網上的心理測評靠譜嗎？兩招教你緩解焦慮抑郁
昨天是第34個世界精神衛生日，今年的主題是“人人享有心理健康服務”。國家衛生健康委等部門將2025—2027年定為“精神衛生服務年”，各地完成心理門診和睡眠門診設置，并啟動“12356”心理援助熱線電話，為公眾提供心理疏導、心理咨詢、心理危機干預等服務。調查顯示，在我國常見的精神疾病有焦慮障礙、抑郁
家長如何做好青少年心理健康“守門人”？
新華社天津10月10日電（記者張建新、栗雅婷）10月10日是世界精神衛生日。一直以來，青少年的心理健康問題備受關注，當其出現心情低落或煩躁時，不少家長都有一個疑問：這究竟是正常的情緒波動，還是心理問題？天津市安定醫院院長徐廣明表示，當孩子出現情緒問題，首先要看情緒的持續時間和背景原因。正常的情緒波動
您有一份春季心理防護指南，請查收
春季心理問題的“幕后黑手”與應對之道。——————————春天，多么生機勃勃、清新明媚又充滿詩意的季節！但研究發現，春天是情緒問題的高發期，甚至抑郁癥患病率和自殺率也較高。為何在如此明媚的春日里，人們的心靈卻容易蒙上陰霾？這背后究竟隱藏著怎樣的秘密？我們要如何應對，才能真正汲取春天的希望與活力呢？帶
秋季容易情緒低落，如何進行自我調適
秋季氣溫下降，植物變黃了，環境中彌漫著一股蕭殺之氣。處暑有三候，有一候就是天地始肅。人們會感覺到有點疲倦，有點凄冷，有點郁悶，甚至有些焦慮抑郁的情緒，這些情況都是很常見的。那么，如何祛除不良情緒呢？第一，要睡好覺，做到早睡早起。第二，做一些運動，大家可以游秋賞秋。第三，增加蛋白質的攝入。在剛過去的三
除了“看大爺跳水”，還有這些方式能解壓
前不久，在天津獅子林橋觀看大爺們跳水成為“年輕人的新型解壓方式”。隨著大爺們的迅速出圈，慕名前往獅子林橋打卡的人已經不僅僅是圍觀了，一些年輕人甚至帶著打印了數字的紙，自發組成了跳水打分團。但9月6日，天津獅子林橋跳水隊宣布退出獅子林橋跳水。這是因為大爺們發現，不少前來跳水的人并沒有“經過準備和訓練”
識別那些“吃”出來的抑郁和焦慮
你知道嗎，抑郁和焦慮情緒的發生與飲食有微妙的聯系。它們與神經遞質的產生密切相關，而神經遞質的產生需要足夠的營養物質支持，包括氨基酸（色氨酸、酪氨酸和谷氨酰胺）、礦物質（鋅、銅、鐵和鎂）和 B 族維生素（維生素 B6、維生素 B12和葉酸）等。這些營養物質被包含在各種食物中，比如糧谷類食物
對抑郁癥采取聯合行動的時候到了
《柳葉刀》近日發表《柳葉刀-世界精神病學協會抑郁癥重大報告：對抑郁癥采取聯合行動的時候到了》。該報告由來自11個國家的25位專家撰寫，報告指出，據估計，全世界每年有5%的成年人患抑郁癥，在年輕人中發病率最高。在高收入國家，約一半的抑郁癥患者未得到診斷或治療，而在中低收入國家，這一比例則達到80%-9
疲乏低落焦慮 或因患上冬季抑郁
疲乏低落焦慮 或因患上冬季抑郁 可通過增加日照時間、戶外運動，保證規律充足睡眠、進行心理疏導等方式預防季節性抑郁冬季到來，一些市民發現自己開始變得疲乏、低落、焦慮，找不出原因，歸咎于“情緒不好”，但或許這是季節性抑郁。精神科專家介紹，秋冬季是抑郁發病高峰季。日照時間變短、戶外活動減少，可能誘發
你不是懶，只是患了抑郁癥
“我終于鼓起勇氣去醫院，確診得了抑郁癥。”在今年的脫口秀大會上，脫口秀演員Rock坦言自己患有抑郁癥，并分享了抑郁的感受。他說：“抑郁給我帶來的最大困擾是，它會讓我失去行動力，有的時候就只能躺著，什么都不想做，看起來好像是我這個人很懶。但你知道，懶和抑郁是有區別的，懶人躺著的時候，臉上有笑容；而抑郁
容易被忽略的抑郁癥狀：你不是懶，只是患了抑郁癥
你不是懶，只是患了抑郁癥“我終于鼓起勇氣去醫院，確診得了抑郁癥。”在今年的脫口秀大會上，脫口秀演員Rock坦言自己患有抑郁癥，并分享了抑郁的感受。他說：“抑郁給我帶來的最大困擾是，它會讓我失去行動力，有的時候就只能躺著，什么都不想做，看起來好像是我這個人很懶。但你知道，懶和抑郁是有區別的，懶人躺
把“心情”納入體檢篩查 讓青少年不再獨自承受抑郁
把“心情”納入體檢篩查 讓青少年不再獨自承受抑郁將青少年抑郁癥篩查納入體檢，確實可以幫助做到 “早發現、早治療”。及早進行干預，也能讓青少年在和抑郁癥孤獨痛苦的對抗中，早些得到援手。開學前一周的周末，高中生何琳（化名）對父母說：“能不能帶我看一下心理醫生。”心情低落，長時間發呆，無原因流淚……她
抑郁障礙終生患病率達6.8% 別低估了“情緒感冒”
抑郁障礙終生患病率達6.8% 別低估了“情緒感冒”近日，一項發表于《柳葉刀·精神病學》的國內研究引發廣泛關注。該研究發現中國成人抑郁障礙終身患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%。在這些抑郁障礙患者中，僅有9.5%的人曾接受衛生服務機構治療，得到充分治療的只有0.5%。這一系列數據呈現出的精神健康圖
“延長陪產假”是權利的必要延伸
戴先任近日有網友通過人民網領導留言板反映，全國男性陪產假普遍為15天至30天，天津市目前的男性陪產假只有7天，現在國家鼓勵生育三孩，建議延長男性陪產假。天津市衛健委對此回復：8月20日，第十三屆全國人民代表大會常務委員會第三十次會議對《中華人民共和國人口與計劃生育法》作出修正，天津市及時啟動《天津市
從減少“非必要熬夜”做起
3月21日是世界睡眠日。中國睡眠研究會等機構日前發布的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下我國有超3億人存在睡眠障礙。一項對2002名18歲至35歲青年進行睡眠相關問題的調查顯示，近六成（59.5%）受訪者習慣晚睡，入睡時間均在23點以后。同時，受訪數據顯示，睡眠質量差同時也帶來了“易感到疲勞困
抑郁癥竟能激起糖尿病？是確實
抑郁竟能勾起糖尿病？是真的老張今年滿60歲，從原來呼風喚雨的工作崗位上退休了。突然沒有人可指揮，老張心里別提多失落了。一晃五個月過去了，他從最初的盼有舊人來，到不愛講話，身體疲乏，早上也醒得很早，人也變得忽胖忽瘦。到醫院一查，竟被診斷為糖尿病。醫生說是和老張情緒抑郁有關。抑郁也能導致糖尿病？今天，火
“心靈感冒”要對癥下藥
大三剛開學，林欣然就發現越來越管不住自己的情緒了。一個人剪輯視頻作業時會突然沖自己發火、繼而大哭；晚上躺在床上盯著天花板，一看就是一整夜；開始覺得很討厭自己；刻意疏遠周圍所有人……連續的失眠和繁重的學業交織，讓林欣然覺得自己每天都無精打采、疲憊不堪，生活似乎也一度“亂了套”。林欣然嘗試了很多方法調節
年輕人抑郁，是因為他們變脆弱了嗎
近年有種流行說法，是年輕人越來越脆弱了，甚至有不少人懷疑自己得了抑郁癥。作為一名心理咨詢師，從我接觸到的案例看，的確有很多年輕人出現抑郁情緒及抑郁癥問題，但如果要說90后整體上更容易患抑郁癥或者發生抑郁傾向，恐怕并不準確。從整個環境層面來說，每一種心理疾病的流行，其實離不開它所處的大環境。較之以往，
鍛煉可改善老年癌癥患者抑郁情緒
一項研究顯示，鍛煉可改善老年癌癥患者的抑郁和情緒問題。由于大多數新的癌癥病例發生在60歲或以上的成年人，美國羅切斯特大學醫學中心的研究人員設計了這項研究。研究人員檢查了癌癥患者運動計劃，這是一項以家庭為基礎的低強度到中等強度有氧運動和阻力訓練計劃。在計劃期間，參與者隨著時間的推移增加了運動的長度和強
多參與集體運動孩子性格更陽光
美國圣路易斯華盛頓大學的一項新研究表明，參加團體運動有助于降低兒童抑郁風險，塑造他們的好性格。研究人員參考4191名9~11歲兒童的大腦和認知發展數據，收集孩子們參加體育活動的情況及情緒表現等信息，并對參試兒童進行腦部掃描，檢測其雙側海馬體體積。結果發現，相較于不愛運動和獨自鍛煉的孩子，參與集體運動
不開心、沒興趣你是不是抑郁了？
春天是心理疾病患者最危險的季節，由于天氣變化，情緒也會波動大，心理專家提醒，如果情緒持續低落，對工作提不起精神，以前自己的興趣愛好也變得很淡漠，晚上還老失眠，那么你真的要注意自己是不是有抑郁情緒了。A抑郁就是矯情？近些年來，抑郁癥越來越多地被人們提起，從朋友間笑稱自己“抑郁了”，到很多名人的相關報道
愛出門才能更長壽
不少人上了年紀，體力、精力、活動能力大不如前，整天在家待著。《美國老年醫學會雜志》刊登新研究顯示，老人不愛出門，容易患上抑郁癥、焦慮癥以及其他精神疾病。而每天出門的老人死亡風險低，壽命更長。隨著年齡增長，老年人骨骼、肌肉、消化系統、心血管、中樞神經等功能逐漸衰退。經常到戶外進行適當運動，一是可以促進