立冬節(jié)氣如何增強免疫力
導讀側(cè)重攝入溫熱性食材，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，補充蛋白質(zhì)和能量，抵御寒氣侵襲；搭配山藥、芡實、百合等健脾潤肺食材，改善臟腑功能，增強機體運化能力，為免疫力提供基礎(chǔ)。選擇慢跑、太極拳、八段錦等溫和運動，每周堅持3-4次，每次30分鐘左右。... 立冬過后，氣溫驟降，寒氣漸重，人體免疫力易受影響
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立冬節(jié)氣如何促進血液循環(huán)
導讀選擇快走、慢跑、太極拳等低強度運動，每次30分鐘左右，每周3-5次，能刺激心肺功能，加速血液流動，改善末梢循環(huán)，運動時需注意保暖，避免大汗淋漓耗傷陽氣。每晚用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，可加入生姜片、艾葉，能溫通經(jīng)絡、擴張血管。... 立冬后氣溫走低，血管收縮，血液循環(huán)易變慢，可能引發(fā)手