四季養生 冬天便秘嚴重怎么辦 四季養生 2025-12-01 1104 0 導讀增加燕麥、糙米、芹菜、菠菜等粗糧和蔬菜的攝入，這類食物中的膳食纖維能促進腸道蠕動，吸附水分軟化糞便。同時搭配山藥、南瓜等溫性食材，避免因生冷食物刺激腸胃。少吃油炸、辛辣食物，減少腸道負擔。暖氣房內空氣干燥，人體水分流失快。... 寒冬來臨，火鍋、燉菜等溫熱食物成為餐桌主流，加上戶外活動減少、暖
