想靠健走減脂減肥？先討論一下常見問題
眾所周知，運動有助于促進身體活動，控制甚至逆轉疾病。而健走作為一項受眾面廣泛、簡便易行的運動項目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學地進行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應該如何科學健走？關于健走又有哪些常見誤區？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
想靠健走減脂減肥？先討論一下這種常見問題
眾所周知，運動有助于促進身體活動，控制甚至逆轉疾病。而健走作為一項受眾面廣泛、簡便易行的運動項目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學地進行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應該如何科學健走？關于健走又有哪些常見誤區？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著
甲亢或甲減 長期碘過量問題更大
（原標題：全國碘缺乏病防治日丨甲亢或甲減 長期碘過量問題更大） 網絡截圖碘是人體新陳代謝和生長發育必需的微量營養素，主要來源于食物、水
女人"瘦過頭"易得5種病 3個方法可調理
現代人以瘦為美，很多女性朋友天天喊著要減肥，有的人為了減肥嘗試各種方法。但事實上，女人如果“瘦過頭”，并不會好看，反而還會影響健康，甚至引起某些疾病。女人怎樣算“瘦過頭”？判斷一個人胖瘦最為簡單的方法，就是看此人的體脂肪率BMI，計算體脂肪率就是用體重除以身高的平方值。男正常體脂率約在10-20%之
身高變矮三公分警惕“惹上”骨質疏松
骨質疏松的主要患病人群為中老年人，其流行范圍非常廣泛，65歲以上幾乎有三分之一的人會患骨質疏松，大部分是女性，其所帶來的首要危害是骨折。骨質疏松分為原發性骨質疏松、繼發性骨質疏松。原發性骨質疏松的主要誘因包括絕經、年齡和特發因素。另外，消化功能障礙，各種營養素、營養成分的吸收降低，尤其是鈣和維生素D
中醫的這三個方法堅持下來骨質疏松自己好
隨著人們年齡的增長人們的身體狀況也是漸漸下降的并且也漸漸的開始意識到了健康的重要性，年紀越大越容易出現腰酸背痛的情況，但是現如今這種情況也漸漸的變得低齡化了，其實這是因為亞健康所導致的并且我們的鈣也在漸漸的流失。隨著年齡的增加，大家可能也會感受到健康的重要性，特別是明明沒有什么問題，卻總是感覺到腰酸
補鈣究竟對于骨質疏松有沒有效果
補鈣是很多人都會去做的一件事情尤其是當人們出現了骨質疏松等情況的時候人們的首選通常就是補鈣，但是很多人卻并不了解究竟補鈣對于骨質疏松有沒有效果，那么當人們出現骨質疏松的情況時，能否通過補鈣的方式來解決呢?起床后腿部不時抽筋,上了個樓梯就腰腿疼痛、彎腰撿東西變的異常困難……
“又懶又饞”使骨質疏松呈年輕化趨勢
隨著生活節奏的加快，骨質疏松的發病率也有年輕化的態勢。青海省人民醫院骨四病區主任醫師索南昂秀說，有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節食導致飲食中鈣元素的攝入減少，達不到理想的骨骼峰值量和質量，因而也可能患上骨質疏松。骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成
一分鐘自測你離“骨質疏松”有多遠
年齡超過60歲、體重過輕、40歲后的身高是否減少超過3厘米以上、經常過量飲酒、父母中一人有駝背狀況……根據國際骨質疏松基金會提出的19道骨質疏松癥1分鐘自測題，只要有一項你點頭確認，說明你已屬于骨質疏松癥的高危人群。專家推薦您進行專業骨密度檢測。10月20日是世界骨質疏松日。日前，中華醫學會骨質疏松
骨質疏松患者應該怎樣強健自己的骨骼
骨質疏松是困擾著很多老年人的一個問題因為當年齡漸漸變大的時候其實人們體內的骨質就會漸漸的減少，所以對于人們來說隨著年紀的增大其實自己的骨質是漸漸的下滑的這也導致了很多老年人出現了骨質疏松的情況那么應該如何緩解呢?正常人35歲后開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之后，發現自己變
骨質疏松成“沉默殺手”九成患者不知患病
（原標題：骨質疏松成“沉默殺手” 超九成患者不知患病） 超九成骨松患者不知患病——“三高”受關注 “低骨量”也別忽視實習記者 于紫月“
夏天全身包成"粽子" 或會招來骨質疏松
現在，市場上各種功能強大的防曬產品十分受歡迎，如高防曬指數的防曬霜、全身嚴嚴實實的防曬衣、能防99%紫外線的遮陽傘。首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科副主任醫師陳浩表示，這樣全方位地躲避陽光，骨質疏松風險明顯上升。皮膚中的膽固醇只有在紫外線的照射下才能轉化成可以利用的維生素D，這種途徑生成的維生素D約
夏天全身包太嚴招來骨松
現在，市場上各種功能強大的防曬產品十分受歡迎，如高防曬指數的防曬霜、全身嚴嚴實實的防曬衣、能防99%紫外線的遮陽傘。首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科副主任醫師陳浩表示，這樣全方位地躲避陽光，骨質疏松風險明顯上升。皮膚中的膽固醇只有在紫外線的照射下才能轉化成可以利用的維生素D，這種途徑生成的維生素D約
專家支招骨關節炎治療
年紀大了，為什么身高開始“縮水”，還容易“O”形腿？這種由骨質疏松引發的關節失衡，最終可能導致膝關節骨性關節炎（KOA）——被稱為老年人致殘的“頭號殺手”。那么，一旦得了膝關節骨性關節炎，保守治療無效后，究竟是“換膝”還是“保膝”？在醫學界，往往有這兩種聲音。日前，“保膝”治療迎來好消息：以中國工程
繞開減肥七大陷阱
減肥不成功的很大一部分原因，在于生活中有太多減肥陷阱。錯誤的做法不僅減不了肥，反而可能造成營養不良、骨質疏松、貧血、厭食癥甚至肝腎損害等。減肥的目的是讓自己更健康，千萬不能以損害健康為代價。那么，有哪些常見的減肥陷阱，我們又該如何繞開呢？陷阱一：要想減肥快，就得吃得少。有些人為了減肥，每天幾乎不吃主
重口味飲食有多可怕？看完你就懂了
臭豆腐、鹵雞蛋、宮保雞丁、辣子雞、水煮牛肉……中國人所喜愛的食物，往往都是高鹽的、重口味的、鈉含量超標的，而對于水煮青菜、小蔥拌豆腐、清蒸魚等清淡食物，人們往往嗤之以鼻，無法下咽。重口味，已成為了中國人的飲食常態。你一頓飯攝入的鈉，遠超全天推薦攝入量！鈉是人體中一種重要的無機元素，它參與水的代謝過程
研究：地中海式飲食有助于減緩骨質疏松
【環球網綜合報道】 據英國《每日郵報》7月11日報道，意大利研究人員首次針對地中海飲食和骨骼健康的關系進行了調查研究，發現地中海食物能夠增加股骨頸處的骨密度，因此建議骨質疏松的人堅持地中海式飲食以降低骨折風險。地中海飲食指處于地中海沿岸各國以水果、蔬菜、堅果、五谷雜糧、橄欖油和魚類為主的飲食風格。地
補鈣關鍵時期是30歲前 要儲備充足鈣量!
●50歲以上的女性，三分之一正在遭受著骨質疏松的困擾●補鈣最關鍵時期是30歲以前，單純喝骨頭湯、喝牛奶補鈣，還不如不抽煙，少喝酒，少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料●45歲及以上人士，應每年體檢時加做一個骨密度檢測，及時掌握骨骼強度情況醫學指導/廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫師陳波我國半數以上老年人都會罹患
養骨就學這4個秘訣 提早儲備骨骼“銀行”
受訪專家：解放軍第二五二醫院關節外科主任 王振虎上海華東醫院營養科主任營養師 陳霞飛西安體育學院運動醫學教研室教授 茍 波提早儲備骨骼“銀行”國際骨質疏松基金會調查顯示，全世界每3秒就會發生一起骨松骨折。目前全世界50歲以上人群中，女性骨質疏松癥患病率約為1/3，男性約為1/5，預計未來30年內，骨
這些信號是骨質疏松先兆
反復發生的脆性骨折很有可能是由于骨質疏松導致，尤其是常見于髖部、脊椎和手腕等部位的骨折醫學指導/廣州市紅十字會醫院骨外科主任醫師梁偉國全球每年導致死亡人數最多的病種是心血管疾病，但第二大威脅人類健康的疾病是什么？是令人聞風喪膽的各類腫瘤，還是無處不在的消化疾病？令絕大部分民眾意想不到
骨頭夠硬才長壽！5步把骨頭里丟掉的鈣撿回來~光吃鈣片可不夠！
張阿姨退休幾年了，平時沒什么大毛病，但最近總覺得全身乏力，稍稍干點家務活就腰酸背痛，確切地說是全身都痛，但又說不清究竟是哪里痛。后來張阿姨到醫院檢查，發現原來是骨質疏松在“作怪”！張阿姨很是疑惑：自己明明每天都吃鈣片，怎么就骨質疏松了呢？資料圖天天吃鈣片，為啥
小小一粒它，做菜放一把，補鈣又降壓，鈣片都不如它！
世衛組織甚至將骨質疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。 骨骼就像房屋支柱承重墻，對身體起著支撐、固定作用。 年輕時，骨骼密度大、強韌；而上了年紀，就容易發生骨質疏松，出現骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題；更為嚴
科學保養有訣竅 強健骨骼不放“松”
擁有一副好骨骼可以讓我們周游四方，領略萬千世界的魅力。一旦出現骨質疏松，身體就像橋墩出現空洞破潰一樣，隨時有垮塌的風險?？梢哉f，強健的骨骼是我們一生的“財富”?？墒聦嵣?，由于現代人多有長時間久坐、經常低頭看手機、走路彎腰駝背等不良習慣，外加思想上不夠重視，導致很多人不知不覺就讓骨骼處于“亞健康”