月經(jīng)一周后減肥方法有哪些？經(jīng)期過后如何減肥？
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在女性月經(jīng)期之后減肥是非常科學(xué)的一種減肥階段，因為女性在月經(jīng)之后，身體內(nèi)的新陳代謝會進入到一個新的高度，新陳代謝的速度加快，身體里的能量消耗的便快，這時減肥效果是最明顯的，在這段期間內(nèi)，一定要合理的控制好自己的飲食，那么月經(jīng)后一周該怎么減肥呢?
經(jīng)期后一周減肥
1、經(jīng)期后如何減肥
減肥高峰期
這個時間段是針對月經(jīng)以后的第一周而制定的，都知道女性一般大約是在月經(jīng)過后的兩周時間排卵，那時候雌性激素達(dá)到了頂峰，會加快身體中的脂肪和蛋白質(zhì)等的吸收與消耗，所以這是做有氧運動的關(guān)鍵時期，可以明確的說，這是減肥最有效果的一周，所以多做一些跑步、騎自行車和游泳之類的可以消耗熱量的運動。
來月經(jīng)吃什么減肥兩階段注意
減肥平快期
過了第一周以后，迎來了第二周減肥平快期，這時候也是減肥相對有利的時期，雖然不如月經(jīng)后的第一周，但是這一周的效果也是很有成效的，這周的運動時間6小時左右，可以進行一些體育運動，比如乒乓球和網(wǎng)球等等，當(dāng)然跳繩這樣的減肥方式也不錯。
2、經(jīng)期減肥飲食注意
每次月經(jīng)來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經(jīng)期因為荷爾蒙分泌的關(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。
經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!
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