胃好，胃口才好，想要吃美食，想要身體好，養(yǎng)胃非常關(guān)鍵。很多老年人都有胃病，稍微吃點(diǎn)冷的就會(huì)胃痛。而養(yǎng)胃是個(gè)持久的活，需要長(zhǎng)時(shí)間注意飲食才行。那么，老年人吃什么養(yǎng)胃呢？養(yǎng)胃的食物有哪些呢？
一、老人適合吃的養(yǎng)胃食物
養(yǎng)胃食物1、牛奶
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種完美的飲品，并且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。
雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但專家提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。
養(yǎng)胃食物2、丁香茶
丁香茶具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。常喝丁香茶，不僅有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能促使體內(nèi)垃圾系統(tǒng)排出，長(zhǎng)期飲用還能起到保護(hù)腸胃的作用。除此之外，常喝丁香茶還能除口臭，保持清新口氣，這主要是針對(duì)胃寒引起的口臭，只要多喝丁香茶，戒掉寒涼食物，就能很快消除口臭。
養(yǎng)胃食物3、湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是要注意，湯最好不要是肉湯，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯，比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
養(yǎng)胃食物4、主食
吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題上，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條。在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。
養(yǎng)胃食物5、包心菜
要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
二、老人養(yǎng)胃按這五步走
第一步：喝水
水能稀釋食物，在胃腸道形成緩沖，建議老人平時(shí)要多喝水，一般一天最少要喝500ml的水。在寒冷的冬季，以溫開(kāi)水最適宜。水還有緩解便秘的作用，清晨起喝杯白開(kāi)水，可清腸胃，排毒，還能刺激胃腸道，具有軟化糞便的作用。
第二步：吃粗糧
從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，食物還是不要太過(guò)精細(xì)的好。
精糧里含有膳食纖維，能刺激腸道，加快腸道蠕動(dòng)，也是有利于改善便秘的。老人們平時(shí)可以在煮米飯的時(shí)候加入一些糙米、玉米、蕎麥，在換口味的同時(shí)，還能養(yǎng)胃。
第三步：按時(shí)排便
一旦體內(nèi)物質(zhì)無(wú)法正常排出，則會(huì)影響胃對(duì)其他物質(zhì)的吸收。所以老人一定要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，一有便意，就要立即解決，千萬(wàn)不能拖延。
第四步：多運(yùn)動(dòng)
老人要養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣，也可以慢跑，適當(dāng)做一些強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)胃有一定的保護(hù)作用。飯后半小時(shí)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如吃的過(guò)飽，也可以一小時(shí)后進(jìn)行。
第五步：清淡飲食
清淡飲食是養(yǎng)胃的關(guān)鍵。平時(shí)飲食要多注意吃清淡的，老人牙不好，食物最好以軟為主，既有利于消化，也對(duì)牙齒有好處。對(duì)于辛辣的食物，當(dāng)然也是“避而遠(yuǎn)之”。
