小雪節氣養生飲食上要注意哪些？
四季養生 633 0
在進入小雪節氣之后，大家更應該注意養生的方法。要合理的進行飲食，因為天氣干燥必須要注意多飲水，而且要注意自己的心情調理，避免過度的情緒不佳會造成疾病的出現。很多人一出血，心情消沉，因為萬物蕭索，自然會引起這種情況的出現。那么小雪節氣養生要注意哪些飲食?
1、多喝水
冬天雖然人體出汗少，但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。要主動喝水，即不渴時主動喝，別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜。
2、多吃果蔬補充維生素
冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快，所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強; 富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。此外可多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補充人體的津液。
3、進食有助于心情改善的食物
小雪時節，萬物蕭索，心情很容易受其影響而消沉。這時候的飲食中，吃一些有助于心情改善的食物，對人的心理健康有益。香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜，以及全麥面包、動物肝臟等，含有改善心情的食物，建議增加進食量。
平時大家一定要注意這些飲食的方法，而且要禁忌辛辣刺激食物，不可以吃得過于干燥，很多人喜歡吃辣抵御寒冷，其實這樣容易造成上火，不可以吃太多的肉食，要做到營養合理均勻搭配，對身體才有幫助。
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