瘦身知識(shí) 長(zhǎng)期吃素，真的能把“3高”降下來(lái)？
典型病例：69歲的王大媽，“三高”病史20年了，她日常飲食都以素食為主，尤其是近幾年，她一日三餐都是素食，徹底與肉食“絕緣”了?？墒菃?wèn)題來(lái)了，她經(jīng)常感到渾身乏力、頭暈、眼花，而且“三高”也越來(lái)越難控制了。無(wú)奈之下她來(lái)到醫(yī)院就診。檢查發(fā)現(xiàn)，她的高血壓、高血脂、高血糖不但沒(méi)降下來(lái)，而且糖、脂代謝已完全紊
減肥提示 3種越吃越瘦的飲食方法 不知不覺(jué)就瘦了
減肥瘦身除了要控制飲食的種類和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時(shí)的方法選對(duì)了，變瘦就會(huì)更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。1.最后吃主食近些年關(guān)于主食會(huì)發(fā)胖的研究越來(lái)越多，但是主食同時(shí)又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時(shí)還會(huì)影響身體健康，所以減肥時(shí)
飲食減肥 談碳水化合物色變？6個(gè)理由告訴你不用怕
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無(wú)效碳水化合物，如纖維素。現(xiàn)在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認(rèn)為這種物質(zhì)是肥胖、心臟病等各種問(wèn)題的原因。但碳水化合物同時(shí)也是人體重要的能量來(lái)源，對(duì)保持身體健康不可或缺?！逗辗翌D郵報(bào)》就為我們列舉了攝入
減肥常識(shí) 網(wǎng)友瘋狂控制食欲的方法，第一種就讓人驚愕
減肥時(shí)食欲是最難攻下的城池。所有人在減肥的過(guò)程中，都在跟食欲進(jìn)行著無(wú)休止的戰(zhàn)爭(zhēng)。網(wǎng)友們?yōu)榱艘种剖秤菬o(wú)所不用其極。搜羅一些網(wǎng)友們特殊的限制食欲的方法，第一種就讓人有些驚愕。1.餓了吃苦瓜將日常的零食換成苦瓜，想吃東西的時(shí)候就生吃一些苦瓜。用苦瓜特殊的氣味和營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)?yè)敉孙嬍车挠?.隨手可得的黑
飲食提醒 降脂飲食有助于緩解抑郁癥狀 結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果更佳
英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究人員最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，改善飲食習(xí)慣確實(shí)可以緩解抑郁癥狀。據(jù)法國(guó)《進(jìn)步報(bào)》報(bào)道，這項(xiàng)研究分析了16項(xiàng)臨床試驗(yàn)的數(shù)據(jù)，研究對(duì)象包含近4.6萬(wàn)人，這些試驗(yàn)檢驗(yàn)了飲食干預(yù)對(duì)抑郁和焦慮癥狀的影響。報(bào)道稱，研究人員發(fā)表在美國(guó)醫(yī)學(xué)期刊《身心醫(yī)學(xué)》的研究結(jié)果顯示，有降脂功效的飲食尤其有利于緩解
飲食減肥 戒掉食欲的5個(gè)最有效方式
食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會(huì)讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調(diào)整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進(jìn)行下去。針對(duì)現(xiàn)代人的生活習(xí)慣和誘惑引導(dǎo)，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。1.挑選低熱量高纖維的零食戒掉食欲并不是極端的忍耐，因?yàn)檫^(guò)激的壓抑食欲很可能會(huì)
瘦身知識(shí) 關(guān)于肥胖 20件你不知道的事
1.最近一項(xiàng)調(diào)查標(biāo)明美國(guó)6歲以下的孩子有超過(guò)250,000太胖以至于不能使用兒童安全椅，所以生產(chǎn)廠商已經(jīng)開(kāi)始生產(chǎn)更大的模型。2.耶魯大學(xué)的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一項(xiàng)研究表明，參與網(wǎng)上肥胖調(diào)研的4,000人中，幾乎一半的人寧愿少活一年也不愿意做個(gè)胖子。3.15%到30%的人表明，相比較做個(gè)
瘦身知識(shí) 超級(jí)健康食品排行榜
超級(jí)健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢？它們所富含的維生素，抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來(lái)怎樣的益處？一起來(lái)一探究竟吧！1.橄欖油益處：含有對(duì)心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低
減肥常識(shí) 5個(gè)飲食習(xí)慣讓你瘦下來(lái)
增胖容易減肥難，減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都是非常困難的。如果沒(méi)有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達(dá)成的。但對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，只要注意幾個(gè)正確的簡(jiǎn)單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來(lái)。1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，極易引發(fā)肥胖。2.不要
減肥提示 按這個(gè)順序吃可以幫助瘦身
據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的報(bào)告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時(shí)間是一個(gè)半鐘頭，甚至還更短一點(diǎn)。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時(shí)間大約為6個(gè)小時(shí)。如果進(jìn)餐的時(shí)候先吃肉類，肉類又難以消化，而后吃的蔬菜、水果就會(huì)腐敗，產(chǎn)生一些腐敗物質(zhì)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，就餐的前面20分鐘，先喝湯，吃蔬菜，再吃谷物，最后吃肉
減肥提示 日常你吃夠膳食纖維了嗎？
隨著生活水平的提高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來(lái)，成為人類的健康殺手。在近日召開(kāi)的首屆全國(guó)膳食纖維產(chǎn)業(yè)化展示交流大會(huì)上，防治“富貴病”成為熱點(diǎn)話題。“食物越來(lái)越精細(xì)化，粗糧遠(yuǎn)離餐桌，”國(guó)家農(nóng)業(yè)部原常務(wù)副部
飲食提醒 史上最科學(xué)的秋菜吃法
大白菜到底是菜幫兒有營(yíng)養(yǎng)還是葉有營(yíng)養(yǎng)？燉菜更利于身體健康，還是炒菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更突出？胡蘿卜、白蘿卜在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有什么區(qū)別？秋菜年年存，年年吃，但這些問(wèn)題對(duì)于好多市民依然是個(gè)盲區(qū)。在此，我們請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)一一解開(kāi)疑問(wèn)。■關(guān)于白菜：爆炒比燉更有營(yíng)養(yǎng)，菜幫菜葉各有短長(zhǎng)，便秘多吃菜幫兒，美容多吃葉。老人宜燉著吃
減肥常識(shí) 越吃越瘦的5種食物 推薦給所有想變瘦的人
減肥不是不吃，而是要學(xué)會(huì)挑著吃。因?yàn)槭澄锏姆N類不同，所含的營(yíng)養(yǎng)成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來(lái)的結(jié)果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因?yàn)榭谀⒅泻袣ぞ厶牵芗铀僦镜姆纸夂鸵种浦镜暮铣?，瘦身效果顯著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食
減肥常識(shí) 可能你會(huì)吃的最差食物
如果你想保持身體健康，在超市選購(gòu)食物時(shí)不要把這6種主食放入你的購(gòu)物車。1．最差食物：加工肉類美國(guó)癌癥研究院表示通過(guò)煙熏，固化，鹽制，或通過(guò)化學(xué)防腐劑保存的肉類，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時(shí)往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，而同時(shí)只含有極少的營(yíng)養(yǎng)成分，如纖維。2．最差食物：冷凍食品
減肥妙招 膳食纖維你了解多少？
西方發(fā)達(dá)國(guó)家在上世紀(jì)70年代開(kāi)始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀(jì)90年代，當(dāng)美國(guó)總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談?wù)摰闹匾掝}，全美甚至整個(gè)歐洲掀起了開(kāi)發(fā)膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛(wèi)生組織營(yíng)養(yǎng)專家在日內(nèi)瓦會(huì)議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營(yíng)養(yǎng)必需品，并將之列
減肥妙招 不吃主食真的能瘦嗎？
近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因?yàn)榇蠹矣X(jué)得主食的糖量高、熱量高，食用后會(huì)造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習(xí)慣并不安全，也不可持續(xù)。一旦恢復(fù)飲食就會(huì)造碳水化合物被更大量的吸
減肥知識(shí) 3種消脂去水腫的好食物
肥胖也分多種，其中因?yàn)楦∧[型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因?yàn)樯眢w循環(huán)不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環(huán)和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經(jīng)期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質(zhì)，有消除浮腫和改善血液循環(huán)的作用。另外紅豆中
飲食減肥 大吃大喝后 不要做的5件事
不小心吃多了，怎么辦？這種事情會(huì)不會(huì)經(jīng)常發(fā)生？先別急著培養(yǎng)負(fù)罪感，你要知道，這種情況下對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)苛，往往只會(huì)適得其反。人們常常犯的最大的錯(cuò)誤便是過(guò)于自責(zé)，并拼命想要以最快的速度消耗掉多攝入的那部分脂肪。聽(tīng)我一句勸，比這有效率并更健康的方法多了去了。錯(cuò)誤一：直接稱體重你要知道，人的體重每天都是有波動(dòng)
減肥指南 光挑素菜吃就不會(huì)長(zhǎng)胖？
光挑素菜吃就不會(huì)長(zhǎng)胖？以為吃的是菜，其實(shí)菜已經(jīng)吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長(zhǎng)肉？大多數(shù)人都認(rèn)為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準(zhǔn)沒(méi)問(wèn)題，比如土豆燒肉，就吃那個(gè)有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過(guò)的冬瓜。事實(shí)真是這樣嗎？這是一個(gè)誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當(dāng)中都吸入了肉里的油脂，你以
飲食提醒 飯后做這幾件事 一定會(huì)讓你發(fā)胖
飯后血糖值會(huì)有很大的波動(dòng)，如果不能及時(shí)的調(diào)整就會(huì)造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會(huì)瘋狂長(zhǎng)肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過(guò)飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個(gè)時(shí)候馬上坐著或者躺著休息就會(huì)讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的
瘦身秘訣 主食要不要吃？最權(quán)威的研究到底怎么說(shuō)的？
從2017年開(kāi)始，直到2018年，如果說(shuō)有什么最熱鬧的營(yíng)養(yǎng)話題，當(dāng)然就是“要不要吃主食”這個(gè)問(wèn)題了。很多人聽(tīng)到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說(shuō)法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會(huì)神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
瘦身知識(shí) 可以瘦到讓你尖叫的自制瘦身湯
喝湯可以溫暖身體，提高基礎(chǔ)代謝加速脂肪的燃燒，對(duì)減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個(gè)月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金
減肥指南 自制山楂金銀菊花茶 消脂去浮腫
水是生命之源。是身體所有活動(dòng)的介質(zhì)。只有水分充足才能保證身體快速的循環(huán)以及代謝。對(duì)燃脂、排毒和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺(jué)得白水味淡可以嘗試一些對(duì)減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次
減肥妙招 為什么每天吃素也沒(méi)變瘦
為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經(jīng)過(guò)一個(gè)平臺(tái)期以后還會(huì)反彈變胖？這是很多人都遇到過(guò)的情況，也是越來(lái)越多人減肥迷茫的原因。其實(shí)吃素并不是一個(gè)正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進(jìn)入一個(gè)代謝緩慢的平臺(tái)期，再之后就開(kāi)始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經(jīng)減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會(huì)越來(lái)
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時(shí)節(jié)，對(duì)抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國(guó)《費(fèi)加羅夫人》報(bào)給出了多種建議，快來(lái)看看吧!進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時(shí)"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營(yíng)養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie