立冬節(jié)氣如何增強免疫力
導讀側(cè)重攝入溫熱性食材,如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等,補充蛋白質(zhì)和能量,抵御寒氣侵襲;搭配山藥、芡實、百合等健脾潤肺食材,改善臟腑功能,增強機體運化能力,為免疫力提供基礎(chǔ)。選擇慢跑、太極拳、八段錦等溫和運動,每周堅持3-4次,每次30分鐘左右。... 立冬過后,氣溫驟降,寒氣漸重,人體免疫力易受影響
導讀側(cè)重攝入溫熱性食材,如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等,補充蛋白質(zhì)和能量,抵御寒氣侵襲;搭配山藥、芡實、百合等健脾潤肺食材,改善臟腑功能,增強機體運化能力,為免疫力提供基礎(chǔ)。選擇慢跑、太極拳、八段錦等溫和運動,每周堅持3-4次,每次30分鐘左右。... 立冬過后,氣溫驟降,寒氣漸重,人體免疫力易受影響
導讀選擇快走、慢跑、太極拳等低強度運動,每次30分鐘左右,每周3-5次,能刺激心肺功能,加速血液流動,改善末梢循環(huán),運動時需注意保暖,避免大汗淋漓耗傷陽氣。每晚用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘,可加入生姜片、艾葉,能溫通經(jīng)絡、擴張血管。... 立冬后氣溫走低,血管收縮,血液循環(huán)易變慢,可能引發(fā)手