但作為減肥的人來說，到底主食是要選擇米飯還是面條呢，有人說米飯好，有些人說面條好，大家意見不一，對于主食的選擇，我們有必要再多了解一點，這樣才能提高減肥的效率
要減肥過程中，主食是選擇米飯好還是面條好第一，我們要來看看，兩種主食的熱量比拼，根據(jù)相關(guān)資料顯示，一百克煮熟的面條，它的熱量會變得更高，大概兩百八十大卡左右，而煮熟后的米飯卻只有一百一十大卡左右，這樣的熱量對比，顯然是米飯這種主食有優(yōu)勢，不要著急，信息的了解還需要全面一點的
第二，主食的類型是有很多的，一碗煮熟之后的米飯其實最主要的成分還是碳水化合物，米飯一般是比較容易被胃消化的，因此飽腹感并沒有那么好，而面條中有膳食纖維、蛋白質(zhì)，這些對增加飽腹感都有很好的幫助，只要攝入合理的量，其實還是面條會比較適合當減肥的主食
第三，主食不管是選擇米飯還是面條，主食我們都不能吃太多的，就算是再低的熱量，過多的攝入都會影響到減肥的效果
如果要減肥，其實我們更應(yīng)該均衡營養(yǎng)，不一定都要糾結(jié)主食是米飯還是面條，那么減肥過程中如何安排飲食會更好呢，我們接著看看下面的內(nèi)容
減肥過程中的飲食可以這樣安排首先，我們要確定三餐有哪些主食最適合減肥的人，低熱量的、高纖維的主食都可以，比如土豆泥、燕麥粥、小米粥、甘薯類的食物、玉米都可以，但是一定要控制好，不要認為低熱量就可以放肆的吃，適當就好
另外，減肥期間不能只在意主食，也要養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃多餐，最好一餐六分飽，吃飯時間保持在二十分鐘以上，如果兩餐之間非常餓，那就吃個蘋果，或者吃個黃瓜，在兩餐之間的時候喝水對增加飽腹感也有幫助
其次，減肥其實是一個良好的習慣的養(yǎng)成過程，大部分肥胖的人都會長期吃零食或者一些油膩的食物，其實這些都是脂肪大戶，吃多了是減不了肥的，要杜絕這些瘦身“殺手”，盡量還是要選擇一些清淡的食物
最后也要提醒減肥的妹子，減肥要選擇合適的主食，更要注意主食和其他營養(yǎng)合理的搭配，可千萬不要盲目節(jié)食
這樣會傷害身體還會反彈，我們合理控制飲食，多運動，其實一段時間之后都會有瘦身的效果
