◎湛廬君
敲黑板
1.你擁有的大腦儲備越多，你就越能夠很好地應(yīng)對生活中的苦樂酸甜
2.大腦儲備不是一種固定不變的資源，它會不斷發(fā)生改變，這取決于我們面對的挑戰(zhàn)，以及我們能否很好地照顧自己
通過大腦成像研究，“美國大腦健康之父”丹尼爾·亞蒙(著有《女性腦》)取得的最重要的成果之一是“大腦儲備”這一概念。在應(yīng)對撲面而來的壓力時(shí)，它是健康大腦功能的額外緩沖器。
你擁有的大腦儲備越多，你就越能夠很好地應(yīng)對生活中的苦樂酸甜。大腦儲備越少，應(yīng)對壓力、激素波動(dòng)、衰老和傷害時(shí)就會變得越困難。如果沒有充足的大腦儲備，你應(yīng)對壓力的方式很可能是狼吞虎咽地吃掉一袋曲奇餅，或是把自己灌得酩酊大醉。
因此，盡可能多地?cái)U(kuò)充大腦儲備非常重要。大腦儲備不是一種固定不變的資源，它會不斷發(fā)生改變，這取決于我們面對的挑戰(zhàn)，以及我們能否很好地照顧自己。
如果在孩提時(shí)期，你得到了充足的營養(yǎng)，大腦得到適當(dāng)刺激，你備受關(guān)愛，生活在安全、清潔的環(huán)境中，那么你的大腦便有機(jī)會建立并加強(qiáng)它的儲備。但是，如果你受到虐待、被忽視、總吃垃圾食品，或者如果你經(jīng)常從事沖撞類的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常滑雪，或者長期處在壓力之下，那么你的大腦儲備就會減少。
在青少年時(shí)期，如果能生活在充滿鼓勵(lì)與支持、令人興奮、健康、社會交往多的環(huán)境中，那么你的大腦儲備會繼續(xù)增加。但是，如果你抽煙、喝酒，吃得很不健康，睡眠嚴(yán)重不足，患過腦震蕩，經(jīng)受著情緒波動(dòng)或與他人隔絕，那么你的大腦儲備會繼續(xù)減少。
在一生中，我們要么在增加大腦儲備，要么在偷偷地奪取大腦儲備。當(dāng)我們出現(xiàn)某種癥狀時(shí)，比如情緒變得很差，記憶力衰退或頭腦昏昏沉沉?xí)r，那便意味著你的大腦儲備被耗盡了。許多人誤以為是人老了，記憶力出現(xiàn)問題、情緒抑郁、變得稀里糊涂都是正常的，但事實(shí)并非如此。這些癥狀是大腦儲備被耗盡的跡象。
想一想你的家人、朋友和同事，當(dāng)出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候，其中一些人是不是完全崩潰了，轉(zhuǎn)而在甜食、香煙、酒精或藥物中尋求安慰，而另一些人則努力讓自己的生活保持健康，你是否想過其中的原因呢？造成這種差異的一部分原因是人們多年積累下來的大腦儲備水平不同。
你應(yīng)該始終保護(hù)自己的大腦儲備。
首先，你應(yīng)該關(guān)注你的大腦，它能不斷激發(fā)你去保護(hù)自己的大腦儲備。
其次，你應(yīng)該避免任何有可能傷害它的事情，養(yǎng)成有利于大腦健康的習(xí)慣。如果不好好照顧你的大腦，你可能會面臨一些嚴(yán)重的問題。這些問題要么很快就會出現(xiàn)，要么正在慢慢發(fā)展。但如果你愛上你的大腦并好好照顧它，那么你便能向好的方向轉(zhuǎn)變。
提升大腦儲備對女性尤為重要，因?yàn)橐恍┭芯堪l(fā)現(xiàn)，女性比男性更容易患上癡呆類疾病，比如阿爾茨海默病。
(文章來源于微信公眾號“湛廬文化”)
