肥胖不但會使身材變得臃腫不堪，而且還會對身體健康造成很大的危害，比如增加各種慢性疾病的發生幾率，因此越來越多的人開始減肥，但是成功的人卻寥寥無幾，這與飲食習慣不正確有很大的關系，因此正在減肥的人要及時掌握飲食小技巧。
對減肥有幫助的飲食小技巧有哪些？
1、多喝水
水對身體健康起著至關重要的作用，對減肥同樣重要，因為在代謝脂肪的過程中離不開水分的參與，補充足夠的水分，能夠使身體各個器官組織正常的運行，對減肥有一定的幫助，另外在飯前喝一杯水，才能夠起到增加飽腹感和控制食欲的目的，因此在減肥期間要多喝水。
2、別節食
不要通過節食的方式減肥，因為節食會使對食物的欲望變得更加強烈，一旦失控，則很容易出現暴飲暴食的情況，促使反彈的情況發生，建議減肥期間多吃飽腹感比較強，但是熱量卻比較低的食物，比如富含膳食纖維的食物，燕麥以及糙米都是不錯的選擇。
3、吃慢點
在減肥期間要盡量放慢吃飯的速度，因為大腦接受到飽腹感的信號需要一定的時間，大約在15~20分鐘左右，如果吃飯太快，則會在大腦沒有反應的情況下攝入過多的食物，不但會影響胃部的健康，還會增加肥胖的幾率。
4、換成小餐具
只用大盤子或者大碗吃飯，會在無形中增加食物的攝入量，因此在減肥期間建議換成小餐具，比如小盤子和小碗，能夠在無形當中控制食量，堅持一段時間之后，就會發現自己慢慢的變瘦了。
5、別喝酒
無論是啤酒還是白酒，其實熱量都是比較高的，很容易影響減肥效果，另外在喝酒的過程當中還會吃許多下酒菜，在雙重作用的影響下，肥胖的幾率則會有所提高，甚至會導致反彈的情況發生。
6、改變飲食順序
如果先吃主食或者先吃魚肉，則會導致因為攝入過多的熱量或者脂肪促使肥胖的發生，因此在減肥期間要合理的改變飲食順序，先吃綠葉蔬菜，然后食用富含優質蛋白的食物，比如魚肉或者蝦肉，最后吃主食。
溫馨提示
在減肥期間除了要掌握一些飲食小技巧之外，還要避免熬夜，因為熬夜會使夜晚的時間變得更長，增加進食的概率，一旦養成吃夜宵的習慣，則很容易出現脂肪堆積的情況，促使肥胖的發生。
