你閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松一下僵硬的頸部，然后又彎腰駝背地坐回離電腦屏幕幾英寸的地方，不去理會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的視力模糊，即使已經(jīng)看不清顯示器上的字。這時(shí)，你需要注意：每敲一次鍵盤，每看一段視頻，每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力？
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)眼科教授馬克·布利莫爾（Mark Bullimore）說(shuō)：“眼疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦屏幕產(chǎn)生的。這些持續(xù)用眼活動(dòng)漸漸地使眼睛筋疲力盡：最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀。”
了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看到細(xì)小的字體。當(dāng)我們“看”到東西時(shí)，其實(shí)上看到的是被該物體反射的光線。光線通過(guò)角膜（覆蓋在眼睛上的透明圓頂形薄膜）和晶狀體（虹膜后的一個(gè)柔韌的圓形透明結(jié)構(gòu)）時(shí)被折射彎曲，投射到感光器上。感光器即視網(wǎng)膜上采集光線信息的桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞，是眼睛的最里層，負(fù)責(zé)收集和傳遞進(jìn)入的光信息，通過(guò)視覺(jué)神經(jīng)到達(dá)大腦，形成圖像。
眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時(shí)間，只要我們眨眨眼或看看遠(yuǎn)處就消失了，但只要一出現(xiàn)，就會(huì)妨礙我們工作，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使我們心煩氣燥。盡管如此，當(dāng)我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時(shí)，還是可以通過(guò)改善工作環(huán)境來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。配置一款當(dāng)下時(shí)興的消除眩光的視保屏（不要害怕會(huì)減少電腦亮度），降低對(duì)比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣地，將顯示屏放置于視線之下，使其頂端與你的眉毛在同一水平線上；去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護(hù)視力的必要手段。
最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，希伊推薦了一個(gè)竅門：雙手作牙舌帽沿狀遮護(hù)住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調(diào)暗你認(rèn)為引起麻煩的燈光。專家建議，看電視的時(shí)候和你最喜歡的情景喜劇保持適當(dāng)?shù)木嚯x（情景喜劇常常是使人終日懶散在家的罪魁禍?zhǔn)祝?br/>
但是，到目前為止，所有媒體對(duì)于消除眼疲勞的最簡(jiǎn)單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律地休息。即使你不渴，也要走到飲水機(jī)前走一趟；并且一定要讓你的安樂(lè)椅離電視至少兩英尺（約0.6米）。最重要的是，不要忘記眨眼。
上一篇：
必讀：中小學(xué)生護(hù)眼知識(shí)
下一篇：
電腦族護(hù)眼方法你了解多少?
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
180
用電腦時(shí)間長(zhǎng)了，點(diǎn)一滴潤(rùn)眼液；眼睛稍有不適，就用抗生素眼藥水……已經(jīng)成為現(xiàn)代學(xué)生和白領(lǐng)眼睛保健的習(xí)慣動(dòng)作。據(jù)調(diào)查，約三成人對(duì)眼藥水產(chǎn)生依賴心理。有不少人認(rèn)為多點(diǎn)眼藥水不會(huì)傷害眼睛。眼科專家專家提醒，濫用眼藥水已成為學(xué)生和白領(lǐng)的嚴(yán)重的護(hù)眼誤區(qū)?！ ∮?成戴隱形眼鏡者出現(xiàn)
338
一、防電腦輻射 1、花防： 在電腦旁放上幾盆仙人掌等鮮花，既美觀又可以有效地吸收輻射?！ ?、使用新電腦： 盡可能使用新款電腦。舊電腦的輻射在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。 3、電腦位置與通風(fēng)： 電腦與人的位置至少要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷
338
>>更多推薦：高度近視配眼鏡須知 近視手術(shù)后吃什么對(duì)恢復(fù)有好處近視手術(shù)后吃什么對(duì)恢復(fù)有好處?這是很多網(wǎng)友咨詢到的。準(zhǔn)分子激光手術(shù)是治療近視比較安全的手術(shù)，手術(shù)后的護(hù)理很重要，尤其是在飲食方面。 一般來(lái)講，做完手術(shù)后都被要求忌口，主要的考慮到術(shù)后的恢復(fù)情況，某些事物會(huì)使得傷口無(wú)法愈合或者產(chǎn)生病變，
333
長(zhǎng)時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退;再者，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展;另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤(rùn)滑和保護(hù)作用?！ ?jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2～
381
多吃護(hù)眼食品，從飲食上來(lái)預(yù)防近視是生活中比較實(shí)用的辦法。中醫(yī)認(rèn)為，肝開(kāi)竅于目，也就是說(shuō)肝的經(jīng)脈上系于目，因此，眼睛的正常功能有賴于肝的疏泄和肝血的滋養(yǎng)?！ ?、雞蛋也含抗氧化劑。美國(guó)馬薩諸塞州大學(xué)的副教授托馬斯·威爾遜博士指出，每天補(bǔ)充一個(gè)或兩個(gè)雞蛋，能夠顯著提高體內(nèi)葉黃素和玉米黃
565
>>更多推薦：中醫(yī)藥 /> 兒童近視屢見(jiàn)不鮮，4～6歲的孩子視力已逐漸成熟，視力的清晰度增加，6歲時(shí)能達(dá)到1.0，基本達(dá)到成人的水準(zhǔn)。但由于父母常常忙于自己的事而忽略了對(duì)孩子的照顧，很多兒童往電視機(jī)一坐就是幾個(gè)小時(shí)，這對(duì)孩子的視力會(huì)有很大的傷害?！ ∠氩幌敫纳埔幌乱暳?，有種訓(xùn)練方法有多個(gè)方式，要根
281
手術(shù)治療近視眼現(xiàn)已廣泛被大家所認(rèn)可。近視多發(fā)生在青少年時(shí)期，遺傳因素有一定影響，但其發(fā)生和發(fā)展，與燈光照明不足，閱讀姿勢(shì)不當(dāng)，近距離工作較久等有密切關(guān)系。手術(shù)治療近視眼需要避開(kāi)以下一些誤區(qū)： 誤區(qū)1：激光手術(shù)后可能會(huì)反彈 準(zhǔn)分子激光波長(zhǎng)很短，不會(huì)產(chǎn)生熱損傷，因此是目前矯正屈光不正最有效、很安
434
電腦護(hù)眼攻略步驟目前，一種神秘的電腦護(hù)眼攻略在白領(lǐng)中流行：桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)->項(xiàng)目選擇(窗口)、顏色1(L)選擇(其它)將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定點(diǎn)確定->確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
131
想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺(jué)中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
185
有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺(jué)力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡