隨著社會的發展，生活條件的提高，現在肥胖已經成很多男人揮之不去的噩夢，不少男人不知不覺就變胖了，那么男人肥胖的原因是什么呢?男人想減肥吃什么好呢?有什么適合男人減肥的方法呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

相信不少男性朋友都是吃貨一枚吧，吃貨的特性就是愛吃。不過，愛吃的你這五樣零食你可別多吃，當心一夜爆肥哦。到底是什么零食這么可怕呢?下面跟小編一起來看看吧。

1、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補充多種維生素，營養豐富，尤其是鮮榨的果汁。

但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質。

因此，喜歡喝果汁的男性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發胖。

2、薯片

美味香脆的薯片可謂是男性朋友的愛，娛樂休閑時、朋友聚會時、閑聊時，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來的食物。

但是，薯片的營養價值不高，且含有很多脂肪和熱量，男性朋友多吃不僅會發胖，而且還會影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發胖停不下來了。

因此，男性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠離薯片。

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來作為休閑零食再合適不過了。

然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發胖，容易給身體造成負擔。

因此，建議想要保持身材的男性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。

4、冰淇淋

冰淇淋是男性朋友的愛，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無疑會引起發胖。

另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進胃里，會引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴重的胃病。

因此，男性朋友們如果想要告別無休止的發胖，那么，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧!

5、咖啡

咖啡是白領男性朋友們的必備飲品，很多白領男性都非常愛喝，其實咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過程當中，很多男性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時，也帶來了大量的熱量。

因此，建議男性朋友們盡量少喝咖啡，改喝白開水會更健康哦。

男人想減肥吃什么好

今日事今日完成，減肥也是一個道理，如果不堅持減肥也是不會成功的。今天小編就來給大家介紹一下能幫男人減肥的食譜有哪些。

地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法

地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

減肥功效：地瓜屬淀粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔!

海帶木耳餐

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法

海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

減肥功效：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有益于通便。

五谷飯

材料：糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。

做法

糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來不澀。

功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。

香橙果凍

材料：香橙、冰糖。

做法

1、把橙子在清水中泡軟，橙子切開，不要破壞外皮，然后把果肉榨汁。

2、接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮。

3、煮開之后把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關火，可以加入少許的冰糖調味。

4、趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內，待冷卻凝固之后就可以享用這可愛的香橙果凍了。

功效：香橙的味道甜美，營養也十分的豐富，而且還有很強的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著和它一樣的營養價值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。

實在，色彩不僅具有欣賞的意義，尚有必定的默示傳染感激呢!

只有你運用好了就能起到必定的減肥感化，而且不費吹灰之力哦!研究表明，藍色能令人的心理持續一種的狀況。

因此提議你餐具選用藍色，能大大減低進食的希望，能有效操控食量。而飯廳建議操縱燈，而不同黃色的燈膽，因黃光燈照在食品上，食品顏色會帶有橙色，給人暖和的感受，會讓你不自覺地進食過量，從而攝取過多的熱量。

而燈照在食品上，食品則會浮現帶藍的色彩，會給人倒胃口的感受，吃的更少了。

通過上述文章的介紹，相信大家也知道了，減肥不是能夠速成的，我們必須要有一個循序漸進的減肥過程，男士朋友們可千萬不要偷懶。今天小編給大家講解了關于男人吃什么零食會發胖和能夠減肥的方法，希望能幫助到大家。