秋季是個(gè)養(yǎng)生養(yǎng)肺的好季節(jié)，但很多不清楚為什么要在秋天養(yǎng)肺?從中醫(yī)上講，秋天對應(yīng)人體器官中的肺，因此秋天肺容易受到傷害，但同時(shí)也是養(yǎng)肺的最佳時(shí)節(jié)。那么秋季養(yǎng)肺我們要注意什么呢?
秋天為什么要養(yǎng)肺?
肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。中華醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋令與肺氣相應(yīng),秋天燥邪與寒邪最易傷肺;呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時(shí)復(fù)發(fā),所以秋季保健以養(yǎng)肺為主。
1、秋季養(yǎng)肺順應(yīng)自然精氣內(nèi)聚
自然界陽氣將日衰,陰寒日生,雨水漸少,天氣干燥,秋風(fēng)瑟瑟,大自然將會(huì)呈現(xiàn)一派蕭條景象。
“燥”是秋的主氣,以其天氣不斷肅殺,空氣中缺乏水分的濡潤,以致出現(xiàn)秋涼而干燥的氣候。這時(shí),人體的皮膚黏膜水分蒸發(fā)較快,秋季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界斂藏之勢,收藏陰氣,使精氣內(nèi)聚,以滋養(yǎng)五臟,應(yīng)防止勞傷太過,以免陰氣外泄,因?yàn)檫^度勞傷使人出汗過多,致使津氣耗散。
根據(jù)五行學(xué)說,五臟中的肺,對應(yīng)自然界的秋季,肺主皮毛,開竅于鼻。故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入,其病常從肺開始。陰虛內(nèi)燥多由機(jī)體陰精虧虛而所致。
2、秋燥易致咳嗽 防治久咳傷肺
燥易傷肺,容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。肺津傷則見口干、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。
咳嗽是一個(gè)癥狀,常因于外感寒、熱、燥邪所致。但《內(nèi)經(jīng)》中提到“五臟六腑皆令人咳,非獨(dú)肺也”,說明內(nèi)臟原因也可導(dǎo)致咳嗽,其中尤以肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切,原因雖多,都不離肺。
短時(shí)間外感咳嗽,不一定傷肺,但久咳必傷及到肺。因此,秋令時(shí)節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟,防止秋燥傷肺,使肺氣得清,呼吸平和,把握好養(yǎng)收之道。
3、秋風(fēng)秋雨愁煞人 凋零情志防傷肺
秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼,常給人一股肅殺之氣,尤其是天氣突變時(shí),令人生愁。故秋季情志養(yǎng)生的重點(diǎn)是避免悲傷情緒,讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。
不良情緒的刺激,影響人體身心健康;而保持樂觀向上的積極情緒,調(diào)氣安神,能使人體上下氣機(jī)貫通,這樣可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肅殺之氣對機(jī)體的侵犯。
因此,用無憂無慮的心情來迎接秋天,利用秋高氣爽的時(shí)機(jī),去登高望遠(yuǎn),去收獲果實(shí),借秋季豐收的美景以抒發(fā)情懷,陶冶情操,這樣一來,既鍛煉了身體,又調(diào)節(jié)了情緒。
養(yǎng)肺要注意什么?
肺有四怕
怕燥
秋天雖然遠(yuǎn)離了夏季的炎熱，但是這時(shí)候外界環(huán)境中空氣濕度小，中醫(yī)中“肺為嬌臟”，“溫邪上受，首先犯肺”，這句話的意思就是，人的肺是最嬌弱的器官，溫邪侵襲的時(shí)候，肺會(huì)首當(dāng)其沖。秋天燥氣入侵的癥狀表現(xiàn)為口干舌燥，咳嗽，喉嚨干痛。
怕濕
肺怕燥的同時(shí)也怕濕氣太重，“秋傷于濕，冬生咳嗽”秋季被濕氣侵傷，冬天易發(fā)生咳嗽諸癥。
怕憂
俗話說，“憂傷肺”，秋天萬物蕭條，一片肅殺之氣。此時(shí)人容易感生憂傷抑郁情緒，悲傷情緒極易傷肺氣，造成肺氣紊亂。
怕霧霾
肺的功能主要是呼吸，所以空氣質(zhì)量與肺的健康息息相關(guān)。若肺收到霧霾，煙氣影響，會(huì)造成肺泡內(nèi)痰飲積滯，供氧不通暢，血液不循環(huán)。
養(yǎng)肺四字
暖
給肺提供一個(gè)溫暖的環(huán)境，空調(diào)溫度盡量不要開的太低，以防寒邪入體，少吃寒涼食物，多喝溫水。
食
"西方白色，人通于肺"，白色的食物可以養(yǎng)肺，比如銀耳，山藥，蓮藕，白蘿卜等，除此之外，還有蜂蜜。
動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)，但不可劇烈運(yùn)動(dòng)，秋主收斂，陰氣內(nèi)藏，“逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦?jié)M”，違背秋天的收斂之氣，如過度運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)陽氣升騰，陰氣調(diào)動(dòng)起來對抗陽氣，就會(huì)造成陰陽二氣紊亂，肺氣不通暢。所以秋季運(yùn)動(dòng)以適度為好，適度運(yùn)動(dòng)反而可以平衡五臟，調(diào)理肺氣。
笑
秋天萬物蕭條，這時(shí)候千萬不要多愁善感，一旦多愁善感，悲傷的情緒累積，久而久之會(huì)傷肺氣，導(dǎo)致抑郁。這時(shí)候要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，多做一些開心的事，所謂“笑一笑，十年少”，每天開心，可以調(diào)理肺氣，當(dāng)然可以益壽延年。
