減肥餓的受不了，5個方法有效止餓
頻繁的饑餓感是每個減肥者都會遇到的情況。強制壓制一定會相反，最終會引起暴食和飲食過剩，不僅不利于減肥，還會引起減肥反彈。因此，強制忍耐饑餓不是減肥的好方法，尋找有技術(shù)的緩和饑餓是最好的解決方法。1.咀嚼口香糖咀嚼口香糖可以暫時忘記饑餓感。的確，咀嚼過程就像吃一樣，有緩解饑餓感的效果。此外，口香糖的味
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消化不良減肥困難，營養(yǎng)學家給5個建議
12月即將過半，圣誕節(jié)和新年還遠嗎？人們可能在節(jié)日期間愉快地品嘗美食，但飲食無度也可能頻繁消化不良。據(jù)英國《每日郵報》12月11日報道，英國沃里克郡臨床營養(yǎng)學家Marta、Anhelush前幾天在英國女性健康網(wǎng)站Healthista發(fā)表了報道。在文章中，安赫魯什透露了低胃酸、飲食過快等9個消化不良原
不減食不節(jié)食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能減肥
大家都知道，不吃就瘦。但是誰能真正堅持下去呢？如果不能恢復飲食，體重就會反彈，變胖。減肥不能選擇不吃的方法。減肥要做的就是有選擇，有規(guī)律的吃。這不僅能滿足飲食欲望，還能抑制肥胖的發(fā)生。推薦三種減肥的飲食方法，即使不餓也能減肥。1.調(diào)整三餐飲食物比重食物種類不同，對身體的結(jié)果也不同。其中含有豐富淀粉的
為何吃素更容易胖，真相在這里
很多女生怕胖，不敢吃肉，只能吃素。但是，經(jīng)過數(shù)據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常吃素的人很少減肥。不僅如此，吃素肥的人數(shù)也在增加。實際上素不能瘦，素與肥胖無關(guān)。素不瘦的原因:1.胖的是主食首先，胖的不是肉類，而是我們每頓飯都吃很多主食。主食主食中含有豐富的碳水化合物(糖)，所以吃了之后，體內(nèi)的血糖值急劇上升，身體為了平衡
節(jié)食減肥最易失敗的原因你知道嗎
新研究表明，節(jié)食會使大腦對應激和高脂肪，高熱量餐效果敏感。減肥結(jié)束后，大腦的這些變化會持續(xù)很長時間，在壓力下刺激健康的人吃海喝。關(guān)于減肥的許多研究集中在調(diào)節(jié)食欲&mdash&mdash；幫助人們少吃，快速飽腹，減少食欲。但關(guān)之琳姐姐說:減少&ldquo好的體型，保持更重要的&rdquo。減肥手術(shù)也不
盲目節(jié)食沒有用，減肥要少吃這些
事實上，人類的身體不會隨意堆積脂肪。你認為如果你吃得太多，你會發(fā)胖嗎？完全不同。那么，身體什么時候開始儲存脂肪呢？事實上，它是由一種叫胰島素的激素決定的。身體胰島素水平高的話，身體容易積存脂肪，但身體胰島素水平低的話脂肪就不容易積存。體內(nèi)胰島素的高低由血糖控制，換句話說，體內(nèi)血糖與體內(nèi)肥胖有著重要關(guān)
提高節(jié)食減肥效率的N個小妙招
每日三餐，怎么吃最有效？1.每餐至少吃兩種以上的水果或蔬菜。2.吃豐盛的早餐。它不會增加你的反而有助于減少整天卡路里的攝取。3.午餐和晚餐，確保你的盤子里有一半是蔬菜或水果。4.有目的地吃。在把食物放進嘴里之前，可以清洗、剝皮、烹飪放入盤子，用全身感覺享受這個過程。5.盡量在家吃飯，減少在外面吃飯的
節(jié)食減肥很傷身，這幾個方法要注意
節(jié)食期間如何避免損害健康無脂食品不總是最好的選擇，有時低脂肪反而更好。研究表明，茄紅素、Alpha胡蘿卜素、Bata胡蘿卜素是抗癌、抗心臟病的明星，但不能從無脂食品中提取。不吃早飯會累，上午不自覺地增加不健康的東西的攝取。為了兼顧健康和美味，試試這個&ldquo水果早餐食譜&rdquo:1杯無脂原味
用節(jié)食方法減肥，能甩掉脂肪嗎
胖人和瘦人體內(nèi)脂肪細胞的不同在童年形成。胖人和瘦人補充脂肪細胞的速度相同，但胖人體內(nèi)的脂肪細胞數(shù)量是瘦人的兩倍。這項研究成果告訴我們，為什么會長啤酒肚有些人非常豐滿。另外，通過減少體內(nèi)脂肪細胞的數(shù)量，找到了達到減肥目的的的新方法，更深入地了解胖人減肥的原因。這是因為可以成功節(jié)食，但人體內(nèi)脂肪細胞的數(shù)
節(jié)食減肥，少女必須注意的幾件事
進入青春期的少女，身體發(fā)育加快，第二性征也開始發(fā)育，豐富起來。此時，如果你不注意控制飲食和增加運動量，你很容易變胖。青春期少女的體重超過正常體重的20%時，應該開始減肥。采用的減肥需要注意以下幾點。1、不適當?shù)臏p肥方法不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法會導致女孩發(fā)育不良和各種疾病。2、不宜采用饑
快捷減肥，10個節(jié)食要點比遵守
1.不要輕易模仿他人的飲食或拘泥于某個標準，采用服藥式的飲食方法。不費力地吞下熱量低但不適合自己味道的食品。只有把減肥食品和個人味道結(jié)合起來，才能堅持下去。2.除了正餐以外不要吃飯。不到吃飯的時間，即使餓了，最多也只能吃一個蘋果或少量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)低熱量食物。3.每天不要吃飯。不吃飯的話，有時會餓得
要減肥周末必須斷食？節(jié)食減分的是非
然而，一些醫(yī)學專家對此&ldquo；周末斷食方法&rdquo；然而，這并不令人滿意。他們認為，健康的飲食習慣注重動態(tài)平衡，通過富含纖維的食物促進身體排毒的觀念具有一定的科學性，但要貫穿生活中的每一天，光靠一兩天的突擊不僅不能幫助身體排毒，還能打破身體正常的代謝規(guī)律，擾亂腸胃和腎臟的功能。廣州白領(lǐng)流行
節(jié)食減肥效率低？這10個飲食要點必須知道
節(jié)食減肥一直是瘦身群體比較喜歡采用的方法，但有些人反映效果不明顯，而且只要恢復吃東西就會反彈。這是為什么？其實，節(jié)食的目的是減少熱量、脂肪、糖分攝入，降低體內(nèi)脂肪的囤積量。并非是完全絕食不吃，節(jié)食的意義在于節(jié)制飲食、控制食物的攝入量和品種。今天就給大家介紹節(jié)食減肥的10大要點，都能做到才能起到瘦身效
800千卡必須健身運動多長時間 每日吃800卡算節(jié)食減肥嗎
減肥這個話題永遠是走在潮流當中的，很多人為了減肥拼命運動，但并不知道想要瘦下來，運動消耗的熱量具體有多少，例如消耗800千卡熱量需要運動多久呢？下面就來告訴你，趕緊來看看吧。800千卡需要運動多久根據(jù)運動強度不同，時間上也有所差異。如一個人一整天不吃不喝，正常的工作或?qū)W習，其基礎(chǔ)的熱量消耗，大約10
體重基數(shù)大的人 怎么減肥才最有效？
如果大家仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數(shù)大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數(shù)大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會出現(xiàn)緩慢的現(xiàn)象。體重越大的人，獲得
產(chǎn)后減肥要注意 千萬不要犯這幾個錯誤！
（原標題：產(chǎn)后減肥要注意 千萬不要犯這幾個錯誤?。? [摘要]很多孕前媽媽身材都是很苗條的，但是經(jīng)過生產(chǎn)之后大多數(shù)身材走形，肥胖了不少。
“代餐熱”，盲目跟風要不得
“吃代餐餅干，不節(jié)食、不運動就能減肥?！苯陙?，代餐產(chǎn)品層出不窮，在年輕群體中掀起一股“代餐熱”。然而關(guān)于“代餐食品當飯吃，導致身體健康出現(xiàn)問題”的案例也頻被披露。社會上關(guān)于代餐的爭議一直存在。代餐食品是指取代部分或全部正餐的食物。常見的代餐食品有代餐餅干、代餐粉、代餐奶昔等。一些代餐食品打著“天然
代謝變慢 “企鵝肥”容易找上中年人
受訪專家：曲伸，上海市第十人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝中心主任“肚子圓滾滾，走路像企鵝。低頭向下看，不見兩條腿?！迸值孟裰黄簌Z，常被稱為“企鵝肥”。其實在臨床上，這被稱為腹型肥胖或向心性肥胖。近日，中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院高潤霖院士牽頭，對我國44萬居民進行了一項調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我國成人腹型肥胖的患病率達29.
缺乏運動、挑食節(jié)食使骨質(zhì)疏松呈年輕化趨勢
隨著生活節(jié)奏的加快，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也有年輕化的態(tài)勢。青海省人民醫(yī)院骨四病區(qū)主任醫(yī)師索南昂秀說，有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節(jié)食導致飲食中鈣元素的攝入減少，達不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，因而也可能患上骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因?qū)е碌墓敲芏群凸琴|(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成
間歇性節(jié)食能有效控制糖尿病
控制糖尿病是間歇性節(jié)食好，還是持續(xù)性節(jié)食好？中國科學院上海營養(yǎng)與健康研究所陳雁研究組新近給出的答案是：間歇性節(jié)食是一種有效的糖尿病營養(yǎng)干預手段。相關(guān)研究論文日前發(fā)表在國際學術(shù)刊物《營養(yǎng)與代謝》上。陳雁課題組博士生韋思穎等人利用檸檬酸、檸檬酸三鈉、鏈脲佐霉素（STZ）誘導的1型糖尿病小鼠模型和db/d
血糖正常也可能出酮癥
受訪專家：東南大學附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 魏 瓊說起酮癥酸中毒，很多糖友立刻會想到血糖控制不好，導致血酮或尿酮陽性。東南大學附屬中大醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 魏瓊介紹，在臨床上，也不乏有些患者雖然血糖正常，但卻同樣出現(xiàn)酮癥酸中毒現(xiàn)象，尤其是在以下三種情況下。長期饑餓，胡亂節(jié)食。有些人為了減肥而
醫(yī)生指導不挨餓也能每月減重6斤
長胖容易，瘦身難。如今肥胖已經(jīng)不僅僅是形體問題，更重要的是關(guān)乎身體健康。據(jù)研究顯示，腫瘤、心血管疾病、糖尿病等，很多疾病的發(fā)生都與肥胖密切相關(guān)。所以，減重已經(jīng)成為一個全球性的健康課題。中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任陳超剛認為，體重管理離不開專業(yè)的強化指導，在專業(yè)醫(yī)生的指導下，減肥可以不痛苦，不
你還在節(jié)食減肥,你別傻了!科學減肥一個月暴瘦15斤
科學減肥一個月瘦十五斤，解讀怎么減肥效果快又好!減肥似乎已經(jīng)成為了一種潮流，不管瘦的、胖的都在減肥，但怎樣才能遠離減肥誤區(qū)，小編為你解讀怎么科學減肥效果快又好，讓你一個月暴瘦十五斤!心理學家賽爾維•貝科慕(Sylvie Benkemoun)認為肥胖是一種慢性疾病，與遺傳、生物酶有關(guān)。她強調(diào)
營養(yǎng)代餐助力糖尿病防治
干預2型糖尿病防治臨床實驗啟動 營養(yǎng)代餐助力糖尿病防治 記者 陳 頤 營養(yǎng)問題事關(guān)健康?！爱斍?，我國居民普遍高鹽、高脂飲食，并吃得過于精細、單一。隨之而來的，是高血壓、糖尿病、腦中風等慢性病逐年高發(fā)，已成為嚴重的公共衛(wèi)生問題。”在日前舉行的“新時代中國營養(yǎng)與健康創(chuàng)新論壇”上，中國工程院院士、中華
營養(yǎng)代餐干預2型糖尿病防治臨床實驗啟動
中新網(wǎng)北京6月21日電 (記者 李亞南)國際糖尿病聯(lián)盟(IDF)最新版數(shù)據(jù)顯示，全球成人糖尿病患者數(shù)量達4.25億，其中中國糖尿病患者數(shù)量為1.14億。中科院上海生命科學研究院副院長陳雁團隊近日宣布，與同濟大學附屬東方醫(yī)院合作進行的營養(yǎng)代餐干預2型糖尿病防治臨床實驗正式啟動。中科院上海生命科學研究