減肥妙招 怎么才能讓我感覺(jué)不到餓呢
問(wèn)題：怎么才能讓我感覺(jué)不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運(yùn)動(dòng)讓我一直感覺(jué)餓。怎樣才能讓我感覺(jué)滿足又不增加體重呢？答案：當(dāng)開始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時(shí)，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺(jué)到餓的方法，只要你不放縱自己，就
減肥妙招 國(guó)外食堂幫員工管理體重
美國(guó)：每盤菜都有熱量標(biāo)簽以互聯(lián)網(wǎng)業(yè)巨頭谷歌為例，谷歌公司的餐廳全天向員工免費(fèi)供應(yīng)食物，而且所提供的食物都經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師的精心調(diào)配。在谷歌餐廳里，每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標(biāo)簽。貼著綠色標(biāo)簽的代表可以隨便吃，黃色的表示不要吃太多，紅色的則應(yīng)盡量少吃。食物上不同的標(biāo)簽并不是隨意貼上的，而是根據(jù)這些食
瘦身秘訣 快走10分鐘可消除飲食欲望
你是否肚子不餓，卻對(duì)某種食物欲望強(qiáng)烈？刊登在美國(guó)最新一期《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究表明，許多人都會(huì)對(duì)某種食物上癮，此時(shí)快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國(guó)埃克塞特大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節(jié)制3天。在此過(guò)程中，研究者將受試者隨機(jī)分成兩組，一組人在
減肥常識(shí) 吃高脂食物的危害
近年來(lái)，我們已習(xí)慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來(lái)越大，體重越來(lái)越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因?yàn)檫@個(gè)愛好，他已經(jīng)做過(guò)三次心血管氣球擴(kuò)張手術(shù)了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來(lái)，影響血液流
飲食減肥 不發(fā)胖的3餐飲食原則
增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有利于健康，但要冒發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn);為追求好身材而節(jié)食，又可能引起健康問(wèn)題。有沒(méi)有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營(yíng)養(yǎng)巧組合埃及著名學(xué)者努福爾經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
減肥知識(shí) 吃什么可以排油解膩
春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個(gè)養(yǎng)生小方法，幫您平安過(guò)節(jié)。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
減肥常識(shí) 提高代謝的飲食方法
水，一定要多喝水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來(lái)參與代謝。所以，我們一定要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。吃些辣味食物辣味的食物可以加快機(jī)體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能
減肥妙招 不想肥胖就得管好嘴
權(quán)威提醒：●不良的飲食習(xí)慣以及靜止的生活方式引起肥胖。●減肥要每天減少1/3-1/4的進(jìn)食量。●每天仍應(yīng)喝400毫升左右的脫脂牛奶。●炒菜要少放油。——國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)家AntigoneKouris-Blazos博士國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Dr.AntigoneKouris-Blazos說(shuō)減肥
減肥知識(shí) 不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間的不同飲食
不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段有著不同的飲食選擇，這是一個(gè)比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個(gè)項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很有講究。早晨運(yùn)動(dòng)早晨正是人體體內(nèi)最“空曠”的時(shí)候，也是減肥最佳時(shí)期。可是卻不能空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)人體的血統(tǒng)濃度很低，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大很容易造成
飲食減肥 節(jié)后體重暴漲飲食調(diào)理法
剛剛過(guò)去的新春佳節(jié)令人回味無(wú)窮，7天長(zhǎng)假更是令人留戀不舍。可惜美好的時(shí)光總是匆匆，還未來(lái)得及從狂歡聚會(huì)中回過(guò)神來(lái)，期盼了一整年的春節(jié)就這樣悄然過(guò)去了。節(jié)是過(guò)完了，生活和工作還要繼續(xù)，但各種各樣的“春節(jié)后遺癥”卻接踵而至：腸胃不適、便秘讓人苦不堪言，即使美食當(dāng)前也食欲不振，而節(jié)
減肥常識(shí) 有些人吃很多卻不發(fā)胖的原因
有人飽享美食，卻從來(lái)不胖；有人拼命節(jié)食，卻依然苗條不了。據(jù)美國(guó)最新一期的《新聞周刊》報(bào)道，美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，腸內(nèi)微生物的組成可能會(huì)影響我們的體重，使得有些人總是吃不胖。研究人員指出，人體里就有一個(gè)巨大但不斷變化的微生物群體，它們大多數(shù)生活在腸道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
減肥提示 健康早餐的5個(gè)搭配
既然早餐有講究，忙碌中的家庭“主婦”和“煮夫”們?cè)撊绾螠?zhǔn)備一桌科學(xué)營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐呢？“健康早餐4原則”1.營(yíng)養(yǎng)均衡量充足。要有以下食物組成，如谷類、動(dòng)物類食物(如牛奶、雞蛋或瘦肉等)、新鮮的蔬菜水果，飲食量以滿足上午工作需要為
飲食提醒 節(jié)后好身材 先管住你的嘴巴
過(guò)年時(shí)吃下去的美味，如今已經(jīng)化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫漸單薄，為嘴巴制定一個(gè)計(jì)劃吧，別讓肥肉搶了這一季的好風(fēng)頭。第一階段“回歸”大約需要三四天時(shí)間，目的是將節(jié)日里大餐的沉積慢慢排出，重回節(jié)日前的正常、規(guī)律的生活
飲食提醒 女性早餐需要杜絕5種食物
很多職場(chǎng)女性為了減肥美體，都有不吃早餐的習(xí)慣，但不得不指出的是，早餐對(duì)于每個(gè)人都很重要，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營(yíng)養(yǎng)，所以必須要吃。但并不是每種食物都適合上班族女性早餐吃。冰涼的果蔬汁很多女性喜歡一早喝蔬果汁，雖說(shuō)可以提供蔬果中直接的營(yíng)養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是人的
飲食減肥 油膩不易消化如何化解
雖然沒(méi)有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會(huì)引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計(jì)學(xué)的研究結(jié)果表明，從日本移民到美國(guó)的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠(yuǎn)較日本本土高。分析認(rèn)為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國(guó)式的高脂飲食有關(guān)。吃得油膩，人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會(huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)
減肥提示 如何才能控制情緒化進(jìn)食
查明情緒化進(jìn)食對(duì)減肥所做努力的妨害，并利用方法重新控制進(jìn)食習(xí)慣。有時(shí)，當(dāng)人情感最脆弱的時(shí)候就會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生最強(qiáng)烈的渴望。當(dāng)你面對(duì)困難的問(wèn)題、壓力或者只是讓自己忙著，你可能會(huì)自覺(jué)地或不自覺(jué)地借助于食物尋求慰藉。但情緒化進(jìn)食會(huì)妨害為減肥所做出的努力。情緒化進(jìn)食往往導(dǎo)致飲食過(guò)多，特別是過(guò)多高熱量的、甜的、多
減肥提示 關(guān)于火鍋你應(yīng)該知道的
特殊人群的火鍋選擇減肥或食量大的人熱量可忽略不計(jì)的材料有：高麗菜、白菜、茼蒿、香菇、金針菇、大番茄和蒟蒻卷；較低熱量的材料有：鴨血、豬血，食量大的人可多加利用。糖尿病患者火鍋內(nèi)的玉米、芋頭等主食類要和其他主食一起計(jì)算在飲食規(guī)劃范圍內(nèi)。此外，飯后的甜湯，也要計(jì)算在內(nèi)，以免影響血糖值。高血壓患者以低鹽飲
瘦身秘訣 對(duì)抗發(fā)胖的4大飲食哲學(xué)
氣質(zhì)女人長(zhǎng)不胖，因?yàn)樗齻冇幸惶转?dú)特的飲食哲學(xué)，不用節(jié)食也一樣能瘦得窈窕！哲學(xué)1：封殺任何宵夜雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對(duì)窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復(fù)興藍(lán)路清粥小菜，它所產(chǎn)生的熱量可能讓你加倍運(yùn)動(dòng)也難以消耗！哲學(xué)2：斤斤計(jì)較卡路里如果養(yǎng)成記錄每天攝取食物卡路里的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己所吃的東西，
減肥指南 營(yíng)養(yǎng)師教你逛街如何小吃
吃春節(jié)就要來(lái)了，很多人喜歡湊熱鬧，哪里人多往哪兒擠，也許什么也不買，就圖一個(gè)擁擠時(shí)候的快樂(lè)。有的人喜歡逛街買吃的邊吃邊逛，吃什么比較好呢？在走馬觀花的時(shí)刻里嘴里不忘運(yùn)動(dòng)著，看見什么愛吃的就買點(diǎn)來(lái)嘗嘗，冬季里能吃的有哪些呢？你喜歡哪些食物呢？我喜歡......蔬果汁或者牛奶或者豆?jié){逛街很多時(shí)候在人擠人
減肥常識(shí) 假期別忘管住嘴
春節(jié)到了，按照習(xí)俗，人們除了跟家人團(tuán)聚外，還要走親訪友，互相拜年，這其中必然少不了大吃大喝。但為了健康，還是要管住嘴。多吃蔬菜少吃肉現(xiàn)在家庭餐桌上菜肴越來(lái)越豐盛，到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。雖說(shuō)吃了很多有營(yíng)養(yǎng)的肉類，但還有人常常感到疲勞倦怠、胃腸脹氣。多吃些蔬菜，便可以解除這些身體不適。新鮮蔬菜
減肥指南 吃面條不會(huì)胖
1.面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。2.吃面條不會(huì)胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、
減肥常識(shí) 生理期如何控制食欲
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)在大姨媽來(lái)臨的那幾天胃口總是特別好，控制不住的就想吃吃吃。不吃就會(huì)煩躁甚至很難受。這是為什么呢？有專家研究發(fā)現(xiàn)，女性在生理期快到的時(shí)候食欲會(huì)增加“20%—25%”。“好朋友”要來(lái)的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安
飲食提醒 外出就餐苗條點(diǎn)餐法
無(wú)論是應(yīng)酬交際，還是懶得做飯，辦公室一族經(jīng)常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其實(shí)，“下館子”多不能成為我們變胖的理由，點(diǎn)餐時(shí)若遵循下述門道的，就會(huì)大大降低&ldquo
減肥知識(shí) 破除7個(gè)壞的飲食習(xí)慣
你有壞的飲食習(xí)慣嗎？它讓你一直擺脫不了體重超標(biāo)的困擾？別急，飲食健康專家有辦法讓你輕松改掉這些壞習(xí)慣。一、如果你是個(gè)零食控后果：你應(yīng)該停止暴食。兩餐之間吃一兩次健康的零食還是有好處的，能保持你的血糖穩(wěn)定，并且使你攝入更多水果和蔬菜。總部位于佛羅里達(dá)州奧蘭多的美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人塔拉•吉都說(shuō)
減肥常識(shí) 我們的飲食結(jié)構(gòu)是怎樣的？
食物是人體必需營(yíng)養(yǎng)的最佳來(lái)源，只有建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，才能保障飲食的科學(xué)、合理。一般來(lái)說(shuō)，中國(guó)人的飲食來(lái)源比較豐富。但是由于地域的差異，中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)并不理想。飲食習(xí)慣中的“口味”與“嗜好”等問(wèn)題決定了其飲食結(jié)構(gòu)的不合理性與盲目性。只有真正了解食物的