高血壓是中老年人比較常見(jiàn)的一種病，由于冬季氣溫急劇下降，心腦血管疾病很容易發(fā)作，那么冬季要如何預(yù)防高血壓呢?下面健康之家小編帶您去看看冬季如何預(yù)防高血壓?高血壓飲食要注意什么?
冬季如何預(yù)防高血壓1、注意保暖對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，一定要注意保暖，以免受到寒冷天氣的影響，使血管收縮導(dǎo)致高血壓。平時(shí)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以按摩身體的各個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、監(jiān)測(cè)血壓高血壓患者血壓自動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低，容易忽高忽低，這時(shí)候，一定要勤加監(jiān)測(cè)，每天早晚各檢查一次。如果出現(xiàn)過(guò)高或者過(guò)低的情況，就要找醫(yī)生進(jìn)行咨詢。
3、注意飲食飲食方面，高血壓患者應(yīng)該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應(yīng)該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。
4、注意起居高血壓患者一定要注意起居，保證睡眠。早上起來(lái)的時(shí)候，不要起的太猛，以免高血壓引起頭暈、頭痛等癥狀。最好可以醒來(lái)，等4、5分鐘之后再起床。
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保暖御寒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)充足睡眠，數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來(lái)年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。保暖御寒補(bǔ)充睡眠冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天，冬至過(guò)后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽(yáng)氣始生”，是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，
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