俗話說的好，每逢過年胖三斤，因為再過年的時候，都會有不少的親戚聚餐，吃飯也是大魚大肉的，這是很容易導致人們變胖的，那么大家知道過年吃飯怎么避免長肉嗎？另外過年長胖了該怎么減呢？
過年吃飯如何避免長肉
1、首先大家在吃飯的時候，盡量減少吃比較油膩的肉菜，多吃一些蔬菜和水果，不僅能飽腹，也可以避免肥胖。
2、另外過年容易胖，一般都是因為大家大部分時間都在吃吃喝喝，大家在春節期間，每天都可以選擇少吃多餐來控制自己的熱量攝入，也可以避免長胖。
3、另外大家在過年的時候，最好不要喝太多的飲料、咖啡等飲品，渴了就喝水，因為哪些富含糖分的飲品，也是導致人們長胖的元兇之一。
過年長胖了該怎么減
1、首先大家需要加強運動鍛煉，無論在什么時候，運動都是最好的減肥方法，而過年期間大家更要加強運動鍛煉，這樣可以幫助人體消耗熱量和脂肪。
2、另外過年如果長胖了，大家日常還可以多多喝水，保持充足的睡眠，不要熬夜，也能提高身體代謝，從而幫助人們減肥。
過年吃飯要注意什么
1、首先大家在吃飯的時候要注意，盡量減慢進食的速度，并且不要將自己吃撐，這樣可以避免自己攝入過多的熱量。
2、另外大家在吃飯之前可以先喝一些水或者湯，也能在一定程度上減少主食的攝入。
3、另外大家在吃飯后要注意，不能立刻喝茶、吃水果，以免導致腸胃不適，最好站立一會兒有利于食物的消化。
