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四季養(yǎng)生 2025-11-06 1591 0

導(dǎo)讀側(cè)重攝入溫?zé)嵝允巢?，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，補充蛋白質(zhì)和能量，抵御寒氣侵襲；搭配山藥、芡實、百合等健脾潤肺食材，改善臟腑功能，增強機體運化能力，為免疫力提供基礎(chǔ)。選擇慢跑、太極拳、八段錦等溫和運動，每周堅持3-4次，每次30分鐘左右。... 立冬過后，氣溫驟降，寒氣漸重，人體免疫力易受影響