瑜伽運(yùn)動(dòng)怎么減肥 這幾招讓你瘦身又養(yǎng)生
健身方法 1104 0
瑜伽運(yùn)動(dòng)怎么減肥？哪些運(yùn)動(dòng)的減肥效果較好？今天我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下，幾種正確減肥的瑜伽運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在就一起來(lái)看看吧。
前屈三角式
右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動(dòng)右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個(gè)呼吸。
幻椅式
雙腳并攏，基本站立，雙膝彎曲，想象自己正坐在一張椅子上，伸出你的雙臂向天花板延伸，夾緊臀部（如左上圖）。雙手在胸前合十，身體向右扭轉(zhuǎn)，用右膝蓋勾住左手肘，眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式，再做另外一邊的動(dòng)作。
暢通淋巴系統(tǒng)
呈站姿，雙手往前伸，指尖向前。身體慢慢向下彎，直到與地板平行。 身體接續(xù)往下彎，手也跟著往下，直到手掌可以貼著地面。收起身體與雙腳的平行，雙手往后抓住腳跟。
戰(zhàn)士三式變式
基本站立后，抬起你的右腳輕輕向后，移動(dòng)你的上半身向前，平衡好你的身體，向后伸展雙臂平行于地面（如左上圖）。然后雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直（如右上圖），保持3個(gè)呼吸。回到正中，再重復(fù)左腿的練習(xí)。
腿部瑜伽運(yùn)動(dòng)
雙腿彎曲坐在椅子上，將你的右腳彎曲搭在左腳膝蓋上，用你的左手扣住右腳腳趾，緩緩地上下活動(dòng)放松，右手按住右腳腳踝，保持自然呼吸，身體放松。 然后再將你的左手放開(kāi)，攤平按壓著你的腳趾，感受雙腳的活動(dòng)消除疲勞，可以根據(jù)自身情況決定按壓的時(shí)間，然后換另外一只腳重復(fù)剛才的問(wèn)題。將你的左腳伸直，腳后跟著地，左手伏在腰部右手扶在左手下面。然后將你的右手沿著你的腿部一直向下按壓你的腿部肌肉，左手伏在腰部不變。按壓完一只腳后換另外一只腳重復(fù)剛才的動(dòng)作。
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轉(zhuǎn)眼間已到冬至，而要想在冬天不那么寒冷，那么一定要選擇瑜伽。只是需要都會(huì)有這樣一個(gè)小情緒，那么就是冬天那么冷不想練瑜伽怎么辦?偷偷的告訴你，其實(shí)冬天練習(xí)瑜伽要比夏天更有好處。冬天練瑜伽不僅可以減脂塑形，而且還可以根據(jù)瑜伽的動(dòng)作來(lái)讓我們?nèi)淼慕罟堑玫绞嬲梗瑥亩碳さ轿覀兩眢w的脈絡(luò)，可以增強(qiáng)抵抗力還可以
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有氧運(yùn)動(dòng)減肥是最普遍都是最合理的一種減肥辦法許多人要想減肥瘦身都是先做好有氧運(yùn)動(dòng)減肥，除開(kāi)有氧運(yùn)動(dòng)減肥以外實(shí)際上有氧運(yùn)動(dòng)減肥與力量訓(xùn)練融合都是一種非常好的訓(xùn)練方法，不過(guò)不論是有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是力量訓(xùn)練實(shí)際上都必須將心跳操縱在有效的范圍之內(nèi)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)階段而言較為好的一種健身運(yùn)動(dòng)方法，但是這類(lèi)健身
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在健身運(yùn)動(dòng)完畢以后常常會(huì)許多人感覺(jué)肚子餓了這一那時(shí)候大伙兒一般會(huì)挑選填補(bǔ)一些動(dòng)能，那麼健身運(yùn)動(dòng)完畢以后肚子餓了由于人體脂肪在點(diǎn)燃嗎?實(shí)際上健身運(yùn)動(dòng)以后肚子餓了點(diǎn)燃的不但是人體脂肪也有人體內(nèi)的動(dòng)能，因此健身運(yùn)動(dòng)完畢以后做好動(dòng)能填補(bǔ)是一件十分恰當(dāng)?shù)氖聝骸４蠹医∩磉\(yùn)動(dòng)之后就會(huì)感覺(jué)自身的腹部十分挨餓，就會(huì)覺(jué)
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編者按：來(lái)自國(guó)際血栓與止血學(xué)會(huì)提供的資料顯示：在美國(guó)，每年有10萬(wàn)至30萬(wàn)人死于靜脈血栓，相關(guān)住院人數(shù)超過(guò)50萬(wàn)。在歐洲，每年有50萬(wàn)人死于靜脈血栓。在中國(guó)，靜脈血栓形勢(shì)可能同樣嚴(yán)峻。北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院血管外科主任吳巍巍教授強(qiáng)調(diào)，要遠(yuǎn)離血栓，“動(dòng)”是最有效的防控措施。動(dòng)起來(lái)還有什么好處呢？一起來(lái)看。宅
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生命在于運(yùn)動(dòng)，一語(yǔ)道破了生命的奧妙：保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病、消除疲勞和健康長(zhǎng)壽的必要條件;運(yùn)動(dòng)還是良醫(yī)，對(duì)心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關(guān)重要的作用。美國(guó)癌癥中心根據(jù)144 萬(wàn)人的大數(shù)據(jù)分析得出，運(yùn)動(dòng)能明顯降低13 種癌癥的發(fā)病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國(guó)《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》網(wǎng)站又總
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肥胖是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的問(wèn)題，現(xiàn)在人們又比較重視生態(tài)，所以很多人都會(huì)想著減肥。大家都知道減肥的時(shí)候一定要注意嚴(yán)格控制飲食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認(rèn)為大米也不可以多吃，其實(shí)是有一定根據(jù)的，大米的含糖量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較高，減肥的時(shí)候可以少吃一些，但是不要吃太多，對(duì)于減肥沒(méi)有好處。減肥吃大
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瑜伽的流派是比較多的，而體式又分為好幾類(lèi)，各種體式加起來(lái)就有好多。所以人們?cè)谶x擇瑜伽的時(shí)候也會(huì)摸不著頭腦，但在眾多的瑜伽動(dòng)作中，臥式是非常打動(dòng)人心的，因?yàn)槠渌膭?dòng)作大多動(dòng)作很繁瑣，而臥式卻勝在節(jié)奏的緩慢，但做的標(biāo)準(zhǔn)一些效果也是非常好的。一、鴿式這個(gè)動(dòng)作非常適合新手小白，尤其是初學(xué)者，可以當(dāng)做瑜伽的初
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減肥產(chǎn)品中不乏減肥茶，但這些減肥茶只能達(dá)到短期減重的效果，主要是通過(guò)排便來(lái)減重，不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對(duì)于減肥效果是明顯的，平時(shí)可以選擇一種長(zhǎng)期飲用，以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效？推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對(duì)于節(jié)食減肥
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：“痛風(fēng)神藥”菲布力在中國(guó)上市，痛風(fēng)的癥狀有哪些？“痛風(fēng)神藥”菲布力在中國(guó)上市，為痛風(fēng)患者帶來(lái)全新化治療選擇。“痛風(fēng)神藥”菲布力在中國(guó)上市，痛風(fēng)的癥狀有哪些？一起看看吧。“痛風(fēng)神藥”菲布力
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熟地是很知名的一種中草藥材，別名熟地或是伏地，是歷經(jīng)生產(chǎn)加工中藥炮制而成的。熟地針對(duì)身體健康是十分有利的，但是許多 小伙伴們不清楚熟地的功效與作用，接下去網(wǎng)編就來(lái)告知大伙兒。最先，熟地味甘，是性溫的。因此具備補(bǔ)血補(bǔ)氣滋陰，填精益生產(chǎn)髓的作用。另外，熟地還是益氣養(yǎng)血滋陰養(yǎng)血的靈丹妙藥，假如大伙兒血?dú)獠?/p>
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說(shuō)起吃素，很多人都會(huì)以為，只有減肥、節(jié)食的人才會(huì)采取這一飲食方式。實(shí)際上，無(wú)論吃肉還是吃素，都各有利弊。如果進(jìn)行合理的搭配，素食對(duì)身體健康很有益處。為什么不吃肉也可以很健康？1、肉里含有的營(yíng)養(yǎng)素也可以從植物和蛋奶中獲取。肉類(lèi)所能提供的最重要的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、鐵、銅、鋅等礦物質(zhì)。非嚴(yán)格素食者可以選擇食
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搜狗CEO王小川（資料圖）搜狗CEO王小川在去年獲得了兩個(gè)新身份——上市公司CEO和中央委員，昨天是他第一次以全國(guó)政協(xié)委員的身份參加兩會(huì)。會(huì)上，王小川提交了兩份提案，其中一份提案和醫(yī)療有關(guān)，主要建議國(guó)家能夠構(gòu)建新型醫(yī)聯(lián)體，打通醫(yī)療惠民“最后一公里”，實(shí)
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一九六五年九月二十一日的人民日?qǐng)?bào)第五版。 圖①：蔡用之（中）在手術(shù)室；圖②：韓林（中）與患者交流；圖③：長(zhǎng)海醫(yī)院。 資料圖片 掃碼觀看視頻 “1965年6月12日，是我終生難忘的日子。那天，就在長(zhǎng)海醫(yī)院胸心外科的手術(shù)室里，我們?cè)诓逃弥t(yī)生指導(dǎo)下，成功實(shí)施了中國(guó)第一例二尖瓣置換手術(shù)，相當(dāng)于為患者