健身不管是在國內(nèi)還是在國外都慢慢的在發(fā)展，很多人也因?yàn)榻∩砘鹌饋砹耍热缭陧n國就有不少的健身女神，今天小編給大家推薦一位健身女神名叫ray，這位歐尼在健身上可是很權(quán)威，不僅僅因?yàn)樗纳聿?，她更是能教大家更好的健身?/p>
Ray在一檔叫做《Get it beauty》中，給觀眾們上過不少塑型的課，還多次出現(xiàn)健身節(jié)目中，也正是因?yàn)閷I(yè)性，她還代言了不少的品牌，甚至經(jīng)常在健身運(yùn)動的雜志上能看到她的身影。Ray最開始只是為了減肥，沒想到最后堅持下來了，開始轉(zhuǎn)向塑型和力量訓(xùn)練。
在飲食上大部分是以少油甚至無油的低熱量食物為主，每一頓幾乎都是素食和雞胸肉，在她的IGS上我們可以看到很多專業(yè)性的知識，不僅是更新每日的運(yùn)動日常。
小編今天給大家推薦一組訓(xùn)練，不妨一起來了解一下吧。
動作一
動作二
動作三
據(jù)新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網(wǎng)購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運(yùn)動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務(wù)等日常活動都行。先前研究顯示，較短時間內(nèi)做強(qiáng)度較大的運(yùn)動，即高強(qiáng)度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學(xué)教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》撰文指出，日常生活中
健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養(yǎng)價值特別高，而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的，另外，在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
做什么運(yùn)動有健身塑形的效果?現(xiàn)在人更注重健身塑形了，但是大多數(shù)人面對這么多的運(yùn)動項目，不清楚究竟那一項運(yùn)動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運(yùn)動好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運(yùn)動好之瑜伽倘若你想要達(dá)到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
隨著物質(zhì)生活越來越好，更多的人愿意花時間關(guān)注自身生活品質(zhì)和健康，自然很多人為了一個好身材和健康的身體選擇健身?，F(xiàn)下的健身文化發(fā)展也非常迅速，健身也不知不覺改變大家對好身材的評判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美，很多人更愛的是紙片人那樣的身材，但是在歐美國家女性的身材基本是較偏向豐腴美，所以國外也有不少
健身可是一項非常有好處的運(yùn)動，今天我們就來說說一位愛健身女神的事情。別看這女神已經(jīng)開始奔5了，但是你一眼看過去，絕對不會發(fā)現(xiàn)這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來也十分的有魅力，不說是不是你還以為它其實(shí)是個少女，感覺像是20多歲的人呢？ 其實(shí)現(xiàn)在就結(jié)婚來講，相信年齡差距大都不是非常大的問
在娛樂圈很少有女明星不在意自己的身材的，在新一屆當(dāng)紅小花旦中，感覺一年四季都在減肥的除了楊紫就是馬思純了，對于這兩個喝水都會胖的女明星，減肥也就成了她們每天的必修課程，長期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇，很多網(wǎng)友表示，每天不是在減肥就是在去減肥的路上，怎么就沒看她們瘦下來呢？ 其實(shí)在春節(jié)這段時間馬思
大家心里都有著自己對美的定義，但是對一個好身材的評定總是大同小異，亞洲的女性更希望自己能有一個纖細(xì)的身材，而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美，美到恰到好處才讓人心動。 在韓國有不少的網(wǎng)紅女神，不僅顏值甚高，身材也是無可挑剔，這位叫做rosez 的網(wǎng)絡(luò)紅人就有著這兩項的標(biāo)配，在ins上
現(xiàn)在物質(zhì)生活越來越好，更多的人關(guān)注自己的身材和健康問題，但是工作和生活也讓很多人沒有多余的時間去運(yùn)動鍛煉。不少女性也表示工作家庭的責(zé)任和壓力沒有辦法更好的去保養(yǎng)自己，所以現(xiàn)在更多的人追求少女感，希望自己能如當(dāng)年的少女一般青春靚麗。 韓國有位叫做多妍的健身女神，光看照片不夸張的說大家肯定會認(rèn)為這是剛2
【導(dǎo)讀】銀耳湯的做法，銀耳鮮淮山湯。銀耳湯有哪些做法，什么做法最好喝。了解銀耳湯的做法，銀耳鮮淮山湯。 銀耳湯的做法 做法一：馬蹄銀耳湯 原料：馬蹄(又稱荸薺)、銀耳一朵、枸杞一小把、冰糖適量。 做法：銀耳提前泡發(fā)。荸薺洗凈去皮對半切塊，枸杞用涼水泡上。銀耳入鍋，加足量水，大火燒開，轉(zhuǎn)小
3月18日，國家衛(wèi)生健康委召開黨組擴(kuò)大會議暨中心組學(xué)習(xí)會，傳達(dá)學(xué)習(xí)全國兩會精神，結(jié)合衛(wèi)生健康工作實(shí)際，研究部署貫徹落實(shí)的具體措施。委黨組書記、主任馬曉偉主持會議并講話。委黨組成員王賀勝、李斌、曾益新、馬奔、于學(xué)軍、王建軍、余艷紅做了主題發(fā)言。會議強(qiáng)調(diào)，要把學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書記重要指示和全國兩會精神作
新華社重慶9月15日電（記者李松）9月15日是世界淋巴瘤日。專家提示，淋巴瘤是一種善于“偽裝”的疾病，首發(fā)癥狀并不明顯，多為不痛不癢的淺表淋巴結(jié)腫大。當(dāng)患者出現(xiàn)類似癥狀時，應(yīng)及時檢查，有助于早診早治。重慶大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院血液腫瘤科副主任南映瑜介紹，淋巴瘤是起源于淋巴造血系統(tǒng)的惡性腫瘤，雖然淋巴瘤
人民網(wǎng)北京5月20日電 （記者崔元苑）今日，國家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至5月19日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。5月19日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報告新增確診病例12例，其中境外輸入病例11例（浙江5例，上海2例，天津1例，廣東1例，四川1例，陜西1例），本土
(1)補(bǔ)充硒元素：在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學(xué)家們經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)：其奧妙就在于鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴(kuò)大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機(jī)體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧