覺多一定就好嗎？真的能睡“傻”
比熬夜還傷身的睡眠模式你知道嗎？午覺越睡人越累是怎么回事？此外—— 覺多一定就好嗎？真的能睡“傻”日常生活中，有人喜歡夜間工作，覺得效率高；也有人是被迫加班，舍棄睡眠；有人喜歡睡懶覺，自封“睡美人”；有人長期為失眠困擾，數(shù)羊數(shù)到天明；有人常年困頓倦怠，隨時都能睡著……到底什么樣的睡眠習(xí)慣才是健康的
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男人睡眠時間少于5小時 或引發(fā)“性欲降低”
睡眠時間少于5小時，男人或引發(fā)“性欲降低”，看起來有點嚇人的結(jié)論其實包含著不少的健康常識。雖然熬夜的人不少，而且熬夜導(dǎo)致性能力降低的人貌似不多，但這個結(jié)論其實也側(cè)面暗示了男人的健康危機。目前我們現(xiàn)代的都市男人，無論是為了事業(yè)、家庭都非常努力，但自己卻不怎么注意睡眠。其實不然，睡眠時間對一個男人是很重
是什么讓孩子“睡不好覺”？
小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達到10小時；小學(xué)上課時間一般不早于8點20分，線上直播類培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于21點……為了讓中小學(xué)生“睡好覺”，教育部日前印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。然而，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這場“睡眠保衛(wèi)戰(zhàn)”并不好打：一方面，很多學(xué)校的上課鈴早上8點就會響起，提前錄制的網(wǎng)課晚上9
“睡眠令”能拯救孩子們的睡眠嗎
教育部近日頒布“睡眠令”，對中小學(xué)生就寢時間做出了明確要求，引發(fā)家長們極大關(guān)注。目前，新政進入落實階段，學(xué)校會怎樣安排作息時間？老師是否會給學(xué)生少留作業(yè)？家長要怎么督促孩子按時就寢？問題1：孩子還需要早到校嗎？對于上學(xué)時間，很多家長十分糾結(jié)，一方面希望孩子早上能夠多睡會兒，另一方面又擔(dān)心老師提前上課
你家孩子的睡眠時間達標(biāo)嗎？部分小學(xué)生睡眠時間不足
你家孩子的睡眠時間達標(biāo)嗎？在連續(xù)三個晚上熬夜后，劉曉薇正在上小學(xué)六年級的兒子病倒了，這讓劉曉薇甚是為難：不熬夜，做不完作業(yè)，成績下滑，就上不了好初中；熬夜，孩子的身體受不了，影響健康成長。相對于成年人來說，熬夜對中小學(xué)生健康的影響更大。日前，教育部印發(fā)《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對
保障中小學(xué)生睡眠須尋找更好“姿勢”
教育部日前發(fā)出通知，進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作。其中明確要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達到10小時，初中生應(yīng)達到9小時，高中生應(yīng)達到8小時。在對通知初衷點贊的同時，也有部分家長對如何落實表示擔(dān)憂。為保障學(xué)生睡眠，教育部門可謂用心良苦。本次出臺的通知中提出七條具體措施，從學(xué)校開門時間到家長學(xué)校教育，從
睡覺也是大事！專家解讀中小學(xué)生為何要睡夠睡好
2020年12月，教育部基礎(chǔ)教育司委托有關(guān)研究機構(gòu)對10省市開展了中小學(xué)生學(xué)業(yè)負擔(dān)監(jiān)測。結(jié)果顯示，小學(xué)生、初中生每日平均睡眠時長分別為9.5小時和8.4小時，不同程度存在睡眠不足問題。近日，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），提出七條措施來保證中小學(xué)生
“片段睡眠”要不得提倡晚上11時前睡覺
很多人都不把睡覺當(dāng)回事，其實睡不好，危害很大。長期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應(yīng)遲緩、學(xué)習(xí)與工作能力下降、健忘、腸胃出問題、做事總出錯、車禍風(fēng)險高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險。“睡眠不是關(guān)機，而是機體在啟動另一種生理調(diào)節(jié)機制。”廣東省
睡眠的謬誤與常識
睡眠的謬誤與常識 睡眠時，我們還需要閉上“第三只眼”？很多人在入睡前有著非常苛刻的環(huán)境要求——房間必須安靜，必須避光，不能有任何發(fā)光物體干擾（即便有時候只是空調(diào)的指示燈發(fā)出了針尖大小的藍光，對于敏感的人而言，光線的刺眼程度也與第二天早晨的太陽光無異）。這是因為我們體內(nèi)除了閉上的兩只眼睛外，還有
睡不著就早點躺下？未必管用
睡不著就早點躺下？未必管用作為神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，失眠患者的確是門診工作中常見的一大群體，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困擾。看著彼此的黑眼圈心照不宣，真可謂“確認過眼神，咱都是失眠的人”。關(guān)于失眠的定義也是眾說紛紜，但并不是所有的“睡不著覺”都可以稱之為失眠。失眠是睡眠障礙的一種類型，是患者對
三伏天太熱了睡不著覺？當(dāng)心冠心病找上門來
近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和生活壓力越來越大，冠心病成為危害人類健康的“頭號殺手”，發(fā)病率逐年升高，發(fā)病年齡越來越年輕化。研究顯示，睡眠時間與冠心病風(fēng)險呈“U”型關(guān)系，睡眠時間過長或過短都會顯著增加患冠心病風(fēng)險。每天睡7~8h，患冠心病的風(fēng)險最低。與每天睡7h相比，每減少1h，患冠心病的
一天睡多長時間不易得病？怎樣改善睡眠？
對所有年齡段的人來說，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人們經(jīng)常為了工作、家庭需求，甚至精彩的電視節(jié)目而減少睡眠時間。但是，如果你平時總是缺乏睡眠，就可能會增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)，甚至早逝的風(fēng)險。即使是一晚的睡眠不足也會影響第二天的工作和生活，你不僅更容易感到困倦，而且會心
一天睡多長時間不容易得病 聽聽權(quán)威專家怎么講
對所有年齡段的人來說，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人們經(jīng)常為了工作、家庭需求，甚至精彩的電視節(jié)目而減少睡眠時間。但是，如果你平時總是缺乏睡眠，就可能會增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)，甚至早逝的風(fēng)險。即使是一晚的睡眠不足也會影響第二天的工作和生活，你不僅更容易感到困倦，而且會心
可別熬夜了！“缺覺”讓肥胖風(fēng)險倍增
又到了該露肉的季節(jié)，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導(dǎo)致出現(xiàn)自卑的心理，降低自身的社會生活能力。更重要的是，肥胖會增加多種疾病的患病風(fēng)險，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現(xiàn)在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計劃里是否關(guān)注了“
復(fù)學(xué)前后孩子睡不香了怎么辦？
問一些孩子失眠了，這是病嗎？上海市精神衛(wèi)生中心兒童少年科主任醫(yī)師范娟：當(dāng)生活作息發(fā)生改變，睡前壓力增加，有些孩子就容易出現(xiàn)睡眠問題。比如，產(chǎn)生壓力性失眠或異態(tài)睡眠增加（磨牙、夜驚、夢游、遺尿等）。因為睡得不夠，就會表現(xiàn)為早上不愿醒、上課反應(yīng)遲鈍、脾氣暴躁，甚至發(fā)生意外事件的機率都會增加。春光爛漫的季
失眠也分真?zhèn)?遇到“偽失眠”怎么辦
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠質(zhì)量與過去相比下降不少……你有沒有出現(xiàn)了類似的問題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質(zhì)量不佳，并影響到工作、社交等社會功能；時間：以上癥狀每周
宅家睡眠要健康 睡得多并不代表睡得好
即便宅在家中，白天還是要保持比較規(guī)律的生活狀態(tài)，做一些事，做一些運動，醒得好才能睡得好。這一個白天，章熙蓓嘉已經(jīng)睡了三覺。當(dāng)夕陽西下，她開始了一天的工作。“都亂了，上班時候最晚8點要起，現(xiàn)在9、10點鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點
宅家睡眠要健康睡得多并不代表睡得好
即便宅在家中，白天還是要保持比較規(guī)律的生活狀態(tài)，做一些事，做一些運動，醒得好才能睡得好。這一個白天，章熙蓓嘉已經(jīng)睡了三覺。當(dāng)夕陽西下，她開始了一天的工作。“都亂了，上班時候最晚8點要起，現(xiàn)在9、10點鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點
睡眠：最簡單舒適的減肥方法
作者：中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號，實際上，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，胖瘦更關(guān)乎健康。但是，如何才能健康地減肥呢？這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠
春分睡好陽氣升 煥發(fā)活力促生長
在自然界，春天最顯著的變化就是陽光照射的時間比冬季逐漸增加，氣溫緩慢升高。而春分時節(jié)，正是太陽直射點在赤道上的日子，所以從理論上來講，陽光照射的時間正好是全天的一半時間。而全球的白天和夜晚時間等長。待到春分之后，我國所有地區(qū)都將出現(xiàn)白天時間逐漸延長，而夜晚時間逐漸縮短的現(xiàn)象。而這時我們?nèi)梭w也會隨著季
記住這四點引導(dǎo)孩子遠離近視
預(yù)防兒童近視應(yīng)從小抓起。圖/廣州日報全媒體記者翁淑賢國家衛(wèi)健委公布的2018年全國兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果顯示，我國兒童青少年總體近視率為53.6%，近視呈高發(fā)和低齡化趨勢。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院“兒童青少年預(yù)防近視科普志愿服務(wù)隊”領(lǐng)銜專家、眼科主任沙翔垠教授提醒，做好近視預(yù)防遠比近視后補救有效得多
就知道天天熬夜？小心骨折來“找茬”
美國一項新研究提醒，睡眠時間與骨折風(fēng)險顯著相關(guān)。美國紐約州立大學(xué)布法羅分校公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病和環(huán)境衛(wèi)生學(xué)研究團隊，在“女性健康倡議研究”項目中選取了1.1萬名平均年齡為63歲的絕經(jīng)后女性，對其健康數(shù)據(jù)進行綜合分析。結(jié)果顯示，與睡眠時間較長的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質(zhì)密度
睡不著別急著吃藥試試這9招兒
“又沒睡好覺，趕快吃幾片安眠藥”“睡前多喝點酒，睡得更踏實”“褪黑素安全有效，專治失眠”“夜里睡不著，白天好好補補覺”……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區(qū)。大多數(shù)失眠要從調(diào)整生活方式入手，趕快跟專家學(xué)習(xí)“助眠大法”吧。對付失眠 吃藥只是下下策世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約27%的人有睡眠問題。2015年《中
常見4種健康睡姿 仰臥時身體最放松
充足的睡眠能改善整體健康，提升幸福感，使人遠離多種健康隱患。它有助于維持體重，提高大腦功能，減輕壓力和炎癥，降低患抑郁癥的風(fēng)險，促進心臟健康。有研究表明，每晚睡眠時間少于6~7小時者患上多種慢性疾病的風(fēng)險也高。近日，美國《醫(yī)學(xué)日報》撰文表示，睡眠時間并不是影響身體健康的唯一因素，睡覺的姿勢也不可小覷
睡眠團隊給你支招假期應(yīng)如何補覺
即將過去的國慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補覺，慰勞自己疲憊的身體。不過，人世間最尷尬的，莫過于想補覺卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫(yī)院睡眠中心團隊來給大家支個招吧。在調(diào)整睡眠狀態(tài)之前，要先搞清楚為啥會睡不著。失眠癥是指睡眠過少，表現(xiàn)為入睡困難、