這是一種簡(jiǎn)單的兩天清腸飲食烹飪方法，可以讓你的胃腸&ldquo休息&rdquo。一般來說，周末兩天可以給腸胃&ldquo；雙休日&rdquo；但是，如果你的日常飲食太油膩，建議從今天開始逐漸清淡日常飲食，配合周末兩天的清腸飲食，效果會(huì)更好。
一周的繁忙，使很多上班族的飲食變得輕率，吃&ldquo；吃&rdquo；忙碌中經(jīng)常迷失方向，吃鹽，吃油，吃糖。有的人吃點(diǎn)燃，有的人吃積食，有的人吃營(yíng)養(yǎng)偏差。到了星期六星期天，時(shí)間終于變慢了，很多家庭好好喝了兩天，胃腸失去了&ldquo；假日&rdquo。的雙曲馀弦值。
一提&ldquo星期六星期天清腸&rdquo，很多人誤解為降低生活質(zhì)量，降低飲食水平。事實(shí)上，從養(yǎng)生的角度來看，胃腸最需要經(jīng)常清潔和休息。腸胃承擔(dān)能量轉(zhuǎn)換、營(yíng)養(yǎng)吸收等重要工作，而且容量有限，充滿&ldquo；垃圾&rdquo；或者用油膩粘在一起，不清腸就會(huì)積累食物，營(yíng)養(yǎng)很難吸收。
我等人不是醫(yī)生，但吃的科學(xué)很難把握。我是這樣做的。吃大蒜，增加纖維，吃生菜，吃沒有油的飯。
不包括高熱量的沙拉醬有很多簡(jiǎn)單的做法。我經(jīng)常用新鮮雞蛋黃和少鹽攪拌橄欖油。二是直接用芝麻醬代替，芝麻醬用一點(diǎn)涼開水?dāng)嚢瑁尤臌}和糖，風(fēng)味也很好。芝麻醬是含鈣量高的食品，含油脂是不飽和的脂肪，與高卡路里的沙拉醬相比，營(yíng)養(yǎng)配置是合理合適的替代品。
&ldquo；無油飲食&rdquo是傳統(tǒng)飲食中最科學(xué)的方法。例如，我們經(jīng)常吃的湯面、蒸菜、饅頭可以做無油食品。特別是春天，可以做的蒸菜和饅頭有很多種，巧妙地用調(diào)味料可以省油，可以用的調(diào)味料有蒜汁、芥末、辣椒，百味雜陳的無油食品也很健康很好吃。
&ldquo吃大蒜&rdquo的優(yōu)點(diǎn)是降低血脂，清潔和軟化血管，包括胃腸系統(tǒng)的血管。通常，由于工作和社交活動(dòng)，一旦你吃生蔥和大蒜，你的嘴就會(huì)有不愉快的味道。吃大蒜放在星期六星期天，對(duì)外人沒什么影響。
&ldquo增加纖維&rdquo非常必要，平時(shí)不能吃的綠葉菜，如白菜、春菊、菠菜等，美麗地吃幾個(gè)大盤子，熱量低營(yíng)養(yǎng)，對(duì)疏通腸道有很好的作用。此外，這些蔬菜含有葉綠素、維生素、纖維素和微量元素對(duì)健康有不可低估的作用。如果有一周的油膩積累，吃兩天綠葉菜，不用藥就能降低脂肪，消除積累。
&ldquo生食&rdquo腸胃可以休養(yǎng)，讓腸胃過&ldquo雙休日&rdquo。的雙曲馀弦值。能生吃的蔬菜很多，生吃的方法也很多。將可生吃的蔬菜放入水果中，不含高熱量沙拉醬的蔬菜沙拉，色香營(yíng)養(yǎng)豐富，排毒養(yǎng)顏，對(duì)腹部肥胖者的減肥有效。
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