平時不管是煲湯還是炒菜的時候，適當(dāng)?shù)姆乓稽c鹽都是必不可少的，因此食鹽也成為生活上必備的一種調(diào)味品。雖然食鹽具有調(diào)味的作用，可平時也是不能多吃的，否則就容易導(dǎo)致一些異常的癥狀出現(xiàn)，比如感到頭疼、身體腫了、小便增多、口渴等。建議合理的攝入每天的食鹽量，以避免影響個人的身體健康。
身體出現(xiàn)哪些跡象說明鹽吃多了？
1、感到頭疼
在日常生活中會導(dǎo)致頭疼的原因有很多，但是也不要忽視食鹽的因素。雖然很多身體的疾病會導(dǎo)致頭痛的發(fā)生，但是如果身體感覺不到任何的異常，去醫(yī)院檢查也沒有任何疾病，就要警惕是否是在日常飲食中出現(xiàn)了問題。研究表明，吃鹽吃得越多，頭痛的發(fā)生概率就越大。所以如果感到頭痛，先要檢查自己是否在一天中吃了過多的鹽。
2、身體腫了
當(dāng)身體出現(xiàn)腫脹的情況，我們也需要適當(dāng)?shù)淖⒁馐雏}的攝入量。如果最近并沒有感到體重有所增長，但是身體會有明顯的發(fā)胖跡象，這時就要警惕是否是水腫找上門來。我們可以用手指按壓這些長胖的部位，如果能夠及時的回彈，說明是脂肪在作祟，如果按下去會有白色的印記，并且恢復(fù)如常需要一定的時間，就說明身體水腫的跡象。而吃鹽過多就是導(dǎo)致身體水腫的一個比較重要的原因，如果身體沒有什么跡象就發(fā)生水腫，一定要警惕是否是鹽吃多了。
3、小便增多
食鹽一旦吃得比較多的話，人就會產(chǎn)生口渴的癥狀，因此小便也會增多。小便增多并不只是因為喝水喝得過多，如果吃鹽吃多了也會有這種情況發(fā)生，因為如果身體攝入過多的鹽，腎臟等器官就會加速工作，把多余的鹽排出去，這樣就會使小便增多。當(dāng)然如果吃過多的鹽就會感到口渴，口渴就會攝入過多的水，也會導(dǎo)致小便增多的情況發(fā)生。
4、口渴
吃鹽吃多了覺得口渴是一種常見的事情，因此需要適當(dāng)?shù)难a充水分。這是因為鹽中含有豐富的鈉，如果使用了過量的鈉，身體就會感到鹽水失衡，會從大腦傳出一個信號，讓你多喝水。所以說容易口干舌燥，也是吃鹽過多的一個信號。千萬不要認(rèn)為多喝水就解決問題，如果身體受過多的鹽，鹽水失衡的情況多次發(fā)生就會使腎臟出現(xiàn)問題。
食用鹽雖然是家家戶戶必備的調(diào)味品，但是每天的攝入量不宜過高。鹽是生活中不能缺少的調(diào)料，但是為了身體的健康，一定不要攝入過多的鹽。尤其是對于一些重口味的人來說，喜歡吃高鹽高油的食物，這樣對身體的健康影響是非常大的，會導(dǎo)致一系列的疾病發(fā)生。
對于一些慢性病患者而言，在平時一定要堅持低鹽的飲食原則，比如高血壓、糖尿病等慢性病，如果食鹽量攝入過多的話，就會導(dǎo)致血壓上升、血糖升高的情況出現(xiàn)。在個人的飲食上，除了注意食鹽的攝入量要合理以外，還要適當(dāng)?shù)淖⒁?，不要吃刺激性的食物，以及一些寒性大的食物?/p>
