情侶可以一起做的健身動(dòng)作，燃脂+虐腹，高效練出性感身材。
以下動(dòng)作每個(gè)完成45秒，休息15秒，完成4-6輪。1握住彼此的手，從半蹲動(dòng)作開(kāi)始向側(cè)后方弓步，然后再收回至起始位置。 2雙手抓住對(duì)方的腿，男士收縮腹肌同時(shí)推起對(duì)方的腿部，女士收縮腹肌將臀部抬高，然后再緩緩落回至起始位置。 3起始于弓步，然后向前邁步至較高的臺(tái)階上，順勢(shì)蹬腿將另一條腿抬至膝蓋與髖同高。
以下動(dòng)作每個(gè)完成45秒，休息15秒，完成4-6輪。1握住彼此的手，從半蹲動(dòng)作開(kāi)始向側(cè)后方弓步，然后再收回至起始位置。 2雙手抓住對(duì)方的腿，男士收縮腹肌同時(shí)推起對(duì)方的腿部，女士收縮腹肌將臀部抬高，然后再緩緩落回至起始位置。 3起始于弓步，然后向前邁步至較高的臺(tái)階上，順勢(shì)蹬腿將另一條腿抬至膝蓋與髖同高。