孕婦秋季如何預(yù)防便秘?秋天孕婦吃哪些食物好?秋天到了，雖然這樣季節(jié)的氣溫會比較涼爽，但是晝夜溫差大，而且還非常的干燥，我們大多數(shù)人在這樣的季節(jié)都會出現(xiàn)這樣那樣的疾病，比如孕婦到了秋天就容易出現(xiàn)便秘的情況，那孕婦秋季如何預(yù)防便秘?秋天孕婦吃哪些食物好?
一、孕婦秋季注意事項(xiàng)
預(yù)防腹瀉
秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對較差的孕婦就容易出現(xiàn)腹瀉，而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。
預(yù)防便秘
秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘，而便秘會影響孕婦對營養(yǎng)的吸收，時(shí)間久了還會增加分娩的困難。
避免環(huán)境污染
環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人們習(xí)慣性喜歡關(guān)閉門窗，造成室內(nèi)空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時(shí)排出。
預(yù)防感冒
秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，而準(zhǔn)媽媽們自身免疫力下降，患病的機(jī)會就更多一些。通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會引起胎兒的畸形，但是如果在妊娠早期感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒，引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開窗通風(fēng)。適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉饣顒尤缟⑸⒉剑粑迈r空氣。
二、孕婦秋季吃什么好
1.食材多樣。秋季飲食的選擇，孕婦們要考慮到食材的多樣性，挑食很容易引發(fā)個(gè)別營養(yǎng)缺乏的問題。因此葷素搭配合理，多種食材的準(zhǔn)備合理，這樣才能夠更好的補(bǔ)充營養(yǎng)。
2.食用富含蛋白質(zhì)的食物。女性懷孕期間，適當(dāng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞肉、魚肉、海鮮以及一些豆制品等等，這些食物中含有的蛋白質(zhì)寒涼比較豐富。不過，在烹飪這些美食的時(shí)候，要注意烹飪方式，不要破壞食物中蛋白質(zhì)。
3.脂肪量的控制。有些女性在懷孕期間，自己的體重上升速度比較快，體型變大，其實(shí)這些重量不僅僅是自己寶寶的重量，很可能是自己身體脂肪的增長。因此，秋季孕婦食譜中，要合理控制脂肪的攝入，合理的控制自己的體重。
4.微量元素的補(bǔ)充。秋季孕婦飲食里，在微量元素上的補(bǔ)充也很關(guān)鍵。準(zhǔn)媽媽們想要補(bǔ)充微量元素，可以選擇食用干果或者是一些動物內(nèi)臟，這些食材中的微量元素含量比較多。
5.水果選擇。秋季多風(fēng)，氣候干燥，準(zhǔn)媽媽們需要多加補(bǔ)水。補(bǔ)水除了建議孕婦們多喝水之外，還要求孕婦們能夠多吃水果。秋季瓜果香，應(yīng)季水果非常多，因此，準(zhǔn)媽媽們還是多吃水果，寶寶的皮膚也會變得越來越好。
以上是養(yǎng)生在線小編給我們介紹的有關(guān)秋季孕婦預(yù)防便秘的方法及可以吃的食物，到了秋天孕婦可以多吃些蔬菜和水果，另外也要保證食物的營養(yǎng)這樣才更有利于胎兒的健康發(fā)育。
本文標(biāo)簽：孕婦秋季預(yù)防便秘 秋天孕婦吃食物
