易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族如何安排時(shí)間鍛煉身體？生命在于運(yùn)動(dòng)，不管是上班族還是白領(lǐng)，都需要一定的鍛煉時(shí)間，現(xiàn)在大多數(shù)上班族都是缺乏鍛煉意識，下班回家躺一晚都沒問題，下面我們一起來看看上班族如何安排時(shí)間鍛煉身體。
上班族如何安排時(shí)間鍛煉身體
1、早晨運(yùn)動(dòng)
早晨是一個(gè)有效選擇，早晨是一天的開始，相對事情較少，也是最能堅(jiān)持下來的跑步時(shí)間，干擾的事情少很多。一般會(huì) 選擇6:30-7:30時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段，能夠在上班之前平靜自己，同時(shí)也不會(huì)因?yàn)槠鹛缍绊懸惶斓墓ぷ鳌＿@個(gè)時(shí)候跑步是值得推薦的。
2、中午運(yùn)動(dòng)
上班族有的中午時(shí)間相對充裕，有兩個(gè)小時(shí)時(shí)間休息，也可以做一些簡單或者適量的運(yùn)動(dòng)，慢走慢跑都可以，但是這個(gè)時(shí)間段一般不推薦做運(yùn)動(dòng)，但是如果女士可以選擇吃適量食物的情況下，做一些瑜伽或者其他運(yùn)動(dòng)。
3、下午運(yùn)動(dòng)
下午五點(diǎn)到六點(diǎn)，上班族如果下班在五點(diǎn)到六點(diǎn)的可以選擇下班后立即鍛煉，有很多上班族都是在下班后直接帶著裝備去健身房，這個(gè)做法是相當(dāng)推薦的，因?yàn)橛行В疑眢w相對適宜。但是要注意不要空腹鍛煉，應(yīng)該在四點(diǎn)左右補(bǔ)充食物。
4、晚上運(yùn)動(dòng)
晚上是最能靈活安排的時(shí)段，如果可以在傍晚六點(diǎn)左右吃飯，晚上八點(diǎn)半左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇，太晚則易影響睡眠。盡量不在晚上運(yùn)動(dòng)后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)影響減肥。總之，結(jié)合自己的時(shí)間分配來安排飲食和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前后都不宜大吃大喝，且正餐2小時(shí)后運(yùn)動(dòng)更好，記住這個(gè)原則就可以了。