瑜伽已經(jīng)成為了現(xiàn)代女性的一種生活方式，很多女星都在網(wǎng)上瑜伽打卡。之所以大家都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是因?yàn)樗姓{(diào)整體型、瘦身減肥、延緩衰老的作用。它的動(dòng)作雖然輕緩，卻能夠達(dá)到深層滋養(yǎng)內(nèi)臟、強(qiáng)健骨骼的效果。女性練瑜伽有哪些好處?初學(xué)者練習(xí)三個(gè)月會(huì)產(chǎn)生哪些變化呢?
練瑜伽的好處
一、釋放壓力
很多職場(chǎng)女性都喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)樗軌蜥尫艍毫Αｈべな庆o心運(yùn)動(dòng)，在緊張工作中釋放調(diào)節(jié)情緒，能夠發(fā)泄掉負(fù)面情緒，對(duì)失眠有改善作用。
二、促進(jìn)循環(huán)
瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，通過管理呼吸讓心臟功能更加強(qiáng)健。在運(yùn)動(dòng)中能夠刺激到內(nèi)臟、生殖系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)，讓身體更加健康。
三、增加靈活度
久坐女性練瑜伽能夠鍛煉到僵硬的脊椎、腰部、大腿肌肉，讓關(guān)節(jié)組織強(qiáng)韌靈活不容易受傷。
四、緩解疲勞
瑜伽可以緩解疲勞，做完包括休息術(shù)的一整套瑜伽能夠讓人重新充滿力量，提神醒腦。
練瑜伽三個(gè)月的變化
練習(xí)瑜伽一兩天身體沒有什么變化，三個(gè)月作為一個(gè)周期可以感覺到身體的改變。你會(huì)看到身體的肌肉變得緊致，線條更加明顯。彎腰駝背的體態(tài)得到緩解，鎖骨變得明顯，肩膀也更展開了。飲食有食欲消化變得暢通，便秘等問題得到改善。
瑜伽練習(xí)三個(gè)月也是瓶頸，感覺不會(huì)再有什么進(jìn)步了。此時(shí)可以挑戰(zhàn)比較難的體式，提高每個(gè)體式的標(biāo)準(zhǔn)程度和保持時(shí)間，讓呼吸更加平穩(wěn)深長(zhǎng)。瑜伽是一種全身心的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的時(shí)候一定要專注自身，保持深長(zhǎng)的呼吸。初學(xué)者剛開始練習(xí)需要找對(duì)老師，錯(cuò)誤的體式動(dòng)作反而會(huì)傷害到身體。
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