怎樣算“有效”曬太陽？看影子就知道
隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松這個“靜悄悄的流行病”可能正在向你逼近。體重過胖過瘦走極端、防曬過度缺維生素D、迷信“老來瘦”沒肌肉……這些因素都在影響著骨骼健康。在第30個世界骨質(zhì)疏松日之際，中國健康促進與教育協(xié)會和中國健康促進基金會共同舉辦“2025年健康骨骼科普傳播大會”， 與會專家共同為公眾骨骼健康
防骨質(zhì)疏松，“三級預防” 每星期3鐘頭運動
“絕經(jīng)期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣會增加，可以有效預防骨質(zhì)疏松。”廣州醫(yī)科大學附屬第五醫(yī)院康復醫(yī)學科主管技師陳泓鑫指出，骨質(zhì)疏松癥患者盡可能多參加運動，因為運動能提高靈敏度及平衡能力。“當然，運動過度致閉經(jīng)者，骨量丟失反而加快。”陳泓鑫建議，骨質(zhì)疏松應注意三級預防：一級預防。應從兒童、青少年做