總被同事們嘲笑著又胖了我們的減肥計劃也應(yīng)該出爐啦!趕緊從現(xiàn)在開始你的瘦身計劃吧，到春暖花開的時候，我們就能穿上漂亮的衣服了。冬季減肥吃些什么最有效呢?為大家推薦6款減肥利器，讓你吃出苗條身材，自信身材，健康身材。
蘋果
蘋果是公認(rèn)的瘦身之王，因為蘋果不僅僅營養(yǎng)豐富同時還含有很多纖維素，蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動，促進腸胃消化，同時蘋果也能空腹吃，有很好的飽腹感，所以春季減肥，蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。再者就是說蘋果熱量低，含有的維生素和礦物質(zhì)可有助于保持血糖，對身體的健康很有好處
丁香這個食物是賓夕法尼亞州大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)的一種香料。這款香料可以提高身體對高脂食物的反應(yīng)。有了這樣的反應(yīng)之后，就可以幫助我們抑制高脂食物的攝入了，所以這款減肥食物你可必須要必備哦。記得在炒蔬菜時加入丁香，對于治療糖尿病也是很有幫助的哦。
紅花菜豆這款菜豆是一些高纖維并且脂肪比較低的食物，但是這款減肥食物可以讓人有很好的飽腹感，吃了之后不會有一定的饑餓感，這款食物可以讓我們減少主食的進食量，進而幫助減肥。但是飛華網(wǎng)營養(yǎng)師提醒大家，這款食物千萬不要生吃，因為生的食物中含有一種“凝集素”的毒蛋白，生吃會影響身體的健康。所以這款食物一定要煮熟后再吃。
梨子這款水果中含有豐富的促進消化系統(tǒng)的纖維素，可以促進腸胃消化，并且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強的飽腹感。并且梨子中含有的熱量也是比較低的。但是飛華營養(yǎng)師提醒大家要注意，梨子中含有的糖分是比較多的，所以利用梨子減肥還是慎重一些比較好。
南瓜南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品，同時還是減肥大大的功臣。因為南瓜的熱量很低，同時含有的維生素和礦物質(zhì)也比較多，對于春季減肥來講是個大大的功臣。南瓜的吃法相當(dāng)?shù)亩啵粌H僅可以蒸著吃還可以炒菜吃，都是很不錯的美味哦。
紅棗紅棗不僅僅是一種零食，同時還是一款滋補女性的食品。紅棗中富含纖維素、維他命B6、鎂、鉀等，這些營養(yǎng)成分不但可以幫你增加能量，同時還能平衡身體內(nèi)攝取的鈉。對于身體浮腫有很好的消腫作用。飛華網(wǎng)營養(yǎng)師提醒：每天堅持吃幾顆紅棗就好，因為這類風(fēng)干食品所含的卡路里濃度較高，所以是不宜多吃的。
