經期的時候減肥是很多女性都會做的事情。那你知道在月經期有哪些減肥方法嗎，在經期的時候減肥又有哪些注意事項呢，在經期的時候減肥吃哪些食物才有效呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
月經期減肥方法
1、月經期間
月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。
生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。減肥計劃:這個時段的減肥計劃要暫且擱置，特別是喜歡節食的女生，此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食，盡量保持體內平衡。
2、月經結束，卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在后半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束后再開始吧。
經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經結束后，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松。
減肥計劃:如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經后減肥就變得比較難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出。
3、排卵后，期前
在月經到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由于荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。
可是，如果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那么就不會給自己施加太大的壓力，并且要保持營養均衡的飲食，為經后減肥打下基礎，其余生活習慣照常。
減肥計劃:總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機，同時要采用科學健康的減肥方法;而月經到來時，則要減緩減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
月經期減肥飲食
1、紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇!
2、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好!
3、柚子
柚子中含有大量的營養物質，包括維生素C，而且它的糖分極低。平時將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，對減肥的朋友很有幫助的而且對身體也不好。
4、櫻桃
總會有饑餓感是引起暴飲暴食的重要原因，而暴飲暴食的話體重自然就會增長，但吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，是減肥的佳品。
5、蘋果
我們都知道蘋果是水果中的小霸王，許多人都喜歡吃它，這是因為它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩，減肥的時候可以放心的吃。
月經期減肥注意事項
1、經期飲食
經期不適合節食甚至絕食。經期身體比較弱，節食對身體傷害很大。經期反而適合補充營養。經期的新陳代謝快，所以即使大吃特吃也不用害怕變胖。另外經期吃水果也有一些誤區。并不是所有水果都適合在經期吃哦，蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等溫性水果才適合吃。
2、經期運動
經期不適合劇烈運動，這個道理很多女生都知道。經期做劇烈的運動很容易傷害到自己。經期如果一定要進行運動減肥，可以做一些輕柔的伸展運動，拉伸身體。這樣同樣可以達到塑形減肥的功效哦。
3、經期少吃甜食
網上流傳，經期吃什么都不會變胖，所以應該趁經期多吃甜食。這種做法是很危險的。
4、經期減肥藥
別說減肥藥，只要是藥物都不適合在經期吃。經期減肥絕對不能碰減肥藥。吃減肥藥容易產生月經紊亂，對身體的傷害是非常大的。
