現(xiàn)在我們經(jīng)常聽(tīng)到越來(lái)越多的白領(lǐng)抱怨他們?cè)谵k公室呆的時(shí)間太長(zhǎng)，導(dǎo)致脂肪堆積過(guò)多，工作壓力大，占據(jù)自己的私人空間，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
因此，對(duì)于越來(lái)越胖的身體，會(huì)有各種各樣的減肥方法涌入我的腦海
但是運(yùn)動(dòng)減肥一直被人們認(rèn)可，那么現(xiàn)在哪種減肥運(yùn)動(dòng)最好呢？讓我們一起討論一下
瑜伽形體操
是目前健身市場(chǎng)的熱門(mén)項(xiàng)目
基于瑜伽呼吸法和伸展法，集芭蕾舞、健美操、舞蹈等內(nèi)容于一體，能緩解心理壓力，消除體內(nèi)毒素，有效調(diào)節(jié)身心，輕松減肥
而且不受時(shí)間和環(huán)境的限制，只要有片刻的時(shí)間，就可以在家里、辦公室或者出差的時(shí)候練習(xí)站、坐、躺的姿勢(shì)。
適合人群：30歲以上女性
瘦身部位:全身
溫馨提示：瑜伽課最好空腹吃飯，課后40分鐘洗澡
上課最好穿棉質(zhì)寬松的衣服，赤腳，不要戴首飾
為了保持環(huán)境安靜，心情平和，最好關(guān)掉手機(jī)
街舞
從黑人街頭即興舞蹈演變而來(lái)
現(xiàn)在融入有氧舞蹈，節(jié)奏明顯，全身自由擺動(dòng)，更有趣，也能達(dá)到減肥的效果，也能增強(qiáng)協(xié)調(diào)、心肺功能，甚至肌肉力量等
目前的專(zhuān)業(yè)有氧教練也將逐一進(jìn)行Disco、Jazz各種舞蹈，如整合，讓你在課堂上不斷吸收新奇有趣的舞步，達(dá)到減肥塑身的目的
適合人群：喜歡歐美流行音樂(lè)，有一定的健美操基礎(chǔ)
瘦身部位：大腿、小腿
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)動(dòng)作的掌握和對(duì)音樂(lè)的理解進(jìn)行調(diào)整。它可以作為一種改善協(xié)調(diào)的減肥運(yùn)動(dòng)。最重要的是調(diào)整情緒，緩解壓力，追求不同的感覺(jué)
有氧搏擊操
最早由歐洲格斗運(yùn)動(dòng)員和職業(yè)健身運(yùn)動(dòng)員推出
具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，結(jié)合強(qiáng)烈的音樂(lè)，成為一種獨(dú)特的有氧健身運(yùn)動(dòng)
杭州的有氧搏擊操是在散打的基礎(chǔ)上創(chuàng)作的，有音樂(lè)和一定的動(dòng)作
一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，由于搏擊操動(dòng)作多變，且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時(shí)，身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高
尤其是搏擊運(yùn)動(dòng)中的所有動(dòng)作，幾乎都需要保持腰腹平衡力量，所以下課后腰腹運(yùn)動(dòng)超過(guò)了任何其他健身方法
從以上段落可以看出，其實(shí)生活中還是有很多運(yùn)動(dòng)可以讓減肥達(dá)到更好的效果，只需要朋友更多的關(guān)注和關(guān)注。
但我還是想提醒你，鍛煉減肥不會(huì)有一兩天的效果，所以不要急于做出一些錯(cuò)誤的選擇，但也要保持健康和正常的態(tài)度來(lái)對(duì)待
