節(jié)食減肥容易反彈的幾個(gè)原因，一定要知道
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節(jié)食過(guò)長(zhǎng)，除了飲食過(guò)于單調(diào)變化失敗外，最嚴(yán)重的是營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，很多人認(rèn)為外觀健康沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，但維生素和礦物質(zhì)不足的話，身體外觀不會(huì)發(fā)生明顯的變化。因此，有意利用減肥方法的人，決不能給自己安排營(yíng)養(yǎng)不均勻的減肥飲食。要記住多樣性、營(yíng)養(yǎng)平衡和低熱量是減肥飲食不可或缺的原則。希望減肥族除了在斤斤計(jì)較體重?cái)?shù)字的起落之外，兼顧健康，否則就失去了減肥的真正意義。
相信用減肥法減肥的人大多遇到過(guò)問(wèn)題。最初體重下降的情況非常滿意，但不久體重反而恢復(fù)了，最后必須宣布減肥失敗。其中重要的是身體的基礎(chǔ)代謝率，即整天不活動(dòng)時(shí)，身體為了維持正常的生理活動(dòng)所需要的能量，這個(gè)基礎(chǔ)代謝的能量和每天的活動(dòng)，走路、家務(wù)、運(yùn)動(dòng)等消耗的能量，是人每天所需要的熱量。減肥法的基礎(chǔ)是使每天攝取的熱量低于每天消耗的熱量，逐漸消耗積累的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
人的身體是非常&ldquo的精密儀器&rdquo，節(jié)食或斷食時(shí)，攝取的熱量低于維持正常生理作用的需求，一段時(shí)間后，身體會(huì)積極地降低基礎(chǔ)代謝率，也就是說(shuō)，原本一天的熱量需求是1500卡，因?yàn)楣?jié)食每天只吃1200卡的熱量，所以體重會(huì)下降，但是節(jié)食一段時(shí)間后，身體會(huì)把每天的需求調(diào)整到100卡，如果每天吃1200卡的話，主要減肥
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還是那句老話，&ldquo少攝取熱量食品多運(yùn)動(dòng)&rdquo是減肥的唯一方法，通過(guò)減肥達(dá)到目標(biāo)后，要維持體重，或者想進(jìn)一步減肥，最好的方法不僅是繼續(xù)減肥，還要記住維持規(guī)則的運(yùn)動(dòng)
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想減肥，營(yíng)養(yǎng)膳食基礎(chǔ)要打好
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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俯臥撐非常方便運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地，衣服和設(shè)備的要求也很低。在過(guò)去的俯臥撐中，人們徒手練習(xí)，并且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行練習(xí)。但是后來(lái)，在獲得了俯臥撐支持(一種可以幫助進(jìn)行俯臥撐鍛煉的裝置)之后，許多人開(kāi)始嘗試使用它來(lái)幫助進(jìn)行訓(xùn)練。那么，做俯臥撐用俯臥撐架和徒手哪個(gè)好呢?俯臥撐架和徒手哪個(gè)好用俯臥撐架更好一些。用俯
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大家在吃蓮子時(shí)，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)中間的蓮子心是非常的苦的，那么蓮子心能消炎嗎?蓮子心有毒嗎?蓮子心能消炎嗎是有一定的功效的。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，性苦寒，味苦，卻是一味良藥。《本草求真》認(rèn)為“蓮子心味苦性寒，能治心熱。”有降熱、消暑氣，具有清心、安撫煩躁、祛火氣的功能。從
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為提高全院醫(yī)護(hù)人員對(duì)醫(yī)院文化建設(shè)重要性的認(rèn)識(shí)，推崇醫(yī)院文化建設(shè)，促進(jìn)醫(yī)院健康和諧、長(zhǎng)久發(fā)展，6月23日下午，南昌建設(shè)醫(yī)院醫(yī)院護(hù)理部舉辦了“醫(yī)護(hù)人員醫(yī)院文化”專(zhuān)題考試，20余位醫(yī)護(hù)人員參加了。
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我們?cè)谏眢w體檢的時(shí)候有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的尿酸指標(biāo)比較高其實(shí)這樣是對(duì)于健康有著比較多的隱患的，很多疾病都是猶豫尿酸高所導(dǎo)致的，其中痛風(fēng)就是比較常見(jiàn)的一種由于尿酸高所導(dǎo)致的疾病，其實(shí)尿酸高對(duì)于身體的危害還是有很多的。在人們還未攻克三高帶來(lái)的健康影響時(shí)，因?yàn)楦鞣N各樣不良的生活習(xí)慣，第四高--“高
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每到天氣變化、氣溫不穩(wěn)定的時(shí)候，只有三分之一肌膚厚度的嘴唇，總是第一個(gè)發(fā)出警報(bào)的，變得干燥甚至干裂脫皮，這個(gè)時(shí)候就是在提醒你要做好護(hù)唇工作，給你的嘴唇補(bǔ)充養(yǎng)分啦，趕緊來(lái)看看怎樣才能無(wú)時(shí)無(wú)刻擁有美唇。 秋冬有的人嘴唇還是水嘟嘟，看起來(lái)好嫩，有的人的嘴唇缺干燥，甚至干裂紅腫出血。到底要怎樣才能讓嘴唇恢