豆腐是日常生活中都比較常見的食物了，也是我們很多人都比較喜歡吃的，豆腐的蛋白質也是非常的高的，如果需要補充蛋白質的朋友還算可以多吃點的。那吃豆腐可以減肥嗎，豆腐都是怎么減肥的呢，相信大家也是非常的疑惑了，是的，減肥靠吃豆腐就可以了。感興趣的下面就來了解一下。
那么用豆腐減肥都有哪些優勢呢?
1、豆腐的能量轉化率偏低
豆腐里面含有的主要是蛋白質。在食物的三大營養素中，相同重量的碳水化合物、蛋白質產生的卡路里還不要相同重量脂肪產生的卡路里的一半。也就是說，攝入相同重量的蛋、豆腐以及肉類，前者的增肥效果還沒有后者的一半。
2、吃豆腐可以減少進食
豆腐中含有很豐富的大豆蛋白，這種大豆蛋白是從大豆中提取出來的蛋白質，也是唯一的以植物來源的蛋白質，它能給人體提供必要的氨基酸。
而這些氨基酸在攝入時會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而讓人減少飲食的攝入量。
而且這類的植物蛋白是屬于低血糖指數的食物，不會刺激血糖的驟升與驟降，可以減少人們的饑餓感。
且豆腐中的營養很豐富，可以補充人體所需的營養還不會讓人感到饑餓，這在無形中就減少了食物的進食，這也是豆腐幫助減肥的一個很大的優勢，這在其它的肉類蛋白質中是找不到的。
3、豆腐的消耗量很大
人體消耗豆腐中的蛋白質所需要的熱量要比同等熱量的脂肪以及碳水化合物高一倍以上。所以吃豆腐的好處就是吃了不會增肥，反而還會消耗熱量，但是在這個的同時又補充了身體所需要的營養，簡直就是一舉多得，也是減肥的一種很常見的萬能食材，這可比純粹的餓肚子減肥好多了。
豆腐減肥注意事項
豆腐可以和其它的蔬菜以及肉類一起煮，另外豆腐不能吃太多，不然可能會妨礙人體對于鐵的吸收。不僅如此，長期吃豆腐還有可能引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉的情況。
長期吃一種單一的食物還有可能會出現缺碘的想象，所以可以多吃一些海帶、紫菜等等能多補充碘。
結語：現如今，喝多的食物也是不能吃的太多的，吃的太多不僅沒有效果反而還會讓我們的營養不良。豆腐雖好，但是多吃可能會導致結實，一定要注意了。至于豆腐減肥的話，適當的吃點可以試一試嘛。然而，很多時候我們還是需要多鍛煉一下自己的身體的，這樣效果可能會比吃豆腐效果要好。
