于熟女和生澀女之間的一類(lèi)女性，她們有著更加細(xì)膩的心理狀態(tài)，對(duì)待感情和兩性關(guān)
1793
隨著生活質(zhì)量的提高，很多女性越來(lái)越重視養(yǎng)生，我們?yōu)榕耘笥呀榻B一下養(yǎng)生保健最佳時(shí)間！ 刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒
1154
女性做哪些運(yùn)動(dòng)可以增肌?如今有非常多女性朋友都想自己可以擁有一身完美的身體線(xiàn)條，所以她們工作之余會(huì)做各種運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到增肌的效果，但有些女性卻不知道做什么運(yùn)動(dòng)可以增加，那么女性增肌做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看吧。1、女性增肌做什么運(yùn)動(dòng)之單腳弓箭步平時(shí)可以右腳在地面上站穩(wěn),然后將自己的左腳往上抬
302
經(jīng)期不適可以說(shuō)是不少女性每月一次的“噩夢(mèng)”，輕則下腹部痙攣性疼痛，重則腰背酸痛甚至?xí)炟?。臨床工作中發(fā)現(xiàn)，很多女性會(huì)用捶打腰部的方法來(lái)緩解腰酸背痛等不適。但這非但不是正確做法，還有可能帶來(lái)更嚴(yán)重的問(wèn)題。女性經(jīng)期抵抗力相對(duì)降低，不適當(dāng)?shù)拇反騽?dòng)作會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇、血流加快，引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至
556
在生活中，大家基本都遇到過(guò)便秘的情況。而身體犯了這個(gè)毛病的時(shí)候，就可能會(huì)引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺(jué)得沒(méi)有去醫(yī)院的必要，于是就會(huì)上網(wǎng)搜一搜，然后就可能會(huì)出現(xiàn)這些說(shuō)法：每天喝點(diǎn)蜂蜜水，潤(rùn)腸治便秘；每天吃根香蕉，緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧，對(duì)腸道好也能治便秘。但是爆炸營(yíng)養(yǎng)
299
女性白領(lǐng)養(yǎng)生禁忌有哪些?大多數(shù)女性白領(lǐng)上班族她們平時(shí)的工作壓力是非常大的，她們每天要面對(duì)高強(qiáng)度的工作和生活上的各種瑣碎事情，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致她們的身體體質(zhì)變得越來(lái)越差的，大家都知道身體是革命的本錢(qián)，所以女性白領(lǐng)平時(shí)更要注重養(yǎng)生，那么女性白領(lǐng)養(yǎng)生注意6大禁忌。女性白領(lǐng)養(yǎng)生禁忌1、忌超負(fù)荷工作隨著競(jìng)爭(zhēng)愈
246
女人的青春，美好而又短暫，可能到了一定時(shí)間，自己都還不覺(jué)得，身體已經(jīng)在悄悄步入衰老的時(shí)段了，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谂詠?lái)說(shuō)，保養(yǎng)也就顯得非常重要了。但是，如何去進(jìn)行有效的保養(yǎng)，也是擺在很多女性面前的一道重要的難題，就吃什么東西而言，很多女性并不是很清楚，而且有的時(shí)候，吃錯(cuò)了對(duì)于女性不僅沒(méi)有好處，反而還會(huì)帶來(lái)很
196
怎樣緩解感冒干咳癥狀?感冒是人們常見(jiàn)多發(fā)的一種病癥，而且感冒來(lái)的快去的也快，不同人感冒的癥狀是不同的，有些人感冒以后會(huì)出現(xiàn)干咳，發(fā)燒，流鼻涕的癥狀，如果感冒干咳比較嚴(yán)重，那么你知道感冒干咳怎么緩解嗎?1、感冒干咳怎么緩解臨床上治療感冒有西藥，中藥和食療等方法，一般西藥治療副作用大，中藥治療效果比較慢
126
今天是小滿(mǎn)節(jié)氣，小滿(mǎn)的節(jié)氣氣候特點(diǎn)是氣溫高、濕度大，這種氣候現(xiàn)象促進(jìn)農(nóng)作物的灌漿，所以小滿(mǎn)意味著夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但是還未成熟，只是小滿(mǎn)，并未大滿(mǎn)。小滿(mǎn)節(jié)氣由于氣溫逐漸升高，人體出汗較多，導(dǎo)致體液不足，消化液相對(duì)不足，從而影響到消化功能，從而使得在進(jìn)食上出現(xiàn)食欲不振，進(jìn)食量減少的情況。這種
1562
蝦仁炒雜蔬的做法，蝦仁炒雜蔬怎么做請(qǐng)看蝦仁炒雜蔬的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備食材，蝦仁解凍后加入料酒，鹽，胡椒粉拌勻，腌制10分鐘，馬蹄，萵筍，胡蘿卜分別去皮洗凈，黑木耳提前浸泡，洗凈 2...
1057
在一些古代言情電視劇中經(jīng)常會(huì)看到皇帝不上朝，沉迷美色，最后縱欲過(guò)度，身體不行了，國(guó)家也滅亡了。雖然這件事不知道真假，但是縱欲過(guò)度確實(shí)是一件不好的事情，極易危害身體的健康，但是如果是適當(dāng)?shù)男孕袨?，那么就完全不一樣了。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)男陨羁梢詭Ыo女人這些好處。1、經(jīng)期規(guī)律適當(dāng)?shù)男陨羁梢宰屌缘慕?jīng)期更加規(guī)律
272
中新網(wǎng)7月3日電 據(jù)廣州市政府網(wǎng)站消息，廣州市新型冠狀病毒肺炎疫情防控指揮部2日發(fā)布通告稱(chēng)，廣州市本輪新冠肺炎疫情得到有效控制，疫情防控進(jìn)入了常態(tài)化階段。嚴(yán)格有序開(kāi)放公共場(chǎng)所，其中，密閉娛樂(lè)場(chǎng)所(電影院、劇院、歌舞娛樂(lè)場(chǎng)所〔KTV〕、上網(wǎng)服務(wù)場(chǎng)所等)、旅游景區(qū)密閉室內(nèi)部分、室內(nèi)體育場(chǎng)館在落實(shí)預(yù)約、錯(cuò)
796
有很多愛(ài)美人士為了減肥、追求苗條，經(jīng)?？崭钩运嬲?，減少脂肪攝入，殊不知有些食物空腹吃會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的傷害，尤其是胃不好的人，稍不注意就會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等癥狀。所以醫(yī)生提醒大家：在飲食方面要特別小心，以下這些食物空腹的時(shí)候最好別吃太多。1、香蕉很多減肥黨都會(huì)選擇空腹吃香蕉來(lái)減肥，雖然有效果