小暑至，夏季如何養生防病？國醫大師支招
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中新網南昌7月7日電 (記者 吳鵬泉)7月7日是農歷“小暑”節氣，夏季如何養生防病是中國民眾較為關注的話題。對此，國醫大師、“全國中醫藥杰出貢獻獎”獲得者、江西中醫藥大學教授伍炳彩7日在江西省新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會上支招。
“今天，我們迎來了二十四節氣中的‘小暑’，也即將進入一年中最熱的‘三伏天’。”伍炳彩表示，俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，連風中都彌漫著熱氣，人們容易出現口渴、氣短乏力、食欲減退等表現，加之人們貪涼，極易發生呼吸道與消化道的疾病。
在他看來，遵循中醫“四時”養生經驗，夏季養生防病的方法有鮮明的季節特點。首先，在飲食上應以清淡食物為主，可按照體質類型與相應的季節進行調養。諸如平和質人群的夏季食養，應以甘涼為主，宜食清熱生津、甘涼解暑之品，適當食用祛濕之品。肉蛋類宜食鴨肉、鴨蛋、魚肉等；烹飪方式宜蒸、煮、燉、清炒為主。可適當增添金銀花、菊花、苦瓜等清熱解暑食物；或可增添山藥、西洋參等益氣生津食物；也可增添薏苡仁、馬齒莧、茯苓等清暑利濕食物。
其次，在日常起居方面，應減少外出，可早睡早起，保持心情愉悅與安靜，可聽一些悠揚舒緩的音樂，“聽曲消愁，尤勝于服藥”。
伍炳彩說，在運動養生方面，要多靜坐，靜則神安，每天靜坐15分鐘至30分鐘即可，也可打打太極拳。針對夏季多濕濁，香熏、香療也不失為一種好的養生方法。
伍炳彩表示，在夏季，特別是入伏之后，是“冬病夏治”的最佳時機。“冬病夏治”主要針對三周歲以上虛寒體質的人群，適用于冬天容易發作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反復感冒、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、風濕病等。
“除中藥內服、針刺、艾灸之外，三伏貼是最為簡單易行的方法。敷貼期間應少吃生冷、油膩、辛辣的食物，也可用艾灸來代替三伏貼，每次灸30分鐘，同樣可以達到相似的效果。”伍炳彩說道。(完)
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