減肥時為什么要多喝水？減肥可以不吃主食嗎？
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減肥是目前大眾所追求的一種行為方式。目的是為了減少過多的脂肪，降低體重，美化形體。可以減肥的方式有很多，大部分人是通過飲食控制加運動鍛煉來減肥，這是較為健康的減肥方式，但目前很多人為了追求快速瘦身的效果，只單一的通過節食來減肥，這種方式是錯誤的，很容易對我們身體產生不良的影響。針對減肥時飲食方面的問題，下面請陽江市人民醫院副主任醫師馮自由為我們進行解答。
減肥時為什么要多喝水？
減肥時要多喝水主要是因為我們飲食中攝入的水分減少。由于減肥過程中我們會減少食物的攝入，而我們人體所需的水分很大一部分是來源于食物，因此減少進食必然會導致攝入的水分減少。為了確保攝入充足的水分，減肥時就有需要多喝水，以補充人體所需水分。
減肥可以不吃主食嗎？
減肥不可以不吃主食。通過不吃主食減肥本身是一種錯誤的做法。因為如果不吃主食，為了避免饑餓，很可能會選擇其它食物替代。但生活中像可樂、餅干、點心類食物等，其實際熱量可能比主食還高，使得攝入的能量不減反增，無法達到減肥效果。喝蜂蜜水減肥這一做法是沒有科學依據的。
晚餐不吃能減肥嗎？
晚餐不吃能減肥，但影響健康。如果是晚上不吃飯，且白天不增加飲食，攝入熱量的減少確實能減輕體重。但由于攝入的能量無法滿足正常活動的需求，從而消耗自身的能量，對健康會有很大的影響。因此不建議通過不吃晚餐來減肥，而應該是逐漸的減少每一餐的食物量，適當增加運動，這樣來達到減肥目的。
減肥首先要以保持身體健康為主。要想健康的減肥，要對自己進行科學的管理。在飲食方面要計算自己每天攝入的熱量，在計算自己運動所消耗的熱量，當消耗大于吸收時，才會產生減肥的效果。但是需要注意，飲食節制要有一定的限度，運動程度也要結合自己的體能來，不能過度鍛煉。
本文指導醫生：
馮自由陽江市人民醫院 營養科 副主任醫師 擅長疾病：臨床營養 [詳細]
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