由于秋季氣溫下降，花木凋零，草枯葉落，因此往往使人產(chǎn)生憂郁、悲愁的情緒。如果再遇上不稱心的事，極易引發(fā)憂郁癥。那么，秋季預(yù)防憂郁癥的方法是什么呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。
憂郁癥是現(xiàn)代緊張病的代表性疾病，癥狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。癥狀輕微的只要適當(dāng)自我放松，舒解壓力(壓力食品)，還不致妨礙工作，但病情嚴(yán)重的，會(huì)出現(xiàn)頭痛、肚痛、惡心或暈倒。
人在心情愉快的時(shí)候，體內(nèi)一些有益激素、酶和乙酰膽堿會(huì)增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于身心健康(健康食品)。相反，如果終日郁悶憂傷，就會(huì)使這些有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，而引發(fā)胃痙攣、高血壓(血壓食品)、冠心病等。
古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。秋季預(yù)防憂郁癥的方法是在日常生活中，處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，令人心曠神怡，或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。
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預(yù)防憂郁癥要做到早點(diǎn)起床，吃頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，裝扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。不要將工作上的問題和煩惱放在心里，最好提出來與上司或同事商量解決。責(zé)任心強(qiáng)的人不要過于堅(jiān)持完美主義，免得身心負(fù)荷太重。每日檢討工作，小結(jié)成功與不足。每日加班不宜超過兩小時(shí)，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長(zhǎng)，便容易患憂郁癥。吃過午飯，宜散步或逛逛街松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，這可增長(zhǎng)見聞，促進(jìn)人際關(guān)系，培養(yǎng)興趣、愛好，舒緩工作上的壓力。這都是松弛神經(jīng)、預(yù)防憂郁癥的良方。
看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了秋季預(yù)防憂郁癥的方法是什么。提醒大家，在秋季保持良好的心情，避免憂郁癥的發(fā)生。
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我國(guó)將迎來“立冬”節(jié)氣。立冬時(shí)節(jié)是易感人群的“危機(jī)時(shí)刻”，老人、兒童、體弱者應(yīng)提早做好呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、高血壓等慢性疾病的預(yù)防和監(jiān)測(cè)。天氣漸冷，呼吸系統(tǒng)和心血管最易“受傷”“11月是寒潮次數(shù)最多月，隨著冬季取暖期開始，公眾還需預(yù)防一氧化碳中毒，預(yù)防感冒和心腦血管疾病。”中國(guó)氣象局應(yīng)急減災(zāi)與
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立秋之后，如果不注意個(gè)人護(hù)理，很可能會(huì)出現(xiàn)呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學(xué)入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項(xiàng)？立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對(duì)外界環(huán)境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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文章目錄一、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)二、秋季養(yǎng)生吃什么食物三、秋季養(yǎng)生的食療食譜中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生小常識(shí)之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對(duì)于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響
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一、芡實(shí)粉粥【據(jù)典】芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾、腎、心經(jīng)，有補(bǔ)脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠(chéng)如《本草綱目》所言“芡實(shí)粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補(bǔ)良方，非常適合秋季食用。【食材】芡實(shí)100克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實(shí)研磨成粉，涼水調(diào)勻，倒入沸水鍋中，不停攪動(dòng)至熟，成糊。【功效】本品固腎
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肉蓯蓉羊肉溫補(bǔ)湯：此湯具有補(bǔ)虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。早晚會(huì)比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時(shí)人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續(xù)，但相對(duì)炎夏要有所變化。運(yùn)動(dòng)要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運(yùn)
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個(gè)節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。 處暑養(yǎng)生防秋燥 處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以
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花生仁是花生仁綠色植物的果子去殼后的商品，原產(chǎn)地于美洲地區(qū)的墨西哥和玻利維亞等地，如今也早已是在我國(guó)更為關(guān)鍵的生產(chǎn)制造日常生活原材料之一，那麼生花生米的作用與功效有什么呢？下邊一起來了解一下。生花生米的作用與功效1.防衰老花生仁中帶有豐富多彩的鋅可減緩腦作用衰落，提高身體記憶能力，豐富多彩的維他命e
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《中華人民共和國(guó)疫苗管理法》（以下簡(jiǎn)稱疫苗管理法）2019年12月1日起開始施行。疫苗和公眾健康直接相關(guān)，涉及公共安全和國(guó)家安全，和一般藥品相比具有特殊性。疫苗管理法規(guī)定，國(guó)家對(duì)疫苗實(shí)行最嚴(yán)格的管理制度。施行滿月之際，“最嚴(yán)格的管理制度”如何落到實(shí)處？記者采訪了有關(guān)部門、企業(yè)、消費(fèi)者，深入了解實(shí)施情
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現(xiàn)磨咖啡是用歷經(jīng)蛋糕烘焙的咖啡生豆制做出去的飲品，與可樂果、茶同是時(shí)興于全球的關(guān)鍵健康飲品。那麼咖啡的功效與作用有什么呢？下邊一起來了解一下。咖啡的功效與作用1.健脾開胃助食咖啡堿會(huì)刺激性中樞神經(jīng)，刺激性腸胃代謝胃液，促消化、避免胃漲、胃下垂，及推動(dòng)胃腸生長(zhǎng)激素、腸蠕動(dòng)生長(zhǎng)激素，使快速通便。2.抗氧
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2018年由中國(guó)腫瘤學(xué)大會(huì)作出的《中國(guó)惡性腫瘤學(xué)科發(fā)展報(bào)告(2017年)》顯示，中國(guó)肺癌發(fā)病和死亡人數(shù)分別占全球的35.78%和37.56%，而人口只占全球的20%，同時(shí)肺癌還是我國(guó)發(fā)病人數(shù)增長(zhǎng)最快的惡性腫瘤，因此說我國(guó)是肺癌重災(zāi)區(qū)也并不為過。在如此嚴(yán)峻的抗癌形勢(shì)下，肺癌的早期發(fā)現(xiàn)、早診早治就顯得尤
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我們不難發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活中身邊的很多人胃都存在著問題并且這個(gè)比例也是越來越高，近些年來胃病的比例不降反升了其實(shí)這是由于多方面原因所導(dǎo)致的，其中飲食不規(guī)律生活壓力大就是比較常見的因素那么一旦胃出現(xiàn)了問題我們應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢?在現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)胃病的人群也不在少數(shù)。而之所以發(fā)生胃病的概率如此高，就是由于人們不良