多睡覺
秋困是一種自然的生理現(xiàn)象，是人體自我修復(fù)和儲(chǔ)備能量的一個(gè)過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時(shí)。十一時(shí)，為子時(shí)，屬腎，子時(shí)腎生一陽上升于心，對(duì)應(yīng)坎卦，此時(shí)熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。另外，秋季每天最好早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)天時(shí)升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時(shí)的午休。午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。
多補(bǔ)水
秋季燥邪最易傷津耗液，因此秋季更應(yīng)該多補(bǔ)水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補(bǔ)新陳代謝損失的水分。
食物應(yīng)多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補(bǔ)水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是保證人體代謝旺盛的重要因素。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行，但運(yùn)動(dòng)不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因?yàn)槌龊贡硎救梭w營衛(wèi)通暢，當(dāng)這些小絡(luò)脈都能通暢無阻時(shí)，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通，全身氣血津液循環(huán)良好。運(yùn)動(dòng)方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運(yùn)動(dòng)為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經(jīng)活絡(luò)的方式也并非只有運(yùn)動(dòng)一種方式，很多中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導(dǎo)引、拔罐等都可以達(dá)到祛邪通絡(luò)、行氣活血的效果。另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對(duì)穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
上一篇：
養(yǎng)生又養(yǎng)心 談?wù)勄锛镜酿B(yǎng)生之道
下一篇：
夏吃“苦”勝過進(jìn)補(bǔ) 這些苦味蔬菜有益健康
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1104
明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節(jié)氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結(jié)束了。這個(gè)節(jié)氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養(yǎng)生方面要特別注意防燥。 處暑養(yǎng)生防秋燥 處暑節(jié)氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結(jié)……所以
55
很多人每天一到公司,做的第一件事就是泡茶,先喝一杯茶提提神,才能快點(diǎn)進(jìn)入工作狀態(tài)。上班犯困對(duì)很多人來說,似乎是不可避免的事情。那么上班犯困喝什么茶最好呢?1、薄荷菊花茶薄荷菊花茶是用薄荷和菊花泡成的茶,有清熱、解毒、明目、提神等功效,能夠有效消除疲勞,活躍思維,提高工作效率。2、檸檬茶經(jīng)常喝檸檬茶的
494
秋季正慢慢來臨，養(yǎng)生也應(yīng)該隨著季節(jié)而變化。那么，秋季養(yǎng)生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠(yuǎn)離這些誤區(qū)1、多多益善 任何補(bǔ)藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實(shí)不分 中醫(yī)的治療原
1081
秋季干燥，養(yǎng)生重在養(yǎng)肺。大家日?？梢远嗍秤靡恍?yīng)季水果，以達(dá)到潤燥養(yǎng)肺的作用。梨是一種富含水分的水果，在干燥的秋天，每天食用一顆梨既可以起到補(bǔ)水的效果，還能起到潤肺的作用。柚子無論是果皮還是果肉都很適合秋季食用，尤其是果皮，煮水泡茶可以起到化痰止咳、潤肺降火的作用。石榴營養(yǎng)價(jià)值很高，維生素C含量相當(dāng)
406
受訪專家：中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師 戴幸平秋天天氣轉(zhuǎn)涼，自然界進(jìn)入“陽消陰長”的過渡階段。相應(yīng)地，人體臟腑也隨自然變化——陽氣內(nèi)收，此時(shí)不應(yīng)讓身體有太多消耗。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師戴幸平說，秋季養(yǎng)生重在一個(gè)“收”字。飲食：收斂肺氣。飲食宜“收”是指少吃辛辣發(fā)散之品，如辣
582
穿不穿秋褲、貼不貼“秋膘”…… 秋季養(yǎng)生的陳年老梗 這篇文章都講明白了古語有云“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，秋季是一年中調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。于是，很多人想趁此時(shí)，滋補(bǔ)下身體，但秋季養(yǎng)生究竟該怎么養(yǎng)？“春捂秋凍”“秋瓜壞肚”“貼秋膘”……這些流傳多年的秋季養(yǎng)生方法科學(xué)嗎？秋季養(yǎng)生的正確打開方式又是什么？
228
“中午不睡,下午崩潰”這句網(wǎng)絡(luò)語道出了許多上班族的心聲,尤其是在炎熱的夏季。那么上班族夏季犯困怎么辦呢?一起來看看有哪些防困的小技巧吧。1、辦公室擺植物在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。2、喝茉莉花茶提神很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡,睡起來的時(shí)候往往感
415
“中午不睡,下午崩潰”這句網(wǎng)絡(luò)語道出了許多上班族的心聲,尤其是在炎熱的夏季。那么上班族夏季犯困怎么辦呢?一起來看看有哪些防困的小技巧吧。1、辦公室擺植物在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。2、喝茉莉花茶提神很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡,睡起來的時(shí)候往往感
1870
中新社北京11月17日電 (記者 于立霄)北京推想科技有限公司(下稱推想科技)研發(fā)的肺結(jié)節(jié)AI產(chǎn)品，獲得了中國NMPA、歐盟CE、日本PMDA、美國FDA四大認(rèn)證，成為全球唯一獲批四大市場(chǎng)準(zhǔn)入的AI醫(yī)療公司。推想科技創(chuàng)始人兼CEO陳寬在17日舉行的一場(chǎng)通氣會(huì)上介紹說，11月13日，推想科技研發(fā)的肺部
1290
夏天到了，又到了水產(chǎn)品大量上市的季節(jié)。不過北京市疾控中心提醒，在享受美味的同時(shí)，一定別忘記食品安全。首先，要到正規(guī)超市或市場(chǎng)選購生鮮產(chǎn)品，購買時(shí)觀察其色澤是否正常、組織狀態(tài)和肌肉是否緊密有彈性等。選購時(shí)可使用塑料袋反套住手來挑選生鮮產(chǎn)品，避免用手直接接觸。其次，家庭應(yīng)該準(zhǔn)備專門清洗生鮮食品的容器，并
2044
指導(dǎo)專家：楊樹斌濟(jì)南醫(yī)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師 流言：不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，很多老人晚飯后，放下碗筷就去散步健身，飯后可以馬上健身嗎？飯后百步走，活到九十九真的有道理嗎？專家解讀：從消化學(xué)角度來說，這條諺語卻并不科學(xué)。人們常說的&l
1841
北京商報(bào)訊（記者吳文治王維祎陳韻哲）進(jìn)口產(chǎn)品質(zhì)量問題頻發(fā)。9月6日，國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局（以下簡稱“質(zhì)檢總局”）官網(wǎng)公布了全國出入境檢驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)在入境貨物到達(dá)口岸接受監(jiān)管環(huán)節(jié)中檢出質(zhì)量安全不合格的商品，在這份“2017年7月未予準(zhǔn)入的食品化妝品信息&rdquo
1275
我們身體如果患病的話，都是有一定外部條件的反射，比如說腹部患病會(huì)出現(xiàn)腹痛，身體有炎癥也會(huì)表現(xiàn)出疼痛，當(dāng)我們身體有這些變化的時(shí)候，一定要注意，有患者出現(xiàn)上腹部絞痛，非常胃寒和發(fā)熱，想知道是不是膽結(jié)石的表現(xiàn)。今天小編就來跟大家分享一下，怎么判斷是否患有膽結(jié)石的癥狀。具體的解答如下;1、膽絞痛或上腹痛,表