夏天氣溫高、濕度大，所以給體育鍛煉增加了困難。所以夏季健身要怎樣做呢？是一個比較難解決的難題。究竟有哪些運動適合夏季養生呢？
1、夏季養生最佳飲料：熱茶
天熱時，離不開飲料，首選是極普通的熱茶，茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為：綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，喝熱茶既解渴又解乏，英國的一項研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
2、夏季養生最佳運動：游泳
游泳不僅能鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別是對血管有益，被譽為“血管體操”，另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，所以游泳還能減肥。要提醒的是戶外紫外線強烈，建議還是到游泳館里游泳。
3、夏季養生蔬菜：苦味菜
夏季氣溫高、濕度大，人往往會精神萎靡、頭昏、胸悶、倦怠乏力、食欲不振、身體消瘦，此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神，和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。
4、夏季養生最佳調味品：食醋
夏天出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲，醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，夏天人易疲勞、困倦，多吃點醋，還有利于解除疲勞。
5、夏季養生營養素：維生素E
德國科學家指出，人在夏天會遇到三大危險。即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度，維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多吃一些，必要時也可酌情服用維生素E藥丸。
