誰(shuí)說(shuō)減肥就只能挨餓，其實(shí)只要挑選好食物，即使吃的飽也不會(huì)變胖，甚至還能加速脂肪的燃燒，擁有苗條的身材。
推薦五種吃的飽也能減肥瘦身的食物：
玉米
玉米屬于低GI值（GI值是指食用以后血糖值的變化）的食物，食用以后可以給身體補(bǔ)充能源，加速新陳代謝卻不會(huì)造成血糖值的大波動(dòng)，可以抑制脂肪的堆積。
另外玉米中含有豐富的食物纖維，食用以后可以快速飽腹，并且能加速腸胃蠕動(dòng)，有加速消化排泄的效果。
除此以外玉米中還含有豐富的礦物質(zhì)鉀，對(duì)消除浮腫和改善身體循環(huán)有著非常大的幫助。
燕麥
燕麥中含有豐富的葡聚糖。它能降低小腸對(duì)脂肪和膽固醇的吸收，有抑制脂肪合成的作用，另外它還能減緩血液中血糖的升高速度。對(duì)抑制脂肪的堆積和生成有著非常大的幫助。
另外，燕麥中含有豐富的可溶性食物纖維。既能飽腹，還能促進(jìn)腸胃活動(dòng)。另外，在消化的過(guò)程中還可以直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂效果非常顯著。
紫薯
紫薯中含有豐富的食物纖維，不僅可以增強(qiáng)飽腹感，還可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)以及食物的消化和排泄。對(duì)抑制脂肪生成和防止肥胖有著非常大的幫助。另外，紫薯中還有大量的花青素，有抗衰老和清除自由基的作用。
小米
小米中富含大量的維生素b群。有提高代謝，促進(jìn)消化，加速脂肪燃燒的效果。
另外，小米中含有豐富的膳食纖維，既能保證腸胃健康，緩解腸胃疾病。還能增強(qiáng)飽腹感和加速食物排泄的作用。
另外，小米中還含有豐富的胡蘿卜素，可以在人體中轉(zhuǎn)化成維生素a。有促進(jìn)皮膚的新陳代謝，達(dá)到美肌的效果。
藜麥
藜麥中含有豐富的蛋白質(zhì)，食用后可以增肌減脂，達(dá)到減肥瘦身和提高基礎(chǔ)代謝的作用。
另外藜麥中還含有豐富的食物纖維，不僅飽腹效果顯著，還能加速食物的消化排泄。
以上五種食物食用后不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)加速脂肪的消耗，收獲減肥瘦身的效果。
