胸腿按摩減肥方法介紹：
胸部減肥法：
自然端坐，全身放松
1.擦胸:一只手靠近胸部表面，沿肋骨從胸部中線向兩側(cè)擦拭，防止皮膚破裂和發(fā)燒。
2.拍攝方法手五指自然并攏，手指關(guān)節(jié)微微彎曲或虛掌。用力拍胸部很有節(jié)奏。拍攝時(shí)，需要屏氣每側(cè)拍攝36次。
3.推法:右手掌面從右鎖骨下開始，用力向下推，經(jīng)心口窩斜推至左大腿根部，然后用左手掌面從左鎖骨向右腿根部推至心口窩。雙手交叉，左右推36次。
4.摩托車：用手掌摩托車。也就是說，用右手掌放在右胸上部，向下摩托車經(jīng)絡(luò)的心窩到左肋骨下部，向上到左胸上部，然后回到右胸上部。然后用左手從左胸上部到右肋骨下部，然后向上到右胸，然后回到左胸上部。這樣一個(gè)圓形的胸部摩擦，左右36次。
腿部按摩減肥法：
1.擦拭方法：雙手握住大腿根部前部，用力向下擦拭，通過膝蓋和腳踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面，通過腿筋到大腿根部后面一次。這樣擦拭36次。然后用同樣的動(dòng)作擦另一條腿36次。
2.拍攝方法:雙手握拳，一拳放在大腿內(nèi)側(cè)，一拳放在大腿外側(cè)，自上而下敲擊，從大腿根部到腳踝，再從下到上到大腿根部一次。左右腿36次。
如臀部肥大，可單獨(dú)拍臀36次。
3.搓法:雙手虎口相對(duì)，放在大腿根部兩側(cè)，拇指呈八字形，用力向下，左右搓經(jīng)膝至踝，然后左右搓回大腿根部。
摩擦36次。用同樣的手法和力量摩擦另一條腿36次。
4.仰臥平:雙腳并攏，腳趾盡量伸直，右腳抬起45°立即放下，一上一下，每足單獨(dú)舉40次。同時(shí)雙腳舉20次左右。最好感覺小腿酸脹。
5.仰臥:雙腳自然抖動(dòng)1分鐘。雙腳肌肉應(yīng)該放松。
如果精力充沛，完成上述動(dòng)作后也可以站立，右手扶墻或桌子，左手叉腰，前后踢右腿，盡量踢高，前后踢36次。
