每個人都有喝粥的經(jīng)歷，有的人喜歡喝粥，有的人不喜歡喝粥。但是喝粥對腸胃有好處，有養(yǎng)生效果哦特別是現(xiàn)在是春天。吃粥能夠滋補身體，能夠潤肺滋喉，能夠調(diào)和身體，是春季養(yǎng)生不可或缺的角色。接下來，小編介紹五種春季養(yǎng)生粥。
春季養(yǎng)生粥1、春菊粥
材料:春菊500克、粳米200克、生姜2片、豬油、精鹽適量、其他調(diào)味料可根據(jù)個人口味選擇。
制作方法:先將粳米浸泡10分鐘，然后加入適量的水米煮沸后，加入春菊，加入粥濃的生姜、豬油、鹽等調(diào)味料即可。
春菊粥具有清熱解毒的效果，最適合肝氣不適引起的疝氣疼痛和排尿不利者。
春季養(yǎng)生粥2、芋頭粥
材料:芋頭、谷子、蔥花、調(diào)味料。
制作方法:將芋頭切成小塊，和谷子一起加入適量的水煮粥，粥變濃后加入蔥花，加入各種調(diào)葉水即可。
這種粥最適合高血壓，動脈硬化，肥胖者日常吃，熱量低，營養(yǎng)豐富，口感也相當好。
春季養(yǎng)生粥3、蓮子粥
材料:蓮子、粳米、雞湯、蔥花、各種調(diào)味料
制作方法:將蓮子浸泡在水中，去除其中的蓮子，放入清水中煮爛取出，另一鍋加入雞湯，加入蓮子
蓮子具有安神養(yǎng)心的作用，特別是春季健忘多夢，失眠者具有良好的食療價值。
春季養(yǎng)生粥4、棗花生粥
材料:棗20克、花生50克、山藥25克、糯米100克、糖適量。
制作方法:將棗丁和山藥丁加糖腌制30分鐘，花生仁和梗米一起放入鍋中，加入適量的水，武火煮至粥濃時，加入棗丁、山藥丁和適量的糖，用文火煮10分鐘即可食用。
紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和貧血，軟化血管。青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣吃棗類食品有療效
春季養(yǎng)生粥5、玉米面紅薯粥
材料:玉米面10克，紅薯100克，粳米100克。
制作方法:首先用冷水把玉米面調(diào)成糊狀，水燒開后加入甘薯，在此期間不斷攪拌鎖底。否則，鍋容易粘在一起，煮粥時建議用文火煮，煮的粥更好吃。
玉米面紅薯粥中含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸，而且粥的熱量相對較低，特別是對于節(jié)后食欲不振，便秘之人具有很好的食療價值。
