走路快 不易血壓高
一項(xiàng)基于中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查（CHARLS）項(xiàng)目的新研究提示，對于中國老年人來說，步行速度較快與高血壓風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)，在超重和肥胖老年人中尤其明顯。作者指出，該研究結(jié)果說明，步行速度可能是高血壓的早期預(yù)測因素之一，可用來作為高危人群的干預(yù)目標(biāo)之一。該研究分析了2733名年齡≥60歲的老人，通過客觀測
走路慢的人，老得快
美國杜克大學(xué)心理和神經(jīng)科學(xué)系的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)的步行速度預(yù)示人們的衰老程度。研究數(shù)據(jù)來自對904名新西蘭人進(jìn)行的長期追蹤調(diào)查，參試者自3歲起開始接受多次檢測。核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，中年時(shí)期走路速度慢的人大腦總?cè)萘康停竽X皮質(zhì)平均厚度薄，大腦表面積小，與腦血管相關(guān)的病變較多。具體來說，45歲成
最好的運(yùn)動(dòng)是步行
早在20世紀(jì)20年代初，被譽(yù)為“心臟病學(xué)之父”的美國人保羅·達(dá)德利·懷特已經(jīng)提岀步行對健康有特殊的益處這一論點(diǎn)。懷特認(rèn)為，健康的成人應(yīng)該把每天步行鍛煉作為一種規(guī)律性的終身運(yùn)動(dòng)方式。20世紀(jì)70年代后，懷特的論點(diǎn)得到了科學(xué)驗(yàn)證。在1992年的時(shí)候世界衛(wèi)生組織就曾宣布：世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行。在1997
步行的好處 走路開啟健康的大門
散步的好處很多，長期堅(jiān)持散步或者走路的人，心血管疾病、神經(jīng)衰弱、血栓性疾病和慢性運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯較低，而且，走路減肥的效果也是相當(dāng)驚人的，步行速度不要太快，每天堅(jiān)持2小時(shí)，可以有效瘦身。 走路是開啟健康大門的鑰匙，平常上班如果不遠(yuǎn)，可以走路去，晚上飯后可以走路散步去，平常休息也可以走