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研究發現,大多數抑郁癥患者會患上該病是因為其體內缺乏一些營養成分,如果能常吃一些食物補充這些營養成分,則可以幫助緩解抑郁癥。那么,抑郁癥吃什么食物可以緩解呢?
1、蘋果
蘋果也可以幫助防止抑郁。這種水果富含植物化學物質,含有維生素B、磷和鉀,并具有抗氧化性能。此外,蘋果提供的其他營養可以幫助你的大腦修復受損的神經細胞,改善其功能,并有助于對抗抑郁。只需將蘋果切碎,放入攪拌機,提取果汁即可。為了治療抑郁,你應該每天至少吃一個蘋果。
2、葡萄柚
葡萄柚是對人體十分有益的水果,可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細胞的濃度,增加抵抗力和免疫力,且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。經常食用有助于保持好心情,緩解抑郁癥的癥狀。
3、櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
4、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發抑郁癥等精神性疾病。并且,長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人,會出現失眠健忘、情緒焦慮等癥狀,久而久之,就會誘發抑郁癥的發生。
5、腰果
腰果營養豐富,它富含脂肪,主要是有益的脂肪,如多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸。腰果富含維生素C,因此對神經系統有好處。腰果能幫助對抗抑郁的其他營養物質有色氨酸、維生素B5和鎂。你可以在一杯熱牛奶中加入1茶匙腰果粉,每天喝一次。
