葷素營(yíng)養(yǎng)搭配一周減肥食譜
健身方法 870 0
很多女性朋友想要減肥,但又不能控制自己的嘴巴,遇到色香味俱全的美食總是忍不住大吃一頓。忍耐了多天的減肥結(jié)果因?yàn)橐淮畏趴v而打回原形。其實(shí),有些美食也是可以減肥的。今天我們就來(lái)看看一周美食減肥食譜。>>>4款自制清爽水果減肥飲品
周一瘦身食譜
早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁
中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費(fèi)湯
晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費(fèi)湯
周二瘦身食譜
早餐:豆?jié){400克,饅頭85克,雞蛋65克,咸菜
中餐:尖椒炒雞蛋,羊肉熬蘿卜絲,米飯100克
晚餐:肉片燉海帶,饅頭(和朋友合吃一個(gè))
周三瘦身食譜
早餐:豆?jié){400克,肉包75克,雞蛋65克,酸辣黃瓜
中餐:肉片燒菜花,米飯100克,免費(fèi)湯
晚餐:蝦皮燒冬瓜,白菜熬豆腐,饅頭50克
周四瘦身食譜
早餐:豆?jié){400克,冬菜包75克,雞蛋65克,咸菜
中餐:紅燒魚尾,饅頭100克,免費(fèi)湯
晚餐:豆花雞片,米飯75克,免費(fèi)湯
周五瘦身食譜
早餐:豆?jié){400克,豆包70克,雞蛋65克,拌豆苗
中餐:蝦皮炒小白菜,木須肉,米飯100克
晚餐:麻辣豆腐,木耳炒芹菜,饅頭
周六瘦身食譜
早餐:牛奶250克,饅頭85克,雞蛋65克,咸菜
中餐:沙鍋丸子湯飯(少喝過(guò)于油膩的湯)
晚餐:肉片燉土豆
周日瘦身食譜
早餐:豆?jié){400克,雞蛋灌餅,芹菜花生
中餐:雞片油菜,木耳炒芹菜,饅頭
晚餐:豬肉扒
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秋季低熱營(yíng)養(yǎng)搭配減肥食譜
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相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個(gè)蘋果,把你平時(shí)習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對(duì)甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個(gè)蘋果,喝1杯低
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隨著生活的發(fā)展,人們的保健意識(shí)也越來(lái)越重。據(jù)了解,長(zhǎng)期吃低熱食品可以達(dá)到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。有句話叫“胖從口中來(lái)”,很多人以為食得少就可以減肥,事實(shí)上有不少人抵受不住挨餓感覺(jué),偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實(shí),長(zhǎng)期選擇低熱量的食品,不用節(jié)食依
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大家都知道豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)的食物,其實(shí)我們也可以通過(guò)豆腐減肥食譜來(lái)達(dá)到瘦身效果,這是因?yàn)槎垢堑椭镜氖称罚欣谂懦龆嘤嗨郑岣呦δ埽瑥亩_(dá)到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發(fā)木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,
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1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會(huì)胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時(shí)候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二
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鄭多燕是韓國(guó)的健身女皇,她發(fā)明的減肥舞深受MM們的喜愛(ài),下面帶來(lái)鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來(lái)看看吧!海帶雪梨番茄湯準(zhǔn)備材料:海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無(wú)花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內(nèi)放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成
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最快的減肥方法除了手術(shù)就是飲食。手術(shù)對(duì)于大多人而言是個(gè)備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來(lái)看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費(fèi)湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費(fèi)湯周二瘦身食譜早餐:豆?jié){400
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生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過(guò)嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節(jié)食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術(shù)9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白
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到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來(lái)了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來(lái)低gi值食物減肥法,瘦身效果強(qiáng)又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛(ài)的食物。用它來(lái)幫助瘦身,對(duì)MM們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音啊。酸奶中富含鈣
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臘八蒜燒肥腸的做法,臘八蒜燒肥腸怎么做請(qǐng)看臘八蒜燒肥腸的做法步驟圖:1、鹵大腸和臘八蒜準(zhǔn)備好;鹵大腸可以是自家鹵的,也可以買半成品或者成品,如果是涼的要加熱一下再使用;臘八蒜的用量要多一些...
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孩童是我們最關(guān)心的下一代,在飲食方面現(xiàn)在由于家長(zhǎng)都是獨(dú)生子女,很容易出現(xiàn)溺愛(ài)的情況,什么都是以孩子為主要的,但是孩子還是要以教育為主,養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣,是對(duì)他最好的,那有孩子出現(xiàn)厭食的情況,夜孩子出現(xiàn)小兒厭食,我們可以制作哪一些飲食來(lái)幫助孩子恢復(fù)著認(rèn)識(shí)的情況呢,今天小編就來(lái)跟大家分享一下,小兒厭食適
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剁椒蒸芋頭的做法,剁椒蒸芋頭怎么做請(qǐng)看剁椒蒸芋頭的做法步驟圖:1、食材:芋頭、紅辣椒、大蒜、油、鹽、醬油。 2、芋頭去皮,清洗干凈,切小塊。芋頭去皮的時(shí)候記得戴手套,芋頭的黏液容易讓...
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中國(guó)企業(yè)自主研發(fā)新冠+甲乙流聯(lián)合檢測(cè)試劑盒獲批上市 提升效率、緩解醫(yī)患困擾和壓力中新網(wǎng)上海8月22日電 (記者 陳靜)核酸檢測(cè)是診斷新冠肺炎的一個(gè)“金標(biāo)準(zhǔn)”,是防控疫情的重要手段。發(fā)熱、咽痛、肌痛、干咳、乏力等是新冠肺炎患者和流感共同的癥狀,流感也可能出現(xiàn)影像學(xué)肺部斑片狀、磨玻璃影。新冠疫情防控之下
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隨著物質(zhì)生活的提高,人們一天比一天吃得好,隨之而來(lái)的后遺癥也讓人感到格外苦惱,人們不得不面對(duì)日益肥胖的身體,以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是,減肥成為了一種全民階層的生活時(shí)尚。不少網(wǎng)友堅(jiān)信著這樣的減肥信條:減肥就是不吃淀粉類食物,不吃肉,不吃油,不吃碳酸類食物,以水果蔬菜為主就行了。他們堅(jiān)定地認(rèn)