上班久坐的人如何為腹部減肥？3個簡單的小動作瘦腹又排便
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辦公室上班的MM們一般都是在外面吃飯，吃完馬上回來繼續(xù)工作，經(jīng)常坐著不運動，很容易受到便秘的困擾而逐漸長出小肚子哦！
別忘了，你的腸胃也是需要運動的，讓積累在腸胃里的積食消散，才能瘦出苗條的小蠻腰哦！下面跟著專家一起，在飯后半小時做做這3個簡單的小動作吧!只要向下彎彎腰，困擾你的積食煩惱就會煙消云散，讓你輕松擁有小蠻腰!我們的消化系統(tǒng)其實和你的計劃清單一樣哦，如果每天都留下一點點，你自然會被積累到越來越多的“欠債”搞到崩潰。
但是，如果我們每次都能完成當(dāng)日的工作，就會輕松多了。
如果這段時間，你覺得你的腸胃有些“超負荷”，不能及時的排出“廢物”的話，。
運動步驟：1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
2.做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
3.呼氣的同時，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。
背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
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減肥瘦身做什么運動燃脂效果好 2個呼啦圈運動減肥瘦身又塑形
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